Guarda la històriaGuarda aquesta històriaGuarda la històriaGuarda aquesta històriaQuan una revisió completa del calçat no està a les cartes, proveu les millors plantilles per a la fasciitis plantar. Aquesta sensació de palpitació al taló pot fer que vulgueu cremar totes les sabates punxades i comprometre's a comprar una vida a les botigues especialitzades en ortopèdia (si és el cas).tenim molts suggerimentsque són macoside suport). Però una simple inserció pot ser tot el que cal per ajudar els teus peus a sentir-se una mica millor.
Les plantilles que alleujaran el dolor de la fascitis plantar són rígides i resistents. Han de tenir una copa de taló profunda i una forma que coincideixi amb l'arc del peuPaulina Piekarska DPMun especialista en peus i turmells i cirurgià del St. Vincent's Medical Center a Hartford Connecticut li diu a SELF. Vam preguntar als podòlegs quins poden donar una nova vida a les sabates que no donen suport que han estat acumulant pols a la part posterior del vostre armari; trobeu les seves preferides a continuació.
Les nostres millors eleccions
- Compreu les millors plantilles per a la fascitis plantar
- Preguntes freqüents sobre la fascitis plantar i les plantilles
- Què heu de buscar en comprar plantilles per a la fascitis plantar?
- Als podòlegs els encanta Hokas: aquí teniu els millors parells per a cada activitat
- 9 sabatilles de lliscament Oh-So-Comfy
- Les millors sabates per caminar per a peus amples segons els podòlegs
Compreu les millors plantilles per a la fascitis plantar
Busques algun alleujament del dolor als peus? No és molt més fàcil que posar-se unes ortesis noves a les sabates. Consulteu les nostres plantilles preferides per a la fascitis plantar a continuació.
Millor en general: Plantilles PowerStep Pinnacle
Powerstep
Plantilles Pinnacle
(8% de descompte)Amazon
Walmart
Diversos podòlegs han recomanat plantilles PowerStep a SELF. També tenen asegell d'acceptacióde l'Associació Mèdica Americana de Podologia (APMA), el que significa que els experts accepten que donen suport a la salut dels teus peus. Ens agrada la plantilla Pinnacle específicament per a la fasciitis plantar perquè té una copa de taló còmoda i ben encoixinada per a un farciment addicional on sovint apareix el dolor de la fasciitis plantar. També hi ha un arc de bressol que encara té una mica de cediment, de manera que la sola seguirà el moviment del peu a cada pas.
Aquesta versió està pensada per a arcs neutres. Però PowerStep també fa plantillesarcs altsiarcs baixosperquè puguis triar el teu millor ajust. Com que el Pinnacle no és la plantilla més gruixuda de la nostra llista, és més versàtil: hauria d'encaixar fàcilmentles teves sabatilles esportivessabates de vestir i més.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| El taló encoixinat profund manté el peu segur | Contres Les persones amb necessitats específiques de suport (és a dir, peus plans o arcs excepcionalment alts) poden necessitar una inserció més especialitzada |
| Compatible amb una varietat d'estils de sabates | |
| Arc flexible, però de suport |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:EUA 5–5,5 a 13–13,5 |Materials:Plàstic de polièster etilè vinil acetat (EVA) |Resistent a les olors:Sí
El millor per al dolor de genoll: Plantilles ortòdiques per a dones OrthoFeet OFG
OrthoFeet
noms per als jocs
Plantilles ortopèdiques per a dones OFG
Amazon
.95.99 (17% de descompte)OrthoFeet
Els nostres peus experimenten cinc vegades el pes corporal amb cada pas i això també pot afectar altres articulacionsElizabeth Daughtry DPM FACFASun podòleg amb seu a Carolina del Nord va dir anteriorment a SELF. Sense el suport d'alineació adequat i l'absorció de xocs, es pot posar una tensió addicional a l'articulació del genoll, provocant lesions per dolor o un desgast addicional.
