Guarda la històriaGuarda aquesta històriaGuarda la històriaGuarda aquesta històriaQuan es tracta de lluitar contra l'halitosi, els TikTokers abandonen el rentat bucal a favor de... raspar la llengua. Experts en higiene bucal comJoyce Kahng DDSuna dentista de Califòrnia que es va viralitzar fa uns anys amb la seva llengua raspadademostraciótambé lloen la pràctica. Però l'eliminació de l'acumulació té algun impacte fiablehigiene bucal? O és només una d'aquestes coses que és molt satisfactòria de veure, però que realment no mourà l'agulla quan es tracta de salut?
Hem explorat la història i hem parlat amb dentistes per saber si la pràctica pot ser beneficiosa per millorar la salut bucodental i combatre el mal alè.
Què és el raspat de la llengua?
El raspat de la llengua, que implica l'ús d'una eina (sí anomenada rascador de llengua) per eliminar suaument les cèl·lules mortes dels bacteris i altres residus de la superfície de la llengua, està lluny de ser una nova tendència. La pràctica téutilitzat durant seglesen determinades zones del món, com ara l'Índia, l'Àfrica i l'Amèrica del Sud.
noms de les llistes de reproducció
El raspat de la llengua o Jihwa Nireekshana en sànscrit és un ritual ayurvèdic fonamental que s'ha practicat durant milers d'anys.Nidhi Pandyaun metge ayurvèdic amb seu a Nova York i autor de El teu cos ja ho sap: Ayurveda intuïtiu: 21 dies per restablir les hormones intestinals Son i estat d'ànim
Els beneficis del raspat de la llengua són legítims?
El raspat de la llengua funciona aixecant i eliminant físicament l'acumulació que pot semblar una pel·lícula blanca o fosca de la llengua. David Wagner DDSun dentista estètic certificat per la junta li diu a SELF. Quan traieu aquesta pel·lícula, esteu eliminant els bacteris que causen olors juntament amb ella.
Sens dubte, la llengua és un lloc ple de gèrmens, no a diferència d'una esponja de l'aigüera de la cuina quan es tracta d'atrapar microbis, afegeix el Dr. Wagner. A causa de la seva textura rugosa i les papil·les, la part posterior de la llengua alberga una quantitat important de bacteris, explica. Aquests bacteris poden contribuir al mal alè i problemes de salut bucal si no es gestionen adequadament. De fet, el recobriment de la llengua s'ha identificat com un dels principals contribuents al mal alè.
Segonsinvestigacióeliminar físicament aquesta pel·lícula o recobriment pot ajudar a marcar una diferència notable en l'olor de l'alè. Podeu fer-ho amb un raspall de dents o simplement netejant-vos la llengua amb el que tingueu a mà. Així, tot i que un rascador de llengua no és completament necessari per fer la feina, és una eina que us pot ajudar a assolir el vostre objectiu final d'una llengua més neta i una millor respiració una mica més perfecta.
noms de les llistes de reproducció
A més d'eliminar l'halitosi, un dels beneficis del raspat de la llengua segons l'Ayurveda, com assenyala Pandya anteriorment, és la millora de la percepció del gust. La investigació sobre el tema és escassa, però un petit estudi de 2004 suggereix que el raspat de la llengua podriamillorar la sensació gustativafent que els teus aliments dolços o salats preferits siguin encara més deliciosos. El Dr. Wagner afegeix que la pràctica pot millorar la sensibilitat gustativa netejant les papil·les gustatives millorant el gaudi dels sabors dels aliments.
Consells per treure el màxim profit de la pràctica del raspat de la llengua
Per utilitzar correctament un suport rascador de llengua davant del mirall, subjecteu els dos extrems del rascador de llengua amb les dues mans i estireu suaument d'un sol cop cap a la part superior de la llengua.Marc Lowenberg DDSun dentista estètic certificat per la junta li diu a SELF. El més beneficiós és començar per la part posterior de la boca i arrossegar suaument el rascador cap endavant, afegeix el doctor Wagner.
A continuació, el Dr. Wagner indica que repeteixi de cinc a deu vegades fins que la vostra llengua se senti neta i ja no hi pugueu veure cap pel·lícula. Un cop hàgiu acabat, esbandiu-vos la boca amb aigua tèbia. Finalment, voldreu assegurar-vos de netejar l'eina. Esbandiu bé el rascador amb aigua i guardeu-lo en un lloc net i sec. Podeu esbandir el rascador de llengua entre cada raspat si voleu, depenent de quants residus s'eliminen, afegeix.
noms bíblics per a nenes
Segons la medicina ayurvèdica, el matí és el millor moment per practicar el raspat de la llengua, ja que els bacteris tendeixen a acumular-se durant la nit, diu Pandya. Però això pot tenir un inconvenient, sobretot si sou nou a la pràctica: Wagner assenyala que el reflex de nausea és més sensible al matí per a la majoria de la gent, així que no us desanimau. Si això passa, aconsella anar una mica més suaument (i no començar tan enrere) fins que t'hi acostumes.
Com comprar un rascador de llengua
Hi ha molts rascadors de llengua per triar. Elmillor rascador de llenguaper a tu és un que és fàcil d'utilitzar, no causa dolor, és fàcil de netejar i s'adapta al teu pressupost. Tanmateix, alguns materials solen ser una mica més adequats per a la tasca.
Tots dos Drs. Lowenberg i Wagner suggereixen evitar els rascadors de llengua de plàstic que poden no ser prou resistents per eliminar adequadament les deixalles i són més difícils de mantenir nets. El coure és un gran material per raspar la llengua El Dr. Lowenberg assenyala que n'hi hainvestigacióaixò suggereix que el coure té propietats antimicrobianes que poden ajudar a reduir els nivells de bacteris a la boca. (Tot i que val la pena assenyalar que fins ara els estudis sobre el tema s'han fet en un laboratori i no directament a la boca humana.) Al Dr. Wagner també li agraden els rascadors de llengua de coure i d'acer inoxidable que poden suportar l'ús i són més fàcils de netejar, reduint l'acumulació de bacteris.
Hi ha riscos de rascar la llengua?
El raspat de la llengua és fàcil de dominar i un pas ràpid per adaptar-se a la vostra rutina de salut bucal. En general, és bastant segur de fer. Encara hi ha coses a tenir en compte amb aquesta pràctica perquè la llengua és un òrgan sensible. La pressió excessiva o el raspat amb una eina afilada poden irritar o lesionar els teixits delicats de la llengua assenyala el Dr. Wagner. Si sents dolor mentre raspes, això és un senyal que estàs sent massa agressiu o que el dispositiu que estàs utilitzant no és adequat per a la tasca.
Tots dos dentistes afegeixen que, tot i que el raspat de la llengua pot ser una addició potencialment beneficiosa a la vostra rutina d'higiene bucal, no hauria de substituir cap dels altres passos, com el raspallat i el fil dental, que són vitals per mantenir una boca sana. Si t'agrada com se sent? No hi ha cap mal utilitzar-lo com a pas de bonificació de baix nivell per combatre encara més el mal alè i mantenir la boca tan fresca i neta com sigui possible.
Relacionats:
- Les banderes vermelles més grans a tenir en compte al dentista
- Hem preguntat als experts dentals si val la pena provar les pastilles de pasta de dents
- Com tenir molta cura de les teves dents encara que no tinguis assegurança
