Les 9 millors sabatilles de running per a principiants que només volen moure's

Les teves sabatilles esportives són sens dubte la part més important del teu equip de running (després de tot, estaran amb tu durant quilòmetres i milles). Trobant eldretperò pot ser més fàcil dir-ho que fer-hi: hi ha un nombre aclaparador d'opcions iel jergano és molt agradable per a principiants (com què és una sabata d'estabilitat de totes maneres i què dimonis és una caiguda de taló a dit?).

No voleu que una sabatilla esportiva mal ajustada o incòmode sigui la raó per la qual abandoneu la vostra nova afició, o pitjor, la raó per la qual els vostres peus estan coberts.butllofes. I en aquest sentit estem aquí per ajudar.

Per ajudar-vos a trobar les millors sabatilles de running per a principiants, hem demanat als experts les seves recomanacions i consells de compres professionals. També hem provat centenars de sabates com a part dels Premis Sneaker de SELF al llarg dels anys i hem inclòs aquí algunes de les nostres preferides. Aquestes puntades es van fer per ajudar-vos a colpejar el paviment (o la pista o la cinta de córrer).

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Brooks Ghost 16Millor per a sobrepronadors: Asics Gel-Kayano 315Millor per a peus amples: New Balance Fresh Foam X 880v15Millor per a corredors de senders principiants: Hoka Speedgoat 65Millor per a maratons principiants: New Balance Fresh Foam X 1080v145El millor per a les carreres: Saucony Endorphin Speed ​​4Millor per a entrenaments: Adidas Adizero SL2Millor coixí màxim: Puma MagMax NitroEl més versàtil: A Cloudrunner 2

• Què cal tenir en compte a l'hora de comprar sabatilles de running
• Preguntes freqüents sobre sabates de running
• Compreu les millors sabatilles de running per a principiants

Què cal tenir en compte a l'hora de comprar sabatilles de running

Comoditat

Pot semblar obvi, però si una sabata és còmoda, probablement aquest sigui el nostre millor indicador per reduir les lesionsJohn Dewey PT ATCUn terapeuta físic amb llicència d'entrenador atlètic certificat i el propietari de tres botigues especialitzades de Fleet Feet a Carolina del Nord li diu a SELF. No vols sortir i canviar la teva manera de córrer perquè alguna cosa t'empenyaquío estàs sentint una ampollaallà. Volem que oblidis que portes la sabata i que corres com ho faries naturalment.

Disseny

Noms femenins americans

En aquests dies pots trobar sabates de running ambenormes piles de coixinsgairebé cap encoixinat i tot el que hi ha entremig. El mateix passa amb la caiguda del taló als peus o la diferència d'alçada des de l'avantpeu de la sabata fins al taló. Per als principiants, Dewey generalment recomana tot amb moderació: no volem ser massa prim, massa flexible o massa gruixut, diu.

Recomana buscar sabates amb una alçada de pila mitjana i una caiguda del taló als peus; encara hauríeu de poder sentir el terra sota els peus mentre les porteu. Aleshores, quan estigueu preparat per a la vostra segona parella, podeu decidir si esteu preparats per a alguna cosa més inclinada, més suau o més ferma.

Propòsit

Penseu en com penseu portar les vostres sabatilles noves. Tancaràs uns quants quilòmetres a les carreteres cada setmana o correràs per altres superfícies com la grava o la terra? També els utilitzaràs com asabata de caminar una sabata de gimnàsticao una sabata d'estil de vida per a tot? Espereu estar a l'alçada per competir-hi? Com veureu a continuació, cada sabata està dissenyada per a un tipus específic de corredor, de manera que tenir en compte el que us imagineu fent a la sabata pot ajudar a restringir la vostra cerca.

Preguntes freqüents sobre sabates de running

Com trobo el meu primer parell de sabatilles de running?

Si ets nou en córrer, és una bona idea dirigir-te a una botiga especialitzada en running abans d'afegir sabates al teu carretó virtual.Lee Firestone DPMun podòleg de Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic i un àvid corredor ho diu a SELF. Allà pots posar-te per professionals i potser també analitzar la teva marxa. Tant de bo pugueu completar una prova amb les sabates que estigueu provant per tenir una idea de com se senten abans de fer una compra.

