Guarda la històriaGuarda aquesta històriaGuarda la històriaGuarda aquesta històriaPotser no ho sapsexactamentquanta proteïna hi ha en un ou, però és probable que hagis experimentat com de satisfactori pot ser un plat. Tant si preferiu fregits escalfats comremenatels ous són un esmorzar clàssic per una raó: no només us ajuden a mantenir-vos ple fins a dinar, sinó que també són ràpids i fàcils de fer.
Fa una estona també hauríem pogut afegir barat a aquesta llista d'atributs dels ous, però com hem vist recentment, això ja no és així. Ambgrip aviàriaesclatant entre els ramats d'aus de corral del país, els preus dels ous s'han disparat. Per tant, si voleu canviar la truita del matí o remenar-vos per un àpat que us ofereixi els mateixos beneficis, però amb menys xoc d'adhesius, no us culpem, sobretot perquè la situació no sembla que canviï aviat: els ous són escassos i són difícils de trobar, així queel preu és alt en tots els sentitsi probablement anirà més amuntTom Tabler PhDun professor de ciències animals de l'Institut d'Agricultura de la Universitat de Tennessee va dir anteriorment a SELF. (Per què val la pena, no hi ha proves que suggereixin que les persones puguin contraure la grip aviària si mengen aus de corral o ous ben cuits, però és possible que us sentiu més còmode de no deixar-lo de totes maneres).
La bona notícia és que hi ha moltes altres opcions d'esmorzar que poden omplir aquest buit de mida d'ou, sí, fins i tot a laproteïnadepartament. Depenent de la seva mida, un ou conté entre cinc i vuit grams de macro, així que no és d'estranyar que la gent acudeixi a un parell d'ells per començar el dia. La proteïna és un component vital per aesmorzar saludableJessica Jones MS RD, educadora de diabetis certificada i fundadora de Diabetes Digital va dir anteriorment a SELF. Té un paper important per mantenir-te ple i també serveix per a moltes altres funcionsajudar els teus músculs a recuperar-sedesprés d'un dur entrenamentreparant la pell danyada. De fet, hauríeu d'intentar prendre almenys 20 grams al vostre àpat del matí per evitar el penjador abans del dinarCara Harbstreet MS RD LDun dietista registrat a Kansas City i fundador de Street Smart Nutrition aconsella.
Per ajudar-vos a fer el canvi, hem elaborat una llista d'opcions satisfactòries que inclouen tota la gamma de dolços a salats, que contenen més proteïnes que un ou. Alguns dels nostres recs poden ser familiars com un bol de iogurt grec o una llesca de torrada de mantega de cacauet, però d'altres us poden sorprendre, per exemple, pancakes fets amb farina de cigrons o bagels coberts de salmó fumat. Amb tants aliments per esmorzar rics en proteïnes per triar, estem segurs que trobareu alguna cosa que us convingui (i al vostre pressupost).
Els 24 millors exercicis d'estirament per a una millor flexibilitat i mobilitatEls teus genolls cruixents malucs rígids i l'esquena adolorida t'ho agrairan. 
Aquest entrenament de bíceps de 10 minuts s'adapta a qualsevol horariQuatre exercicis senzills que augmenten la força del braç en un temps mínim. 
Aquest senzill entrenament amb manuelles per a la part superior del cos augmentarà la força als braços, l'esquena i el pitEls fonaments bàsics funcionen, i aquesta rutina és una prova. 
13 pel·lícules i programes de Netflix amb les escenes de sexe LGBTQ+ més popularsPer a qualsevol que encara persegueixi l'alt i la calorRivalitat acalorada. 
Jugadors de bàsquet professionals competeixen en una batalla arcade (Paige Buekers Alyssa Thomas i més)Breeze Phantom Rose Hive & Laces són cinc dels equips més forts de la lliga de bàsquet sense rival. Avui, els jugadors superestrelles lluitaran en una sèrie de reptes per veure qui domina! 
Entrenament del sòl pèlvic de 25 minuts per a la recuperació postpartEn aquest entrenament de recuperació postpart de l'estimada entrenadora de SELF, Lita Lewis, enfortiràs els músculs del sòl pèlvic per tenir un millor control de la bufeta postural i la força general del nucli. No cal equipament!Agraïments especials alSanta Monica Proper Hotel
La campiona olímpica Lindsey Vonn desmenteix tots els mites de l'esquíLa campiona olímpica Lindsey Vonn respon a les idees i suposicions errònies populars sobre l'esquí. L'esquí olímpic és només una qüestió de velocitat i baixar tan ràpid com puguis? Els esquiadors només poden entrenar a l'hivern? Els esquiadors professionals obtenen la majoria dels seus ingressos amb premis i patrocinis de marques? Director: Sydney Malone Director de fotografia: AJ Young Editor: Phil Ceconi Talent: Lindsey Vonn Director de producció: Melissa Heber Coordinador de producció: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer Operador de càmera: Nick Massey Mesclador de so: Gloria Marie Assistent de producció: Hollie Ortiz Supervisor de postproducció: Jess Dunn Coordinador de postproducció: Stella Shortino Editor de supervisió addicional: Robynn Gran Montador: Assistent de muntatge: Robynn Li Director sènior patrocinat Programació creativa i desenvolupament: Natalie Campbell Directora associada de programació i desenvolupament: Logan Tsugita Director Producció de continguts: Noel Jean
