Els millors rastrejadors d'aptitud per a com vulguis moure't

El món dels wearables ésconstantmentevolucionant. Ordenar totes les opcions que hi ha per trobar el millor rastrejador de fitness pot ser aclaparador. No és exactament el pitjor problema que cal tenir: és fantàstic que aquesta tecnologia millori sempre amb noves maneres de mesurar les mètriques clau del benestar (HRV! Puntuació del son!Recuperació!) al nostre abast (o canells). Però encara us pot fer preguntar-vos quins números importen realment.

Per evitar el soroll, vam demanar als experts en fitness quins rellotges intel·ligents i anells recomanen per a cada tipus d'estil de vida actiu. També en vam provar alguns per veure si realment estan a l'altura de l'exageració. Si el vostre objectiu és establir un nou PRdormir vuit horesuna nit o apretar aquests 10.000 passos cada dia, hi ha un rastrejador que us pot ajudar a aconseguir-ho a continuació.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Garmin Venu 3SMillor elecció de pressupost: Fitbit Inspire 3Millor per a la recuperació: Vaja 5.09Millor anell intel·ligent: Oura Ring 49Millor per a entrenaments a l'aire lliure: Apple Watch Ultra 29

• Compreu els millors rastrejadors de fitness
• Què cal tenir en compte abans de comprar un rastrejador de fitness
• Quines mètriques pot recollir un rastrejador de fitness?
• Quins són els diferents tipus de rastrejadors de fitness?
• Els metges recomanen rastrejadors de fitness?

Compreu els millors rastrejadors de fitness

Entrena més intel·ligent, no més difícil.

Millor general: Garmin Venu 3S

Garmin

Per què és conegut:No importa com sigui la teva rutina d'entrenamentVenu 3S de Garminus pot oferir una visió completa (i precisa) del vostre rendiment. El seu menú inclou uns 30 exercicis que inclouen córrer amb bicicleta, bàsquet, boxa, escalada, golf, ciclisme a mà, natació, escalar i caminar. I obtindreu molts punts de dades (com ara el ritme de la distància transcorreguda i la freqüència cardíaca, per citar-ne alguns) per a cadascun.

Si sou un corredor, apreciaràs les estadístiques més granulars del Venu, com la distància i el ritme de la volta. Durant les sessions d'aixecament de peses, podeu programar fàcilment les vostres sèries i períodes de descans amb només prémer un botó. Al final, podreu veure quantes lliures heu aixecat en total; el nostre verificador va descobrir que va aixecar 9541 lliures el dia del seu pes mort.

Juntament amb el seguiment dels teus entrenaments aixòGuanyador del premi Home Fitness 2024controla la teva recuperació controlant l'estrès i la qualitat del son. I el seu entrenador de son proporciona informació valuosa: un dia després que el nostre testador completés una llarga carrera, va recomanar 20 minuts addicionals de son.

Per a qui va

Si sou un esportista quotidià a casa, crec que el Venu 3S és un dels millors del mercat per a bones mesures ben arrodonidesLindsey Bomgren NASM-CPTun entrenador personal i el fundador de l'estudi de fitness en línia Nourish Move Love li diu a SELF. Ella mateixa n'utilitza un: [té] una bateria de nou a 10 dies, així que puc anar de viatge i no haver d'empaquetar el meu carregador, diu.

Com ho vam provar

La directora de fitness i alimentació de SELF, Christa Sgobba, va portar aquest rellotge durant més d'un mes només per treure'l per carregar-lo. Ho va provar durant sessions d'entrenament de força a l'aire lliure i en cinta de córrer, classes de ciclisme interior i un flux de ioga.

Els comentaris dels provadors de la directora de fitness i alimentació Christa Sgobba

El Venu 3 és definitivament car, però també ofereix una bona relació qualitat-preu. No puc pensar en res que falti que em tempti a buscar una actualització d'aquí a un parell d'anys, així que és el tipus de rastrejador de fitness que us mantindrà informat a llarg termini.

