Espera. Espera. Els rumors podrien ser certs? És brillantaiguadolent per a tu d'alguna manera? Atesa la seva recent explosió de popularitat, la reacció contra l'aigua amb gas va ser inevitable.T'arruïna les dents. Destrueix la teva digestió. És dolent per als teus ossos, segons Internet i la gent que transmet les seves opinions no sol·licitades.Però, d'acord, calma't. En realitat, no cal renunciar a l'aigua amb gas. Aquí, alguns experts expliquen per què.
Aigua amb gas i les teves dents
L'aigua amb gas, per se, no hauria de ser perjudicial per a les dents,Augusto Robles, D.D.S., M.S., professor ajudant i director del currículum d'odontologia operativa a la Universitat d'Alabama a la Birmingham School of Dentistry, diu a SelfGrowth.
La por a l'efecte de l'aigua amb gas sobre les dents es redueix a l'acidesa de la beguda. L'any 2016, el Revista de l'Associació Dental Americana (JADA) va publicar un estudi que analitza els nivells de pH de 379 begudes. L'aigua de font tenia un pH de 7,4, cosa que la feia neutra, mentre que diverses marques d'aigua amb gas tenien valors de pH al voltant de 5, posant-les fermament en territori àcid.
Tot i que l'estudi només va provar un parell de marques d'aigua amb gas, va subratllar el que els experts dentals ja sabien: aigua amb gasésgeneralment més àcida que l'aigua normal, segons elAssociació Dental Americana(HI HA).
No obstant això, elHI HANota, cap investigació fins ara no ha trobat proves sòlides que beure quantitats normals d'aigua amb gas sigui més perjudicial per a l'esmalt (la superfície dura i exterior de les dents) que beure aigua normal. (Ens referim a l'aigua amb gas sense sucre. El sucre afegit, òbviament, pot danyar l'esmalt i provocar càries dental que condueix acavitats.)
Això no vol dir necessàriament que hagis de beure aigua amb gas tot el dia, cada dia. El pH podria ser perjudicial si és prou baix i la freqüència de consum és alta, diu el doctor Robles. A la pràctica, això podria semblar a renunciar a l'aigua normal per beure exclusivament una tona d'aigua escumosa amb sabor cítric. Sí, el sabor que trieu podria marcar la diferència.
elogis del culte antic
A més de l'acidesa natural de l'aigua amb gas, les versions amb gust de cítrics contenen àcid cítric, que redueix el seu pH i augmenta el seu potencial per afectar les dents, explica el doctor Robles. (Les begudes amb altres sabors poden contenir altres àcids, diu el doctor Robles, però el JA L'estudi assenyala l'àcid cítric específicament com una gran causa de l'erosió de l'esmalt.)
Si vas a beure aigua amb gas amb sabor cítric, elHI HArecomana prendre una porció alhora en lloc de beure-ne un glop durant tot el dia per no exposar constantment les dents a l'acidesa.
Noms de bandes americanes
Més enllà d'això, elHI HArecomana beure aigua de l'aixeta fluorada (si està disponible on vius) a més d'aigua amb gas. Sovint s'afegeix fluor als sistemes públics d'aigua perquè pot ajudar a enfortir l'esmalt. Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) en tenen algunsconsells útilsper saber com comprovar si això és cert per al vostre sistema d'aigua públic local. Algunes aigües embotellades també contenen fluor, segons elCDC.
En general, podeu gaudir de quantitats normals d'aigua amb gas sense preocupar-vos per les vostres dents. L'única excepció important són les persones que ho tenenboca seca, que es produeix a causa d'una producció deteriorada de saliva que pot ser causada per problemes mèdics com la diabetis, factors d'estil de vida com els roncs i una sèrie de medicaments, segons elMaig Clinic. La saliva ajuda a prevenir la càries dental neutralitzant els àcids. La manca de saliva i beure molta aigua amb gas (especialment sabors cítrics) pot fer que la boca sigui encara més àcid, explica el doctor Robles. Si teniu la boca seca, us encanta l'aigua amb gas i us preocupa que empitjori els vostres símptomes, consulteu amb el vostre dentista per obtenir orientació.
Aigua amb gas i la teva digestió
Si teniu un sistema digestiu sa, en general no hauríeu d'estar nerviós sobre com l'afectarà l'aigua amb gas tret que no estigueu fermament en contra.eructes.
Probablement deixareu sortir alguns erucs després de beure aigua amb gas, cosa que és d'esperar donat que esteu empassant bombolles de diòxid de carboni (CO2). Però la majoria d'aquest CO2 s'allibera quan obriu el contenidor, d'aquí aquest deliciós xiulet, de manera que una porció més petita arriba a l'estómac,Saleem Chowdhry, M.D., gastroenteròleg de la Cleveland Clinic, diu a SelfGrowth. Tot i que probablement eructareu la major part d'aquest excés de CO2, una mica pot continuar pel tracte gastrointestinal, provocant una inflor modesta, flatulències i altressímptomes de gasos, diu el doctor Chowdhry.
