Quina és la millor manera d'ofegar aquestes dates? Aquestes delicioses receptes de dàtils us ajudaran a obtenir la vostra quota diària per a una mà d'obra més curta i fàcil.
- Escrit per Genevieve Howland
- Actualitzat el 24 de maig de 2019
Sabem que hem de menjarsis cites al diaa partir de les 36 setmanes d'embaràs. Diversos estudis relacionen el consum de dàtils amb naixements més curts i menys dolorosos, però siguem sincers, aquests dàtils densos i rics en fibra són una mica de coriandre... o els estimes o els odies. Aleshores, quina és la millor manera d'ofegar-los? Fes una ullada a aquestes delicioses receptes de dates per ajudar-te a aconseguir la teva quota diària, sense emfadar .
Receptes de batuts de dates
Els batuts poden ser una manera fantàstica de dissimular el sabor dels aliments que potser no us agraden, o un sabor del qual esteu farts. També són la manera més senzilla de fer un seguiment de quantes dates esteu consumint realment, ja que feu i beu tota la recepta vosaltres mateixos.
Smoothie de data calmant del treball
Aquesta recepta de batut calmant del treball incloules sis dateshauries de menjar cada dia. I no té sucre refinat, perquè la llet d'ametlla sense sucre i la dolçor natural de la fruita fa el truc.
—Mira-ho—La recepta de Oh-solovelylife
Smoothie d'anacards
Aquest batut és vegà i paleo, i no conté llet per als intolerants a la lactosa.Sis cites(la teva quota diària!) i la vainilla afegeixen una mica de dolçor, mentre que la canyella i la nou moscada afegeixen sabor.
—Mira-ho—Recepta de Downshiftology
Smoothie amb mantega de cacauet
El gust cremós i ric en proteïnes de la mantega de cacauet va molt bé als batuts. Combinat amb elcinc dates(només n'hauràs d'apretar un més per a la teva quota diària) en aquesta recepta, és una delícia rica i saludable.
—Mira-ho—Recepta de Tablefortwoblog
Smoothie de dàtils i espinacs
Intenteu aconseguir els vostres verds, també? A més dequatre dates(dos menys que la vostra quota diària), aquest batut té 2 tasses d'espinacs per a la vitamina K i el manganès, així com un plàtan per al potassi (adéu rampes a les cames!).
—Mira-ho—Recepta de Pinchofyum
Batut cremós de xocolata paleo
Qui necessita un batut quan pots prendre unbatut de llet?! Aquest batut cremós amb infusió de cacau contéquatre dates .
—Mira-ho—Recepta de civada amb forquilla
Smoothie de vainilla
Els plàtans i els dàtils congelats es combinen per fer un batut suau i cremós prou dolç. I la proteïna de vainilla en pols afegeix un poder de permanència addicional. Cada batut téDe 3 a 4 dates .
objectes amb la lletra o—Mira-ho—
Recepta simple-veganista
Smoothie de postres amb torrada de canyella
Qui va dir que els batuts són només per esmorzar? Aquest és prou dolç per a les postres i proporcionarà4 datesper ració.
—Mira-ho—Recepta de Naturalfitfoodie
Smoothie d'embaràs del tercer trimestre
En rebràs una dosi4 datesen aquest batut, però també obtindreu una mica de nutrients d'espinacs, llavors de chía, plàtans i maduixes.
—Mira-ho—Recepta de Mallorymaddox
Receptes de dates d'esmorzar
També podria començar el dia bé i incorporar dates a l'esmorzar. Com que totes aquestes receptes divideixen els dàtils en magdalenes o forats de donuts, és difícil saber exactament quants dàtils menjareu en només un o dos productes de forn, però us hem inclòs algunes matemàtiques aproximades.
