Les millors manuelles ajustables fan que l'entrenament de força a casa sigui més fàcil

Edificiun gran gimnàs a casarequereix invertir en equips multifuncionals com les millors manuelles ajustables, sobretot si teniu poc espai. Posseir un sol joc d'aquestes manuelles és tan bo com tenir un bastidor sencer de peses individuals al gimnàs. Podeu utilitzar-los tal com són per a una rutina d'aixecament de peses o recollir-los per a la part d'entrenament de força de la vostra classe de spinning a casa.

La millor part? Podeu augmentar el pes sobre la marxa sense comprar més equipament que faentrenament progressiu amb sobrecàrregamolt més factible a casa. Hem preguntat als experts quines manuelles ajustables mereixen un lloc a la vostra rotació: compreu els nostres preferits a continuació.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Peses ajustables PowerBlock Elite EXPMillor per a principiants: Peses ajustables Nice C Millor elecció de pressupost: Parell de manuelles ajustables Flybird9Millor Splurge: Conjunt de pes ajustable de 2 peces SMRTFT Nüobell5

• Compreu les millors manuelles ajustables
• Com vam triar les millors manuelles ajustables
• Quins són els avantatges de les manuelles ajustables?
• Què has de buscar a les manuelles ajustables?

Compreu les millors manuelles ajustables

Nota de l'editor:Actualment s'han retirat les peses ajustables SelectTech 552 de la nostra selecció original de Bowflex. Actualitzarem aquesta història quan tinguem més informació.

Noms femenins coreans

A mesura que et facis més forts, aquests pesos et trobaran on et trobes.

Millor en general: manuelles ajustables PowerBlock Elite EXP

Powerblock

Peses ajustables Elite EXP

La forma de bloc d'aquestes manuelles significa que el pes envolta la mà en lloc de seure a banda i banda d'una barra adherent. El resultat és una sensació més ergonòmica i còmoda.Tyler McDonaldun entrenador personal certificat i un entrenador de nutrició certificat a l'Acadèmia Nacional de Medicina de l'Esport (NASM) avala aquest conjunt: amb el seu disseny únic, són excepcionalment duradors i compactes, diu.

Una altra característica interessant: podeu passar un pal de barra a través d'ells de manera efectiva convertint aquestes manuelles en plaques de pes per a exercicis com arapes mortosquats posteriors. També pots comprarblocs d'expansióper augmentar el rang de pes a 90 lliures.

Pros i contres

Especificacions del producte

Interval de pes:5 a 50 lliures |Intervals:2,5 lliures |Garantia:5 anys

El millor per a principiants: manuelles ajustables Nice C

Niça C

Peses ajustables

sobrenoms per a Giuseppe

Si ets nou en l'entrenament de forçai no necessiteu un conjunt de manuelles súper pesades, o voleu peses més lleugeresbarrakickboxing oPilates-comproveu aquests pesos ajustables de neoprè. Els extrems es giren perquè pugueu afegir blocs de pes a l'interior per obtenir el conjunt desitjat. Això fa que aquests consumeixin una mica més de temps en comparació amb altres opcions de la nostra llista, però el procés encara és bastant fàcil.

Pros i contres

Especificacions del producte

Interval de pes:2,3 a 11 lliures |Intervals:Varia |Garantia:N/A

Millor elecció de pressupost: parell de manuelles ajustables Flybird

Flybird

Parell de manuelles ajustables

La mancuerna de Flybird és similar a les altres d'aquesta llista: té un sistema de canvi de pes de marcatge, un suport robust per mantenir-lo al seu lloc (i per facilitar els ajustaments) i un mànec amb osques per evitar que les mans llisquin.