Gràcies al seu amortiment en forma de núvol i al seu suport ajustable, aquestes plantilles haurien d'ajudar a facilitar-lesdolor de genoll. Si busqueu una corba més significativa a les plantilles, només heu d'afegir-hireforç de l'arcsota l'ortesi per a un perfil superior. Quan la sabata suporta prou els arcs i absorbeix l'impacte dels passos, notaràs menys estrès als genollsitalons.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Suport d'arc ajustable | Pot sentir-se massa còmode per a alguns |
| Encoixinat de gel sota el taló | |
| Apte per a sabatilles esportives i altres sabates casuals |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:EUA 5–12 mitjà ample extra-ample |Materials:Escuma |Resistent a les olors:Sí
El millor per a arcs alts: insercions ortopèdiques de grau professional Superfeet Green
Superpeus
Insercions ortopèdiques de grau professional verds
Amazon
Objectiu
REI
Les populars plantilles de Superfeet també estan acceptades per APMA i hem sentit parlar de les insercions verdes de la marca de diversos podòlegs de primera mà. Són gruixuts i ferms, però encara tenen una mica d'amortiment: obtindreu un bon equilibri d'estructura i comoditat. Aquest estil està fet perarcs més altsaixí que si trobeu que la majoria de plantilles no tenen l'estructura i l'alçada que necessita el vostre migpeu, val la pena provar-ho.
noms d'animals de peluix
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Bastant rígid | Potser se senti massa rígid per a alguns |
| Molt bon suport d'arc | |
| APMA acceptat |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:EUA 4,5–6 a 12,5–14 |Materials:Plàstic escuma de polièster |Resistent a les olors:Sí
Millor elecció de pressupost: la fasciitis plantar del Dr. Scholl mida per adaptar-se a les plantilles d'alleujament del dolor
El Dr. Scholl
Plantilles per alleujar el dolor de la fasciitis plantar
Amazon
Objectiu
Aquest parell de Dr. Scholl's és una gran opció inicial, o si voleu comprar diversos parells i encara us queden diners en efectiu peruna petita delícia.Nicholas Japs DPTun fisioterapeuta aCentre Mèdic de Sant Vicença Bridgeport, Connecticut, els recomanava anteriorment a SELF pel seu disseny que absorbeix els xocs. Va explicar que poden ajudar a reduir la tensió als peus per a una comoditat durant tot el dia.
Una cosa a tenir en compte és que aquestes insercions no són molt rígides, ja que només estan fetes d'escuma i cautxú (segons el Dr. Piekarska, aquesta combinació no proporcionarà prou estructura per a tothom). Quan els vam provar, vam notar que eren més rígids sota l'arc però força flexibles a l'avantpeu i al taló. És a dir, si el vostre metge o podòleg us recomana una plantilla robusta amb molt de suport, potser no és la parella adequada per a vosaltres.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Taló ben encoixinat | No gaire rígid |
| Fabricat amb escuma que absorbeix impactes |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:EUA 5,5–6 a 13,5–14 |Materials:Escuma de goma |Resistent a les olors:Sí
El millor per a les sabatilles de running: Fulton The Athletic Insole
Fulton
La plantilla atlètica
Amazon
Nordstrom
(20% de descompte)Fulton
Plantilles Athletic de Fultontenen tones de banderes verdes de calçat. Els seus arcs de suport i els seus talons profunds ajuden a estabilitzar els peus i evitar que els talons es moguin.
També tenen una capa de suro duradora per a l'absorció de cops i un avantpeu més ample per fer que la vostra carrera sigui més còmoda (i més divertida!). A més, el nostre crític va assenyalar que s'adaptaven perfectament al seu recursSabatilles d'Asics.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Creat per a activitats de major impacte | No caben en sabates de vestir o altres sabatilles esportives |
| Ve en amplades mitjanes i amples |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:EUA 5–14 |Materials:Cotó escuma de suro |Resistent a les olors:Sí
Millor copa de taló: insercions de copes de taló de gel Armstrong America per fasciitis plantar
Armstrong Amèrica
Copes de taló de gel
(14% de descompte)Amazon
Carla Gamez DPMun podòleg de l'Illinois Bone and Joint Institute va dir anteriorment a SELF que els coixinets de gel del taló poden ser útils per a la fascitis plantar si busqueu alleujament del dolor agut en aquesta zona. (Només tingueu en compte que no afegiran cap suport d'arc que el doctor Piekarska diu que és necessari si voleu una solució a llarg termini.)
Aquests estan dissenyats per adaptar-se a la majoria de sabates, inclosos els talons alts, i vénen en paquets de tres parells perquè pugueu practicar la vostra impressió d'Oprah mentre les reparteu a les sabates. (Rebràs una inserció! Ituobteniu una inserció!).
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Proporciona un alleujament específic del dolor del taló | No proporciona suport d'arc |
| Compatible amb la majoria de sabates |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronMides:Petits/mitjans i grans |Materials:Silicona |Resistent a les olors:No
Preguntes freqüents sobre la fascitis plantar i les plantilles
Què és la fasciitis plantar i què la causa?