Pros i contres

Especificacions del producte

Pantalla:Pantalla tàctil |Durada de la bateria:Fins a 10 dies |Resistència a l'aigua:Fins a 50 metres |Cost de la subscripció:Cap

Millor elecció de pressupost: Fitbit Inspire 3

Fitbit

Inspire 3 Health & Fitness Tracker

Per què és conegut:No cal gastar una tona en un rastrejador de fitness ben arrodonit. L'Inspire 3 de Fitbit és petit i econòmic, però potent: té més de 40 modes d'exercici i pot detectar automàticament la vostra activitat fent caminades i córrer sense que hàgiu de fer res. Un GPS integrat farà un seguiment del lloc i la distància que heu viatjat, mentre que un monitor de freqüència cardíaca enregistrarà els vostres batecs per minut (BPM). Fins i tot ho téseguiment del sonfuncions de l'aplicació Fitbit complementària per obtenir informació sobre les vostres etapes de son.

L'editora sènior de comerç Sarah Felbin recomana optar per la subscripció de pagament a Fitbit (és per any) si voleu un seguiment detallat del son amb taules de classificació de la comunitat o entrenaments dirigits per entrenadors. Però encara pots treure molt profit d'aquest rellotge sense ell, diu. La seva funció preferida? L'alarma que vibra suaument al canell per despertar-te al matí o per recordar-teaixeca't i estira'tdurant el dia.

Per a qui va

Si esteu buscant el vostre primer rastrejador de fitness, o no us interessa un munt de campanes i xiulets addicionals, Felbin diu que l'Inspire 3 no es pot superar.

Com ho vam provar

Felbin ha fet servir el seu Inspire 3 durant uns quants anys, normalment a la nit per fer un seguiment del seu son. Diu que també és útil per als dies que està fora i per fer encàrrecs o fer les seves passes diàries.

Els comentaris dels provadors de l'editora de comerç sènior Sarah Felbin

"M'encanta que sigui petit i de baix perfil, però encara fa un seguiment d'un munt de dades. L'aplicació Fitbit és fàcil d'utilitzar i em permet comprovar els meus passos, la freqüència cardíaca, el son i més d'un cop d'ull.

Pros i contres

Especificacions del producte

Pantalla:Pantalla tàctil |Durada de la bateria:Fins a 10 dies |Resistència a l'aigua:Fins a 50 metres |Cost de la subscripció:Subscripció premium opcional (gratis durant els primers sis mesos i després / any)

Millor rastrejador de son: Whoop 5.0

Vaja

Un

Per què és conegut:Molts atletes de primer nivell com Michael Phelps i LeBron James utilitzen Whoop un rastrejador que se centra en una part sovint oblidada de l'entrenament: la recuperació. Entrenador de forçaAva Fagin CSCSLa directora de rendiment esportiu de la Universitat Estatal de Cleveland li diu a SELF que la porta les 24 hores del dia per controlar el seu son i optimitzar els seus dies de descans. L'entrenador de tensió del rastrejador té en compte la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV) la freqüència cardíaca en repòs (RHR) i les hores de son cada dia i després escopeix un número. Aquest resultat ajuda a Fagin a decidir amb quina intensitat fer exercici cada dia, o béquan descansar en canvi.

Marcel Dinkins CSCSL'entrenador personal i instructor de fitness de Peloton a Nova York li diu a SELF que Whoop l'ha ajudat a aprendre a esglaonar correctament els entrenaments per aprofitar la programació de migdiades i prioritzar realment la recuperació adequada entre sessions perquè pugui continuar treballant amb força quan sigui el moment d'entrenar.

No ets fan de tenir sempre alguna cosa al canell? Whoop ofereix roba iaccessorisque et permeten col·locar el rastrejador al sostenidor o a la roba interior perquè puguis trobar el mètode més còmode que et convingui.

Per a qui va

La consideraria una gran opció suplementària per a algú que té grans objectius de fitness objectius, diu Sgobba. També seria un excel·lent seguiment de benestar general per a persones que no necessiten dades d'entrenament en temps real davant d'ells. Afegeix que les persones que només estan submergint els dits dels peus al món del fitness poden ser millor servides per una opció de nivell més inicial.

Com ho vam provar

Sgobba va començar a provar Whoop 4.0 mentre entrenava per a una mitja marató, aleshoresVaja 5.0colpejar els prestatges. Va agrair que les seves dades a l'aplicació Whoop es traslladessin quan va canviar de rastrejador fent que el procés sigui fluid. Va portar el 5.0 constantment durant cinc setmanes (que inclou entrenaments nocturns i caps de setmana).