Serà important saber coses com si proneu en excés o si els peus estan al costat ample, això ajudarà a un expert a indicar-vos la direcció d'una sabata que s'ajusti correctament o eliminar una marca de sabates que notoriament té capes de puntera estretes, per exemple.Elizabeth Corkumun entrenador de running i entrenador personal certificat a la ciutat de Nova York li diu a SELF. També suggereix que porteu un parell de sabates amb les quals heu recorregut molts quilòmetres a peu, ja que el desgast de la sola exterior pot proporcionar algunes pistes sobre com acostumeu a aterrar als vostres peus.

Allà on acabeu comprant el vostre primer parell de sabatilles de running, tingueu en compte la política de devolució que afegeix Corkum: algunes són estrictes i, com a principiant, potser voldreu uns quants dies (o setmanes) per assegurar-vos que la sabata us funcioni realment abans de comprometreu-vos.

Quines sabates són bones per als corredors principiants?

Tot i que no hi ha cap sabata perfecta per als corredors nous, moltes marques populars (com Brooks New Balance Asics i més) fan models en els quals els editors i experts SELF confien. En última instància, depèn de la forma del peu, del terreny on planegeu córrer i del tipus de carrera que penseu fer, i a continuació tenim moltes opcions sòlides.

Compreu les millors sabatilles de running per a principiants

Mentre navegueu, tingueu en compte el consell de Corkum: no importa quina marca sigui, no importa quin color sigui, no importa quant de temps ha estat l'empresa, diu. El que realment importa és com es sentirà el teu cos dia rere dia.

Millor general: Brooks Ghost 16

Brooks

Fantasma 16

Pros

• Versàtil
• S'adapta a una varietat de formes de peus segons Dewey
• Ve en quatre amplades
• Atorgat el segell d'acceptació de l'APMA

Contres

• Pot ser que no estigui prou esmorteït per a alguns corredors

Hi ha una raó per la qual sovint es recomana la Brooks Ghost 16 com a sabatilla de running per a principiants i senzilla i sòlida. La seva forma indulgent és còmoda per a una gran varietat de peus, diu Dewey i té aquest nivell d'amortiment Goldilocks: ni massa ni massa poc, ni massa ferm ni massa suau.

Durant les proves, vaig trobar que encarnava l'oblit que fins i tot hi ha comoditat que Dewey diu que és clau per als principiants (i prou curiós és com el Ghost va rebre el seu nom). Tampoc és un poni d'un sol truc: em podia veure fent córrer i entrenaments de totes les distàncies al Ghost i fins i tot em portaria al gimnàs o fora (un avantatge important si no esteu buscant pagar diverses sabatilles esportives).

Només sabeu que si busqueu alguna cosa de peluix i còmode, el fantasma no ho ésCaroline BermelL'especialista en màrqueting de productes i provador de sabates de cap a Fleet Feet va dir anteriorment a SELF. No té totes les campanes i xiulets addicionals, però és funcional, fa la feina i és còmode.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 13 |Materials:Malla de goma escuma |Amplades:Estret mitjà ample extra ample |Pes:8,5 oz

El millor per a sobrepronadors: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Pros

• Estabilitat homologada pel podòleg
• Sola d'adherència duradora
• El gel al taló ajuda a absorbir els xocs

Contres

• No és la sabata adequada per a totes les formes de peus
• Al costat pesat

Els corredors que sobrepronen, o els peus dels quals roden cap a dins quan caminen o corren, sovint porten sabates d'estabilitat dissenyades per oferir un suport addicional a l'interior del peu. L'Asics Gel-Kayano 13 és un dels favorits dels fans d'aquesta categoria i una de les millors opcions del Dr. Firestone per als novells.

noms de botigues de luxe

A diferència d'algunes sabates d'estabilitat que són tan suportables que poden canviar la teva marxa natural, la Gel-Kayano 13 és més subtil i s'adapta al que necessites. També té una sola exterior resistent que hauria de durar molt de temps, fins i tot si esteu desgastant la part interior de la sabata més ràpidament, i proporciona molta tracció.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 13 |Materials:Malla de goma escuma |Amplades:Ample mitjà |Pes:9,3 oz

El millor per a peus amples: New Balance Fresh Foam X 880v15

New Balance

Fresh Foam X 880v15

Pros

• Prou espai per als peus amples segons Dewey
• Disponible en quatre amplades
• Escuma suau però de suport
• Part superior elàstica còmoda

Contres

• Alguns revisors de New Balance diuen que se senten una mica massa ferms

La bona notícia per als corredorsamb peus amplesés que actualment hi ha més sabates en amplades amples (i de vegades fins i tot extra amples). Agafeu el Fresh Foam X 880v15 de New Balance, tot i que Dewey diu que l'amplada mitjana és generalment prou espaiosa per acomodar un peu més ample, hi ha quatre opcions per triar.