Muffin de pa de plàtan
El plàtan té un sabor fort, que pot emmascarar el sabor de la data si no és el vostre favorit. A més, aquestes tapes de magdalenes tenen xips de xocolata, ñam! Com que aquestes magdalenes tenen aproximadament 4 dàtils i la recepta fa nou tapes de magdalenes,rebràs aproximadament mitja data per porció.
—Mira-ho—Recepta d'Ohsheglows
Forats de rosquilla de llimona
Forats de bunyols sense culpa? Registra'm! La farina de coco i ametlla afegeix la lleugeresa i esponjosa del pastís, amb dàtils i fruits secs per a la textura. Aquesta recepta és una mica més complicada que altres d'aquesta llista, però sempre podeu saltar-vos l'esmalt. I demana vuit cites, doncsobtindreu una mica més de dues dates per forat de rosquilla .
—Mira-ho—Recepta de forner minimalista
Muffins de dàtils hawaians
La popular combinació de dàtils i plàtan té un gir amb sucre de coco i llet sense lactis. Els muffins també es congelen fàcilment, així que feu un lot gran un cap de setmana quan tingueu una mica d'energia addicional. Hi hauna mica menys d'un dàtil per magdalena .
—Mira-ho—Recepta Veganinthefreezer
Muffins de dàtils de blat integral
El xarop d'auró, barrejat amb dàtils, fa que aquests muffins siguin dolços però saludables, mentre que les ametlles torrades els donen una mica de cruixent. Hi ha aproximadament mitja data a cada magdalena.
—Mira-ho—Recepta de recollida
embarassada? Rep les meves actualitzacions GRATUÏTES setmana a setmana!– Promoció setmana a setmana [En l'article]
Feu un seguiment del creixement del vostre nadó, trobeu remeis segurs i naturals i divertiu-vos pel camí!
Obteniu actualitzacions de l'embaràs!Receptes de barra de dates
Les barres de dàtils són increïblement fàcils de batre en un processador d'aliments i es conserven durant diversos dies. És un gran berenar per anar.
Barres de dàtils de xocolata negra
La xocolata és important per menjar durant l'embaràs, la ciència ens ho diu. I la Martha Stewart ens va oferir aquesta deliciosa recepta per a una barra de dates de xocolata negra. També són sense forn i sense gluten.Cada barra conté aproximadament 1,5 dates.
—Mira-ho—La recepta de Marthastewart
Barres de granola de cites
Estàs cansat, està a prop del final de l'embaràs i no vols passar molt de temps preparant barretes de granola amb data. Aquestes barres de cinc ingredients faran el truc, i gairebé n'hi hauna data completa a cada barra .
—Mira-ho—Recepta de forner minimalista
Barres d'energia picants
No tothom té un gust dolç, i algunes mares poden preferir alguna cosa una mica més picant. El gingebre, la canyella i el cardamom condimenten aquestes barres. No cal enfornar-los, només refredar-los durant la nit. Talleu la paella en 8 quadrats per assegurar-vos que ho obtingueuuna data per porció.
—Mira-ho—Recepta d'Elanaspantry
Barres de crema de coco
Aquestes barres denses contenen la friolera de 15 dates, la qual cosa significa que obtindreu gairebédues dates per barrasi talleu el lot en vuit quadrats.
—Mira-ho—La recepta de Mywholefoodlife
Brownies de dates
Que sigui saludable no vol dir que no valgui per a les postres! Els dàtils s'han utilitzat com a edulcorant natural durant segles, i els trobareu en moltes receptes de postres.
Brownies de dàtils vegans
El cacau en pols sense sucre dóna a aquests brownies, que contenen una tassa de dàtils picats, aquest sabor ric i de xocolata. I el millor de tot? Ni tan sols heu de coure aquests brownies senzills. Cada barra contémitja cita .