Felicitació del provador de Sgobba

Estic convençut que és arecuperaciódispositiu en lloc d'aentrenamentdispositiu. És un rastrejador que busca ajudar-vos a assolir el vostre potencial màxim de condició física no empenyent-vos a colpejar certs ritmes o PR durant els vostres entrenaments, sinó construint una comprensió holística del vostre cos.forad'ells perquè pugueu saber quan heu de treure el peu del gas, o quan és el moment de posar-lo a terra. Si mantens el teu cos en forma, podràs donar-ho tot per a aquestes activitats de fitness.

Pros i contres

Especificacions del producte

Pantalla:Cap; només aplicació |Durada de la bateria:Fins a 14 dies |Resistència a l'aigua:Fins a 10 metres |Cost de la subscripció:Cal ser soci (9/any)

Millor anell intel·ligent: Oura Ring 4

Oura

nom d'un projecte

Anell 4

Per què és conegut:Els petits sensors de l'anell Oura al voltant del vostre dit poden detectar els nivells d'estrès i el moviment de les vostres etapes de son. A continuació, l'aplicació per a telèfons intel·ligents Oura converteix aquestes dades de salut detallades en recomanacions personalitzades de forma física i de recuperació.

L'anell detecta automàticament l'activitat i li assigna un dels seus 40 modes (entrenament de força amb bicicleta, etc.). Una vegada que l'anell té una idea de les vostres activitats típiques i de les vostres mètriques de salut de referència, millora endevinar.

On Oura realment sobresurt és en les seves dades de son. Enregistra cada migdiada o la nit completa, i és precisa fins al minut. Cada matí et despertaràs amb una puntuació de son que es crea fent una mitjana de marcadors, com ara el son total, la quantitat de temps que has passat en cada etapa del son i quant de temps has trigat a adormir-te. Quan el vostre son es desvia de la vostra norma, l'aplicació us avisa i us dóna possibles explicacions (com menjar massa a prop de l'hora d'anar a dormir).

Mitjançant el seguiment de dades biometriques com la temperatura corporal i la freqüència cardíaca en repòs, l'anell Oura també detecta quan el vostre cos mostra signes menors o importants de tensió, també conegut com. estàs a punt d'estar (o ja estàs) malalt.

Per a qui va

Si voleu obtenir més informació sobre els vostres patrons de son, però no us agrada la idea de tenir un rastrejador al canell en tot moment, consulteu elOura Ring 4. Tanmateix, Oura és car i no oblidem que amb la seva quota de subscripció no és una despesa única, diu Sgobba. Per tant, si el vostre pressupost només té espai per a un dispositiu, crec que Oura probablement s'adaptarà millor a algú més interessat en la salut i el benestar generals en comparació amb algú que s'entrena per a una modalitat específica o té objectius d'aconseguir-se més ràpid.

Com ho vam provar

Diversos empleats de SELF estimen els seus anells Oura. Sgobba va portar el seu 4 durant 10 setmanes mentre dormia, treballava, va córrer caminar amb bicicleta i fins i tot es va dutxar. L'escriptora de comerç Jessica Kasparian fa més de 6 mesos que la porta diàriament.

Felicitació del provador de Sgobba

Em va agradar la meva experiència provant l'Oura Ring 4 per alguns motius, principalment per les robustes dades de salut que va emetre a la meva aplicació cada matí (i durant tot el dia també en temps real). Realment ofereix una visió profunda del funcionament intern del vostre cos i és fantàstic veure com aquestes dades objectives coincideixen amb el que realment està passant a la vostra vida i el que sentiu subjectivament.

Els comentaris dels provadors de l'escriptora comercial Jessica Kasparian

Fins ara tinc una relació d'amor-odi amb el meu anell Oura. Amor: quan em diu que he assolit el meu objectiu d'activitat del dia. Odi: quan redueix la meva puntuació de son per anar a dormir massa tard. Però realment estic impressionat pel molt que s'ha agafat. Es podia dir quan erasuper estressat en un dia de viatgei fins i tot em va fer saber que estava mostrant "lleus signes" de tensió un dia que em sentia sota el clima.