És possible que les persones amb determinades condicions gastrointestinals vulguin calmar-se amb el brillantor en part a causa d'aquests efectes gasosos. Això inclou aquells amb reflux àcid que és prou freqüent o greu com per qualificar-se com a malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). El reflux àcid significa que l'esfínter a la part inferior de l'esòfag és prou feble com per permetre que el contingut de l'estómac s'inverteixi, provocant símptomes com l'acidesa, segons elMaig Clinic. La distensió gàstrica causada per les bombolles de CO2 de l'aigua amb gas pot disminuir la pressió de l'esfínter esofàgic inferior, que pot afavorir el reflux àcid, diu el doctor Chowdhry. Això és especialment probable si consumeixes aigua amb gas en grans quantitats i/o després de menjar (quan el reflux àcid és més probable de totes maneres). A més, generalment es recomana a les persones amb GERD que evitin els aliments àcids per controlar els seus símptomes.
El Dr. Chowdhry també diu als seus pacients amb condicions que ja provoquen una inflor excessiva,gas, i la inflamació (com la síndrome de l'intestí irritable o la malaltia inflamatòria de l'intestí) per reduir el consum de begudes àcides i carbonatades per evitar molèsties addicionals.
Curiosament, un grapat deCertament, estudis grans i petitssuggereix que l'aigua amb gas podria realmentajudaalgunes persones amb la seva digestió. Teòricament, pot reduir el pH de l'estómac, cosa que pot ajudar en el procés digestiu inicial afavorint les contraccions musculars que mouen els aliments, diu el Dr. Chowdhry. Tanmateix, assenyala el Dr. Chowdhry, no hi ha una base d'evidència sòlida per a això. Es necessiten moltes més investigacions abans de poder recomanar aigua amb gas per a una millor digestió.
Aigua amb gas i els teus ossos
Les preocupacions sobre aquestes coses brillants que afecten directament els vostres ossos no contenen aigua (carbonatada).
La preocupació que el consum excessiu d'aigua amb gas podria causar problemes de salut òssia, com ara un augment del risc de fractures i osteoporosi (ossos febles), sembla provenir d'investigacions que mostren una associació entre el consum de cola i la baixa densitat òssia a les dones.Abby Abelson, M.D., president del departament de malalties reumàtiques i immunològiques i director d'educació del Centre per a l'osteoporosi i la malaltia ossi metabòlica de la Cleveland Clinic, explica a SelfGrowth.
Algunsestudis observacionalssuggereixen un vincle entre la cola, però no altres begudes carbonatades, i una menor densitat de massa òssia, així com un augment del risc de fractures, segons elInstituts Nacionals de Salut(NIH). Primer es va teorizar que la gran quantitat de fòsfor afegit a la cola era la culpable perquè reduïa els nivells de calci. No obstant això, elNIHara diu que l'associació entre la cola i la baixa densitat òssia és més probable perquè la gent està substituint la llet per a la formació d'os per cola.
ciutat amb la lletra k
La llet de lactis conté nivells elevats decalciivitamina D, que afavoreixen el creixement i la força dels ossos i ajuden a prevenir l'osteoporosi en la gent gran, segons elNIH. Llet làctia i fortificadallet d'origen vegetalSovint són fonts primàries de calci i vitamina D en la dieta de moltes persones, i la vitamina D, especialment, pot ser difícil de trobar en aliments que no es basen en lactis ni enriquits, segons elNIH.
Per tant, sí, canviar la llet lactis o vegetal enriquida per aigua amb gas sense assegurar-vos que obteniu prou calci i vitamina D en altres llocs podria augmentar el vostre risc de deficiències i problemes relacionats amb la salut òssia, explica el doctor Abelson. Però això és un risc si consumeix menys nutrients per a la construcció d'osqualsevolbeguda, no només aigua amb gas. Mentre les persones rebin les quantitats recomanades [de calci i vitamina D], haurien d'estar bé, diu el doctor Abelson. Aquí teniu elsRecomanacions del Departament d'Agricultura dels Estats Unitsper la quantitat de calci i vitamina D que hauríeu d'obtenir en funció de la vostra edat. A més, algunes aigües minerals amb gas en realitat contenen una mica de calci, de manera que podeu fer un esforç per buscar-les si voleu.
Conclusió: tret que tingueu problemes dentals, digestiu o ossis específics i beveu una quantitat absurda d'aigua amb gas, no cal que us pribeu d'aquest tipus particular de perfecció. Tant de bo, tingui un gust encara millor tenint en compte aquest coneixement.
Relacionats:
- 22 maneres fàcils de beure més aigua cada dia
- Estirar-se després de menjar realment provoca gasos?
- Què és fins i tot l'aigua alcalina i és realment millor que l'aigua normal?