A part de la seva generosa caixa de puntera, la 880 també és una sabatilla d'esports especialment apta per a principiants amb un encoixinat d'escuma suau però estable i una còmoda part superior elàstica, diu Dewey.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Materials:Malla de goma escuma |Amplades:Estret mitjà ample extra-ample |Pes:8,4 oz

El millor per a corredors de trail principiants: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Pros

• Sola d'adherència duradora
• Molt amortiment protector
• La puntera ajuda a protegir els peus dels residus
• Relativament lleuger per a una sabata de sender

Contres

• No dissenyat per córrer per carreteres o senders súper tècnics

Hoka's Speedgoat 6 és un dels GOAT per a corredors de trail de tots els nivells. (La versió anterior, el Speedgoat 5 va guanyar unPremi SELF Sneakerel 2023.) En particular, Dewey destaca la seva sola de goma duradora i adherent per afrontar terrenys difícils; gruixuda però estable pila d'amortiment; i puntera resistent per protegir contra les roques i les branques canalla.

Nota: les sabates de traça com la Speedgoat no estan realment pensades per córrer sobre superfícies dures com el paviment o el formigó; és probable que se sentin massa fermes i maldestres, així que seguiu les rutes fora de carretera amb aquesta.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Materials:Goma escuma tèxtil |Amplades:Ample mitjà |Pes:8,2 oz

El millor per a maratons principiants: New Balance Fresh Foam X 1080v14

New Balance

Fresh Foam X 1080v14

Pros

• Passeig inflable però estable
• Suficient amortiment per córrer llargues distàncies
• Versàtil
• Disponible en quatre amplades

Contres

• Més car que la majoria de les altres sabates d'aquesta llista

Vaig agafar l'error i em vaig comprometre a entrenarels teus primers 26,2 milles? Necessites una sabata que resisteixi a llargues curses d'entrenament, treballs de velocitat idies de recuperació activa(per no parlar de la carrera en si!). Si pogués tornar enrere en el temps i refer la meva primera construcció de marató, arribaria a la Fresh Foam X 1080v14 de New Balance.

noms de les llistes de reproducció

Una de les raons per les quals sóc un gran fan: el 1080 té una gruixuda pila d'escuma suau i rebot que se sent suau durant els quilòmetres lents i propulsa suaument quan augmenta el ritme. Però també se sent molt estable, cosa que és clau per als corredors més nous (i no sempre és un fet per a sabates amb tant amortiment com aquest).

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 13 |Materials:Goma escuma de malla Jacquard |Amplades:Estret estàndard ample extra-ample |Pes:8,3 oz

El millor per a carreres: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Velocitat d'endorfines 4

Pros

• Pes lleuger
• Placa de niló propulsiva però flexible
• Pila moderada d'escuma suau i rebot
• Part superior còmoda transpirable

Contres

• Car
• Només ve en una amplada

Si ja us heu inscrit a la vostra primera cursa, podeu abordar-la amb el vostre entrenador diari, diu Corkum. Però les sabates lleugeres propulsives que estan pensades per augmentar la velocitat poden ser divertides per córrer i si hi ha un altre parell al vostre pressupost, Corkum recomana afegir-ne un a la vostra rotació.

Tot i que veureu molts corredors veterans cordonant sabates super el dia de la cursa que tenen una pila d'escuma ultra gruixuda i una placa de carboni rígida, aquestes sabates poden ser una mica intenses i inestables per als corredors nous. En comptes d'això, proveu el Saucony Endorphin Speed ​​4 que ve recomanat tant per Dewey com per Corkum. En lloc d'una placa de carboni, l'Endorphin Speed ​​presenta una placa de niló menys agressiva, i la seva pila lleugerament inferior d'escuma inflable no us desequilibrarà quan feu girs pronunciats.