Pros i contres

Especificacions del producte

Pantalla:Cap; només aplicació |Durada de la bateria:Fins a 8 dies |Resistència a l'aigua:Fins a 100 metres |Cost de la subscripció:Cal ser membre per accedir a la majoria de funcions (gratis durant el primer mes i després/any)

El millor per a aventures a l'aire lliure: Apple Watch Ultra 2

Apple

Mira Ultra 2

Per què és conegut:L'Apple Watch Ultra 2 és resistent i preparat per a qualsevol cosa que li llenceu. Un dels seus principals punts de venda és la compatibilitat total amb altres productes d'Apple (cosa que els fans de la marca ja estaran familiaritzats).

El rellotge també té un botó d'acció al lateral que us permet iniciar un entrenament amb un temporitzador o una de les seves altres funcions amb una sola pressió, sense necessitat d'anar a buscar una aplicació. El dispositiu fa un seguiment del temps de contacte amb el terra de l'oscil·lació vertical de la potència i la longitud del pas per córrer, aquesta última pot ser molt útil per als corredors que intenten millorar la seva velocitat.

Obteniu totes les campanes i xiulets habituals que inclou un Apple Watch, com la possibilitat de fer trucades de text i reproduir música.

Per a qui va

Si els vostres entrenaments us porten sovint a l'aire lliure, val la pena invertir a l'Apple Watch Ultra 2. Una funda molt resistent a la pols i l'aigua i una pantalla molt brillant ajuden a protegir la tecnologia interior fins i tot quan el temps (o els vostres plans) canvien de sobte. Els corredors també apreciaran que pot detectar automàticament quan esteu en una pista i proporcionar estadístiques precises de ritme i distància. I els excursionistes gaudiran baixant mapes fora de línia i desant rutes personalitzades directament al canell.

Com ho vam provar

Amy Eisinger MA CPT, entrenadora personal i antiga editora de SELFva provar l'Apple Watch Ultradurant aproximadament una setmana. La portava per fer exercici per dormir i per a totes les activitats que hi ha entremig. Abans de provar l'Ultra, ja estava molt familiaritzada amb Apple Watches: era propietària de les sèries 4, 6 i 7.

Els comentaris dels provadors de l'entrenadora personal i antiga editora de SELF Amy Eisinger MA CPT

M'encanta poder fer un seguiment dels meus entrenaments, textos de salut del son, música i tota la resta des d'un únic dispositiu. Aquest serà fàcilment el meu nou recurs per a entrenaments ràpids llargs i totes les altres parts de la meva vida activa (i una mica sense dormir).

Pros i contres

Especificacions del producte

Pantalla:Pantalla tàctil |Durada de la bateria:Fins a 72 hores |Resistència a l'aigua:Fins a 100 metres |Cost de la subscripció:Subscripció opcional a Apple Fitness+ (gratis durant el primer mes i després a l'any)

Què cal tenir en compte abans de comprar un rastrejador de fitness

Durada de la bateria

La freqüència amb què necessiteu carregar un rastrejador pot semblar un detall menor, però pot significar la diferència entre un wearable que utilitzeu realment i un que no us molesteu.Lisa Gualtieri PhDun professor de salut digital a la Harvard T.H. Chan School of Public Health i fundador de Recycle Health (una organització que recull rastrejadors de fitness per donar-los) diu a SELF que una durada curta de la bateria és un dels principals motius pels quals la gent deixa d'utilitzar el seu rellotge de fitness, així que assegureu-vos que el vostre s'adapti al vostre estil de vida. Necessita més suc cada nit o només de tant en tant? I quant de temps triga a carregar-se completament?

Preu

Sí, els seguidors d'activitat poden ser molt cars, i les funcions més avançades solen suposar una inversió més gran. Però també hi ha opcions econòmices que costen menysun parell de sabatilles de running. La majoria de les marques ofereixen una gamma de models des de nivell d'entrada fins a gamma alta, diu Bomgren. Quan estigueu esbrinant quant voleu gastar, recordeu calcular el cost del propi dispositiu més les subscripcions mensuals necessàries per utilitzar-lo.

Mètriques i característiques

No tots els wearables fan un seguiment dels mateixos punts de dades, així que tingueu en compte quines mètriques són més importants per a vosaltres. Per exemple, si sou un nedador, potser voldreu un rellotge que pugui comptar cada braçada. O si el somni és la vostra principal preocupació, considereu un rastrejador de fitness com elVajaoOura Ringque s'endinsaran en aquestes estadístiques nocturnes.