—Mira-ho—La recepta d'Eatingwell
Brownies crus fudgy
Algunes persones prefereixen que els seus brownies tinguin una textura més dolça, com aquests brownies crus vegans. L'oli de coco barrejat amb cacau dóna a aquests brownies la seva gran textura. També hi ha dues tasses de dàtils, que funcionauna dataper brownie.
llocs amb q—Mira-ho—
Aquesta recepta de la vida vegana
Brownies sense coure
El nèctar d'agave o el xarop d'auró pur substitueixen el sucre processat en aquesta recepta de brownie sense coure. Demana 2 ½ tasses de dàtils, dividides en 16 barres, el que significa que rebeu una mica més deuna dataper brownie.
—Mira-ho—Recepta de Katie coberta de xocolata
Picades de brownie crues
Tens ganes d'alguna cosa dolça, però no vols un brownie sencer? Prova un mos! Quatre ingredients fan d'aquest un aperitiu ràpid que també satisfà el vostre desig de xocolata. Cada porció popable conté aproximadamentuna data .
—Mira-ho—Recepta de Paleogrubs
Boles de cites
Aquestes llaminadures també s'uneixen ràpidament en un processador d'aliments. I són pesats en dates, de manera que us ompliu més fàcilment.
Boles d'energia de data
Un aperitiu ràpid per a les mares en moviment, aquestes boles de cites s'acumulen en un tres i no res. Els dàtils i el coco sense sucre són els ingredients principals i cada bola en té gairebéuna data .
—Mira-ho—Recepta Detoxinista
Boles de fruites i dàtils
Si estàs una mica fart de coco i fruits secs, prova aquestes boles. Contenen fruita seca, llavors de gira-sol i de lli, i dàtils per fer un berenar ràpid. Cada pilota téuna dataen ell.
—Mira-ho—La recepta de Littlebroken
Boles energètiques d'ametlla
Aquestes boles energètiques s'enrotllen amb coco sense sucre per a la dolçor i contenen una mica de canyella per donar sabor. La recepta produeix 12 boles i conté 10 dàtils, de manera que obtindreu una mica més deuna dataen cada bola.
—Mira-ho—La recepta de Wonkywonderful
Trail Mix Date Energy Bites
Les llavors de carbassa, les llavors de chía i les llavors de gira-sol afegeixen moltes proteïnes a aquestes delicioses mossegades energètiques. I amb aproximadament dotze cites dividides entre setze boles, et quedaràs tímid.una dataper bola.
—Mira-ho—Recepta de Cozypeachkitchen
Postres amb dàtils
Per què aturar-se als bars i brownies? Hi ha un munt de galetes, pastissos i altres llaminadures carregades de dàtils.
Pastís de nabius de coco
Els dàtils es barregen amb ametlles per fer l'escorça d'aquest deliciós pastís de nabius de coco. El farcit de crema de coco i nabius té un gust luxós, però en realitat és bastant saludable. I gairebé n'hi hadues datesper llesca.
—Mira-ho—No malgastis la recepta de les molles
Tarta de xocolata i plàtan
Els dàtils també es troben a l'escorça d'aquesta pastilla, i el farcit de xocolata negra i vainilla segur que agradarà. També conté llet sense lactis, de manera que podeu utilitzar la llet de dàtils per augmentar encara més el vostre consum de dàtils. Tal com és, la recepta ofereix aproximadament1,5 datesper ració.
—Mira-ho—Recepta de Bakerita
Galeta senzilla amb mantega de cacauet
Si voleu alguna cosa dolça i saludable i us encanta la mantega de cacauet, aquestes senzilles galetes satisfan els vostres desitjos. La mantega de cacauet natural uneix els dàtils, la vainilla i un ou. Cada galeta conté1,5 dates .
—Mira-ho—La recepta de Theblissfulbalance
Galetes de mantega de cacauet amb dàtils
Aquesta recepta vegana utilitza llavors de lli en lloc de farina i vinagre de sidra de poma i dàtils en lloc de sucre. També podeu substituir una altra mantega de fruits secs, encara que la mantega de cacauet li dóna un gust clàssic. Proporcionen dues galetesuna data .
