Es pot viatjar amb colitis ulcerosa?

Demi Ricario es considera alhora una gastronomia i una trotamundos. L'error de viatge que li explica a SELF la va afectar quan tenia 15 anys i va fer un viatge en solitari als Estats Units des de les seves Filipines natal. Va ser una experiència de tota la vida: estava enganxada.

Així que quan se li va diagnosticar Ricariocolitis ulcerosa(UC) als 40 anys una de les seves primeres preocupacions va ser que els seus dies com a viatgera mundial havien acabat. M'agrada especialment explorar llocs a través de la seva cuina, diu Ricario, que ara viu a San Diego amb el seu marit. Però amb la UC no estava segura de si podria passar un vol, i molt menys gaudir d'aventures gastronòmiques locals un cop va aterrar.

funko pop baymax

Em va costar aproximadament un any desenvolupar la confiança i la voluntat de tornar a viatjar, diu Ricario. Ara, 10 anys després del seu diagnòstic, camina pels Estats Units i viatja internacionalment almenys un cop al mes per feina o diversió mentre comparteix les seves experiències aInstagram.

He de ser més diligent en la preparació dels viatges, ara diu Ricario, més atent. Si vols sortir i explorar, pots. Només cal explorar d'una manera intel·ligent. Per ajudar-vos a fer-ho, vam demanar a Ricario els seus millors consells per viatjar amb UC.

Fes els deures abans de marxar.

Quan Ricario i el seu marit planifiquen un viatge, els pensaments romàntics d'espontaneïtat no són la prioritat. En lloc d'això, claven els llocs que volen veure i reserven un hotel a poca distància perquè mai s'hagin de preocupar de quedar-se encallats en un metro o autobús en el pitjor moment. De vegades, això significa reservar més d'una estada per destinació, cosa que pot implicar molts desplaçaments, però Ricario diu que li dóna la llibertat d'explorar mentre sap que un bany mai està lluny si els seus símptomes actuen. Ricario assenyala que prefereix els hotels a altres tipus d'allotjament, com ara els lloguers de vacances, perquè troba consol en saber que tindria el suport del personal de l'hotel si tingués una mala crisi. Això és especialment cert per als seus viatges a l'estranger.

Ricario recomana buscar altres llocs clau amb antelació per evitar cerques frenètiques: banys públics a prop de les vostres destinacions diàries (especialment important si espereu que hi arribin llargues cues), així com farmàcies i atenció urgent a prop del vostre hotel, per si de cas. També suggereix aprendre frases crucials com On és el lavabo? en la llengua local.

No tingueu vergonya per demanar el que necessiteu.

Quan Ricario vola sempre reserva seients a prop d'un bany. Encara no ha trobat cap problema per fer-ho, però si feu el seu consell és que truqueu a la companyia aèria i sol·liciteu una reassignació de seient. Digueu-los que teniu una afecció mèdica que requereix viatges freqüents al lavabo. Si això no funciona, Ricario suggereix arribar aviat al registre d'entrada i preguntar de nou al taulell, ja que la situació dels seients pot haver canviat.

Més enllà d'assegurar la vostra assignació de seient, hauríeu de sentir-vos empoderats per demanar coses que us ajudin a mantenir-vos còmode, diu Ricario. Per als vols de llarg recorregut, per exemple, Ricario demana que s'embarca prèviament per motius mèdics perquè pugui instal·lar-se amb menys estrès. Per a les estades a l'hotel, sovint sol·licitarà una mini nevera per a la seva habitació per emmagatzemar aperitius aptes per a UC i els seus probiòtics que s'han de mantenir en fred.

Empaqueu els vostres medicaments estratègicament.

Sóc com diu una Girl Scout Ricario de la seva rutina d'embalatge. Si voleu volar, el vostre equipatge de mà s'ha d'empaquetar estratègicament, i definitivament hauria d'incloure el vostre subministrament complet de medicaments UC en cas que desapareixi el vostre equipatge facturat. Ricario, que pren medicaments orals, en porta prou per durar almenys dues setmanes més enllà de la seva excursió planificada juntament amb les seves vitamines i suplements habituals. Això garanteix que tingui un buffer en cas que els seus plans de viatge canviïn o descarrilin.

Ella suggereix mantenir els vostres medicaments a les seves ampolles de recepta i posar-los en una bossa amb còpies impreses dels vostres fulls Rx i una nota del vostre metge que digui que són una necessitat mèdica. Aquestes coses poden ser útils si tens problemes imprevistos a seguretat o duanes diu Ricario. També asseguren que tingueu la informació necessària si necessiteu un reemplaçament o un recàrrec mentre viatgeu.

Si envaseu medicaments líquids que superin les 3,4 uncesaviseu l'agent de la TSAquan passes per seguretat. També hauríeu d'informar a la seguretat de l'aeroport si teniu una estomia i heu de portar material mèdic als punts de control. TSA té untargeta descarregablepodeu donar agents per notificar-los les vostres necessitats de detecció.

Prepareu-vos per a possibles emergències de bany.

Fins i tot el viatger més preparat pot experimentar singlots, per això Ricario sempre està preparat per als accidents. A més dels seus medicaments i suplements, sempre s'amaga un canvi de roba interior i pantalons a la seva bossa de mà juntament amb un equip de bany. Per a Ricario aquest kit incloutovalloletes rentables(més amable amb el teu embolcall que l'avió TP)Poo-Pourri esprai tovalloletes desinfectants de mida de viatgeper a superfícies de bany i bosses de plàstic amb cremallera en cas que necessiti llençar objectes bruts.