Però a diferència d'altres de la nostra llista, aquests es poden ajustar de 5 a 25 lliures, convertint-los en un bon conjunt de mig camí. Per a molts aixecadors de peses, aquest és un rang sòlid per a la majoria de moviments més petits (penseu: rínxols de bíceps) i els més grans (com arafiles inclinades). I com que el seu pes màxim no és tan alt, estalviareu més de 0 si aneu amb aquests en comparació amb algunes de les nostres millors opcions.

cotxes amb la lletra h

Pros i contres

Especificacions del producte

Interval de pes:5 a 25 lliures |Intervals:5 lliures |Garantia:1 any

Millor Splurge: conjunt de pes ajustable de 2 peces SMRTFT Nüobell

SMRTFT

Conjunt de pes ajustable de 2 peces Nüobell

Per als professionals de l'entrenament amb peses hi ha el Nüobell de Smrtft. Donat el preu elevat, és un conjunt de manuelles ajustable per a la persona que fa exercici sovint a casa i té un règim d'entrenament de força seriós. Aquests pesos tenen un selector de pes de gir i bloqueig en lloc d'un dial que, segons la marca, els fa sentir més com les manuelles tradicionals.

Pots saltar per asuport de pesper un cost addicional que apropa els pesos a la teva alçada, facilitant l'accés a campanes pesades.

noms de barres creatives

Pros i contres

Especificacions del producte

Interval de pes:5 a 80 lliures |Intervals:5 lliures |Garantia:2 anys amb opció de pròrroga

Com vam triar les millors manuelles ajustables

La majoria de les manuelles ajustables són una inversió que té sentit perquè les podeu utilitzar durant anys fins i tot a mesura que avanceu en el vostre entrenament. Dit això, volem assegurar-nos que us sentiu segur del que trieu, de manera que les nostres eleccions inclouen conjunts provats pels editors de SELF i aprovats pels entrenadors. També recomanem opcions que hem examinat ordenant les revisions en línia, però només si també tenen les qualitats que aproven els nostres experts.

Quins són els avantatges de les manuelles ajustables?

Un parell de manuelles ajustables elimina la necessitat d'una habitació plena de manuelles tradicionals. Tot i que poden ser voluminosos, algunes opcions poden substituir fins a 16 jocs de pesos que, d'altra manera, ocuparien unlotdels béns immobles.

Les manuelles ajustables també permeten canvis de pes ràpids i (sobretot) sense problemes a mesura que canvieu entre exercicis. Com qualsevol mancuerna, us permeten practicar moviments funcionals que les màquines simplement no poden reproduir. Les màquines de peses solen estar en una posició fixa només us permet reclutar grups musculars específicsMassy Ariasun entrenador de celebritats i entrenador de salut certificat per NASM va dir anteriorment a SELF. Els pesos lliures com les manuelles obliguen un individu a reclutar i comprometre tot el seu cos per realitzar un moviment específic.

Què has de buscar a les manuelles ajustables?

Mecanisme d'ajust

Quan escolliu manuelles ajustables, prioritzeu els mecanismes d'ajust suaus i ràpids per a canvis de pes sense problemes durant els entrenaments de ritme ràpid, diu McDonald. Les manuelles de la nostra llista utilitzen ajustos de dial o agulles metàl·liques; el mètode adequat per a vostè es redueix a les preferències personals.

Interval de pes

vestit de pallasso femení

Si el vostre objectiu és la resistència muscular o no aixequeu pes molt sovint, opteu per un conjunt amb pesos màxims més baixos que s'ajustin en increments més petits. Voleu augmentar la massa muscular o utilitzar-los per a moviments més grans (penseu:esquat de copaopresses d'espatlles)? Busqueu un conjunt amb pesos més pesats i increments més grans perquè pugueu començar l'entrenament progressiu de sobrecàrrega a casa.

Materials

La majoria de les manuelles ajustables estan fetes amb plàstic d'acer i/o ferro colat. Els discos de plàstic estan bé, però tendeixen a desgastar-se més ràpidament amb el pas del temps.

Com que la majoria dels conjunts tenen plaques de pes, poden sonar una mica durant l'ús. Això pot semblar un signe d'un conjunt de construcció barata, però en realitat és normal quan els pesos no estan alineats entre si.

Relacionats:

• Les millors cintes de córrer us ajuden a córrer amb pluja o sol
• Aquestes Kettlebells faran que els vostres entrenaments a casa siguin més alts
• Els olímpics diuen que els millors remers domèstics valen la pena invertir

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes estel·lars enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).