—Mira-ho—Recepta Detoxinista
Plats Salats Dàtils
Tot i que els dàtils són dolços, els seus usos són molt més versàtils del que et penses. Quan intenteu omplir-vos, incloure dates als àpats salats us pot ajudar.
Tagine de pollastre marroquí amb dàtils i mel
Aquest plat de pollastre és certament una mica complicat, però penseu-hi com un àpat de celebració abans del nadó. També podeu canviar el pollastre per xai per una delícia especial. Cada porció conté aproximadament3 dates .
—Mira-ho—La recepta de Thespruceeats
Recepta de dàtils farcits dolços i salats
Quan es tracta de dates farcides, les opcions són infinites. A més, és una manera fàcil d'assolir la vostra quota diària. Cada porció d'aquesta recepta conté2 dates .
—Mira-ho—La recepta de Verywellfit
Recepta de dàtils embolcallats de cansalada
Un clàssic favorit que fa un gran aperitiu. Qui pot dir que no a la cansalada?? Cada porció conté1 data, però us sorprendrà el fàcil que és menjar-ne sis!
—Mira-ho—La recepta de Tasteslovely
Amanida de kale i alvocat amb dàtils
Obteniu les vostres verdures de fulla verda amb aquesta amanida fresca i rica en nutrients. Els dàtils tallats complementen perfectament aquestes verdures crucíferes, de manera que és fàcil d'omplir-se. Cada porció conté aproximadament1 data .
—Mira-ho—La recepta de Marthastewart
Llet de dàtil
Els dàtils també es poden afegir a la llet d'ametlla o d'altres llets per aromatitzar o utilitzar-los en un batut. Proveu aquesta actualització de la meva recepta preferida de llet d'ametlla. Aquesta recepta fa unes 4 tasses de llet de dàtils, la qual cosa vol dir que ho faràsdos dàtils per tassa de llet.(Per cert, estic segur que també ho podeu fer amb anacard o llet de coco.)
Ingredients de la llet de data
- 2 tasses d'ametlla crua
- 8 dates
- 8 tasses d'aigua filtrada, dividides
- 1/2 TB de sal marina
Indicacions per a la llet de dates
- Remull les ametlles durant 12 hores. Simplement afegiu fruits secs a un pot de paleta, afegiu sal, cobriu-ho amb aigua i deixeu reposar durant la nit. (El remull millora el sabor i augmenta la cremositat, però també desactiva els antinutrients de les nous crues).
- Un cop els fruits secs s'han remullat, escorreu-los i esbandiu-los.
- Afegiu fruits secs i dàtils a una batedora o processador d'aliments amb 4 tasses d'aigua filtrada.
- Barregeu a la màxima velocitat durant dos minuts.
- Colar el líquid en un càntir o un bol amb una gasa o una gasabossa de fruits secs .
- Premeu tot el líquid de la bossa i al bol i gaudiu-ne!
La data apareix
Només dues paletes al dia fan el truc amb aquesta recepta fàcil i nutritiva. Podeu canviar la llet de coco per qualsevol altra llet que trieu, però la llet de coco tindrà el millor gust.
Ingredients pop de dates
- 2 tasses de dàtils picats
- 4 tasses de llet de coco sencera
- 1 TB de cacau en pols o canyella (opcional)
- Un raig de sal marina (opcional)
Indicacions pop de data
- Barregeu 2 tasses de dàtils picats amb 4 tasses de llet de coco.
- Afegiu 1 TB de cacau en pols o canyella i un raig de sal marina si voleu.
- Per a dinsaquests motlles de paletesi congelar.
Dues paletes ofereixen unes sis dates.
Tens això!
Sé que no sempre és fàcil seguir una dieta saludable quan estàs embarassada i cansada, però val la pena. Si el vostre objectiu és un part i un part naturals, però sembla que no podeu sufocar aquestes dates, aquestes receptes de dates haurien d'ajudar-vos.