Un cop arriba al seu destí i comença a explorarbolquers per a adultsforma part del seu uniforme diari. Després d'una trucada propera a Manila quan es va quedar atrapada al trànsit amb l'estómac agitat (perquè no pots controlar-ho tot), Ricario diu que va començar a utilitzar-los per tranquil·litat, sobretot quan el seu itinerari inclou situacions de bany complicades. Resulta que també ho poden serforça macoi ningú no pot dir que portes un que diu Ricario.

Protegiu-vos dels coàguls de sang.

Durant els vols de llarg recorregut, les persones amb malaltia inflamatòria intestinal com la UC tenen un major risc de desenvolupar un coàgul (un grup de sang semblant a un gel) a les venes profundes, generalment a les cames. Quan això passa s'anomena trombosi venosa profunda o TVP. La condició pot provocar resultats greus i potencialment mortals si el coàgul es desplaça i s'enganxa a una artèria pulmonar impedint el flux sanguini. Això s'anomena embòlia pulmonar.

Estar assegut en un avió durant hores augmenta el risc de desenvolupar TVP perquè la sang es pot acumular a les cames. Afortunadament, podeu (literalment) prendre mesures per evitar-ho: aixecar-se periòdicament i caminar perquè els músculs del panxell es contraguin i que la sang es mogui cap amunt. Si tuno potCamineu pels passadissos per qualsevol motiu, encara podeu fer exercicis de cames inferiors. Aixeca els talons mantenint els dits dels peus a terra i després aixeca els dits dels peus mentre manté els talons avall. Per a més seguretat, Ricario portamitjons de compressióque apliquen pressió als vedells i (com el moviment) ajuden a mantenir la sang fluint de les cames al cor. També té cura de beure molta aigua: quan estàs deshidratat, la teva sang es pot espessir fent que els coàguls siguin més probables.

Menja amb prudència, abans i durant la teva excursió.

El menjar, per descomptat, és una gran preocupació. Ricario se centra en la seva dieta molt abans d'un viatge amb l'objectiu de posar el seu instint en un bon lloc. Ho fa mantenint-se amb menjars senzills, sap que la seva panxa pot suportar afavorir els aliments sencers sobre els processats, dient no als plats greixos i optant per opcions sense gluten sempre que sigui possible. Òbviament, és fantàstic estar en remissió quan arriba el dia del viatge, però de vegades no passa així. Així que, definitivament, doneu-vos una pausa si el vostre pla d'alimentació abans de les vacances no us manté a ratlla.

Pel que fa al menjar d'avió (ugh), Ricario organitza àpats sense gluten, però això no és una garantia d'un menjar amigable. Ella assenyala una barreja de blat de moro i mongetes (una festa de pets que espera que passi) com a exemple. Així que sempre empaqueta suficients aperitius per fer-li proveir-se de productes preferits com ara ous durs i fruita.

Ella i el seu marit també comproven les opcions de restaurants de la seva destinació amb antelació perquè no es deixin lluitar quan tinguin gana. El consell general de Ricario és que les comandes dels àpats siguin senzilles —si al menú hi ha un tros de peix i algunes verdures que em va bé, diu—, però també es permet una delícia aquí i allà (penseu: un macarró no cinc) perquè pugui submergir-se en la cultura local sense que l'estómac s'ho pagui més tard.

Una cosa relacionada a tenir en compte: si esteu prenent medicaments immunosupressors, és possible que tingueu un major risc de contraure malalties transmeses pels aliments perquè el vostre cos no pot combatre les infeccions amb la mateixa eficàcia. Si aquest és el vostre cas, parleu amb el vostre metge sobre les precaucions que haureu de prendre quan sopeu durant les vostres vacances, especialment si aneu a l'estranger.

Preneu-vos temps per desestressar-vos.

Tota la previsió de Ricario ajuda a minimitzar les possibilitats que passi alguna cosa realment estressant, cosa que és intencionada. L'estrès és un desencadenant de les seves erupcions UC. Per duplicar les vibracions zen, també intenta incloure alguns moments per cuidar-se mentre està fora. En general, començarà el dia respirant i fent una pausa per estar agraït de tenir una mica d'aigua i estirant-se. També empaqueta suplements com el te d'arrel de valeriana i la melatonina, que considera útils per encaixar el seu horari de son. Moltes persones amb malalties inflamatòries intestinals tenenproblemes per dormirsobretot durant els brots de símptomes i això pot fer-vos sentir pitjor l'endemà.

Comparteix els teus triomfs de viatge.

Per a Ricario és important no només gaudir de les seves experiències de viatge, sinó compartir-les com a font d'inspiració. Tot i que tenim aquesta malaltia encara podem fer-la passar, diu. Ella recorda un intercanvi amb un company deNoies amb tripesuna comunitat per a persones amb malaltia de l'intestí irritable. La vaig etiquetar en una publicació perquè tenia por de volar i li vaig dir: "No només pla". Només fes-ho. Sempre que tinguis el teu arsenal de subministraments amb tu, pots anar del punt A al punt B.

Tot això vol dir que el vostre èxit també és l'èxit de tots els altres. Si teniu estratègies que us ajudin a viatjar amb més comoditat compartiu-les. Potser un hotel o una companyia aèria us va oferir un allotjament fantàstic que creieu que podria ajudar els altres; feu-ne una publicació en un fòrum de la UC. Ajudant-se mútuament les persones amb UC poden demostrar que sortir-hi i experimentar l'alegria de viatjar és lluny de ser impossible.

Obteniu més de la gran cobertura de SELF directament a la vostra safata d'entrada.

Relacionats:

• Tinc colitis ulcerosa i solia anar al bany 20 vegades al dia
• Hi ha certs aliments que cal evitar amb la colitis ulcerosa?
• Sóc un excursionista de llarga distància amb colitis ulcerosa: aquí és com em gestiono dins i fora del camí