AccordionItemContainerButtonGran ChevronCom SELF ha informat anteriorment, la fascitis plantar es produeix quan s'inflama la fàscia plantar, una banda gruixuda de teixit que recorre la part inferior del peu. Sovint se sent com un dolor punxant al taló, però també pot causar dolor a l'arc i molèsties al tendó d'Aquil·les.
La fasciitis plantar sol ser causada per fer activitats d'alt impactedempeusocaminantdurant llargs períodes de temps o amb sabates que no suporten el Dr. Piekarska diu.Músculs de panxell estrets peus plansi els arcs caiguts també poden ser factors contribuentsJared Gremillion DPMun cirurgià podòleg de Holston Medical Group a Bristol, Tennessee, li diu a SELF. Aquestes condicions poden posar més tensió a la fàscia plantar que pot causar irritació.
Les plantilles poden ajudar a alleujar el dolor de la fascitis plantar?
AccordionItemContainerButtonGran ChevronLes plantilles poden ser increïblement útils per a persones amb fascitis plantar, diu el Dr. Piekarska. Les bones insercions funcionen donant suport a l'arquitectura i la base del peu i això també significa que la fàscia plantar també diu. Afegeix que el suport adequat pot ajudar a abordar part de l'estrès i la inflamació que causen la fascitis plantar.
El Dr. Gremillion recomana provar una plantillaabanscomprar una sabata completament nova. Les sabates fetes amb l'alleujament de la fasciitis plantar acostumen a ser bastant cares, mentre que les insercions amb característiques similars són una inversió menor.
Cognoms francesos
Com trencar una plantilla?
AccordionItemContainerButtonGran ChevronUn cop trobeu les plantilles adequades, el Dr. Gremillion diu que hauríeu de prendre el vostre temps per trencar-les. Les ortesis alteraran la manera com el vostre peu absorbeix els xocs, així com el rang de moviment de diverses articulacions del peu. Si els poseu immediatament a les vostres sabates i continueu amb l'activitat normal, probablement els vostres peus seran més dolorosos a curt termini, diu. Us recomana que comenceu per portar-los durant un parell d'hores. Després dels primers dies, podeu augmentar gradualment el temps de desgast. En unes dues setmanes s'hauria de sentir còmode portar les plantilles noves durant tot el dia.
Què heu de buscar en comprar plantilles per a la fascitis plantar?
El doctor Piekarska diu que les plantilles personalitzades fetes pel vostre podòleg són la millor ruta per a una comoditat realment personalitzada, però sens dubte podeu comprar-ne algunes fora del prestatge. El Dr. Gremillion diu que no hi ha un enfocament únic per comprar plantilla, ja que cadascú té necessitats diferents segons la forma del peu i les preferències de les sabates. Però encara hi ha algunes característiques clau que diferenciaran una inserció OTC d'alta qualitat de la resta.
Rigidesa
AccordionItemContainerButtonGran ChevronPrimer hauria de ser una mica rígid. Això proporcionarà una estructura suficient per evitar que la seva fàscia plantar s'esforci o s'estiri excessivament, diu el doctor Piekarska. I segons elClínica MayoUn bon suport de l'arc pot ajudar a distribuir la pressió del pes corporal de manera més uniforme a la part inferior del peu per donar-li una mica d'alleujament al taló.
Materials
AccordionItemContainerButtonGran ChevronEviteu les plantilles que només estan fetes de gel o escuma o les que diuen tenir un arc encoixinat. Aquests seran massa fràgils o suaus per suportar correctament el vostre peu, diu el Dr. Gremillion. Recomana prémer l'arc de la plantilla per veure si es col·lapsa sota pressió. Si ho fa, probablement també es reduirà sota el pes del teu cos. Busqueu-ne un que es mantingui ferm quan feu la prova de compressió.
Molt copa
AccordionItemContainerButtonGran ChevronTant el Dr. Piekarska com el Dr. Gremillion destaquen la importància d'una copa de taló profunda. Quan es combina amb una alçada de l'arc que coincideixi amb la forma del peu, pot fer que la plantilla tingui més suport controlant el rang de moviment del peu. Això ajuda a prevenir la sobrepronació (també conegut com quan els turmells roden cap a dins mentre camines) que pot tensar la fàscia plantar si no s'aborda.
El Dr. Gremillion afegeix que aquesta és la part de la plantilla quehauriatenen gel i amortiment addicionals. Tingueu en compte que, tot i que l'amortiment al taló pot ser bo per a un alleujament suau immediat, el suport de l'arc rígid hauria de ser la vostra prioritat si el vostre dolor és crònic.
Relacionats:
Obteniu mésAUTO'Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).
L'Elecció De L'Editor