Entre les curses de tempo repetides de turons i els entrenaments de seguiment, he registrat centenars de milles als meus Endorphin Pros, i puc dir amb seguretat que són una de les meves sabates preferides de tots els temps. Són ràpids però també molt còmodes i mai no en tinc capproblemes amb les ungles dels peusque són comuns amb les veritables sabates super.

Només recordeu: res de nou el dia de la cursa diu Corkum. Assegureu-vos que heu fet alguns quilòmetres a la sabata, ja sigui una carrera llarga per a una marató o una mica de velocitat per a un 5K.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Materials:Malla de goma de niló escuma |Amplades:Mitjà |Pes:7,2 oz

Millor per a entrenaments: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Pros

• Pes lleuger
• Passeig ràpid
• Part superior còmoda transpirable

Contres

• Només ve en una amplada
• Alguns crítics d'Adidas diuen que són petits

Per a unes sabatilles àgils sense l'alta tecnologia (i el preu elevat) d'una sabata xapada, l'Adidas Adizero SL 2 és la nostra millor selecció. És un entrenador lleuger que pot fer que el treball de velocitat se senti més divertit.

Amb una part superior transpirable similar i la mateixa escuma Lightstrike Pro que es troba a les sabates de carreres elegants d'Adidas, té sentit que aquesta sabata se senti tan ràpida. Només tingueu en compte que alguns revisors van dir que són petits, així que considereu la possibilitat d'augmentar la mida o provar-ne un en persona abans de comprar.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Materials:Malla de goma escuma |Amplades:Mitjà |Pes:7,27 oz

Millor coixí màxim: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pros

• Molta escuma inflable
• Plataforma àmplia i estable
• Part superior còmoda i segura

Contres

• Pesant en comparació amb les nostres altres opcions
• Només ve en una amplada
• Car

Les sabates de coixí Max amb piles gegants d'escuma estan de moda al món del running. Però sovint l'excés d'escuma fa que aquests esculls siguin menys estables i, per tant, no siguin molt aptes per a principiants. Quan vas per una corba o per una vorera, és increïblement fàcil rodar un turmell o fer un pas en fals quan portes aquests parells, diu Corkum (ai).

Però durant les proves vaig trobar que el MagMax Nitro de Puma té la mateixa alçada de pila alta sense cap moviment. En canvi, l'àmplia plataforma estable i l'escuma prou suau i rebotant em van impulsar suaument cap endavant. Un desavantatge de tota aquesta escuma: tot i que no em vaig adonar del pes més gran de 10,2 unces de la sabata en una carrera de tres milles, em va arrossegar una mica cap avall en una carrera més llarga més tard a la setmana.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 11 |Materials:Malla de goma escuma |Amplades:Mitjà |Pes:10,2 oz

El més versàtil: a Cloudrunner 2

Encès

Cloudrunner 2

nom polonès masculí

Pros

• Disseny elegant i combinacions de colors
• Característiques d'estabilitat subtils
• Els crítics de Zappos diuen que el punter és agradable i espaiós

Contres

• No és ideal per aixecar peses pesades

Sabates al núvolsón molt populars dins i fora de la carrera; probablement els hagis vist a les oficines dels aeroports i a les botigues de queviures. Però Dewey diu que la seva versatilitat va més enllà de posar-se per la ciutat o complementar el vostre uniforme de la WFH: aquesta sabata serà fantàstica per córrer i serà fantàstica al gimnàs, també explica.

Tot i que la Cloudrunner 2 no és una sabata d'estabilitat, sí que té algunes característiques d'estabilitat subtils que poden funcionar per a una varietat de peus i camins com una plataforma àmplia i un coll de taló de suport (també conegut com la part al voltant del turmell). Aquestes funcions us seran útils mentre entreneu la força o utilitzeu també l'el·líptica, tot i que diu Deweyuna sabata d'halterofília tradicionalés millor si agafareu peses molt pesades.

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 11 |Materials:Goma d'escuma de polièster reciclat |Amplades:Mitjà |Pes:8,1 oz

Relacionats:

• Els nostres mitjons de running preferits que absorbeixen la suor per a córrer sense butllofes
• Els millors leggings d'Amazon per fer senderisme, córrer i més
• Si esteu buscant una nova cinta de córrer, comenceu aquí

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).