També pots trobar rellotges que et permeten reproduir música en temps real per navegar pas a pas o avisar automàticament a un ésser estimat si caus. Hi ha moltes opcions diferents en aquests dies depenent del que t'importaInfermera Amandaun entrenador de running amb seu a Boston li diu a SELF.

Comoditat

Tot i que algunes persones només fan servir un rastrejador de fitness durant els entrenaments, la majoria d'avui estan dissenyats per mantenir-se a la mà o al canell les 24 hores del dia. Així que busqueu alguna cosa lleugera i elegant que pugueu configurar i oblidar. Penseu en si una caixa de rellotge més petita o una tela en comparació amb una banda de silicona pot ser més còmode al vostre canell o si preferiu un anell intel·ligent.

Precisió

Tot i que cap rastrejador és perfecte, el vostre hauria de proporcionar informació prou precisa per oferir-vos informació útil. És àmpliament sabut que el seguiment de dades per a portàtils no sempre és 100% precís, però on aquests dispositius realment brillen és quan considerem les dades a llarg termini, diu Thompson. Són aquestes tendències al llarg del temps les que us poden ajudar a mesurar el vostre progrés i a notar quan us desvieu de la vostra línia de base.

Cirurgià cardíacBasel Ramlawi MDafegeix que, tot i que molts rastrejadors tenen sensors de freqüència cardíaca bastant precisos que us poden oferir estadístiques sòlides a vosaltres i al vostre proveïdor, no són molt sofisticats i no s'ha de confiar en els diagnòstics sense proves addicionals del vostre metge.

Preguntes freqüents sobre rastrejadors de fitness

Quines mètriques pot recollir un rastrejador de fitness?

Els rastrejadors de fitnes poden fer un seguiment de dades com ara el ritme dels vostres passos, l'activitat de la freqüència cardíaca, el temps del cicle menstrual i molt més. Molts també poden registrar el vostre son desglossant el temps que passeu en les diferents etapes del son i la variabilitat de la vostra freqüència cardíaca durant la nit. Altres mostren mètriques avançades de salut i benestar, com ara la freqüència respiratòria del nivell d'oxigen en sang (spo2) i la temperatura de la pell; alguns fins i tot poden fer un ECG o donar-vos una puntuació general d'estrès.

Quins són els diferents tipus de rastrejadors de fitness?

Els rastrejadors de fitness poden anar des de simples podòmetres fins a miniordinadors al canell. Els més bàsics registraran principalment el vostre recompte de passos i la freqüència cardíaca. Els rellotges esportius amb seguiment GPS també calcularan la vostra distància i el vostre ritme, cosa que els fa ideals per córrer i anar en bicicleta.

Avís: els rellotges intel·ligents com Apple Watches o Google Pixel Watches poden oferir més connectivitat, com ara la possibilitat de respondre trucades telefòniques o permetre-vos pagar el vostre cafè després de l'execució directament des del vostre canell, però és possible que no tinguin tantes configuracions específiques per a l'entrenament. Alguns posen el rellotge intel·ligent amb el primer seguiment de l'activitat segons Bomgren.

Els metges recomanen rastrejadors de fitness?

Pel que fa a la vigilància de la salut, el doctor Gualtieri diu que els rellotges d'Apple s'acosten cada cop més a complir els estàndards dels dispositius de qualitat mèdica. Per exemple, ara estan aprovats per la FDA per detectar-losapnea del son. Molts també tenen una aplicació d'ECG, notificacions de freqüència cardíaca irregular, estimacions d'ovulació i molt més.

Els metges diuen que els rastrejadors de fitness poden ser una manera intel·ligent d'assumir un paper proactiu en la vostra pròpia assistència sanitària, especialment si feu servir el rastrejador com a monitor de freqüència cardíaca. Permet que les persones siguin conscients d'on és el seu cor; ho posa al davant i al centre, diu el Dr. Ramlawi. AlgunsFitbitsi Apple Watches fins i tot poden detectar signes de problemes cardíacs comuns com la fibril·lació auricular (aFib una arítmia) que permet als metges tractar-la aviat. El Dr. Ramlawi recomana obtenir un rastrejador que us permeti compartir un informe de qualsevol esdeveniment irregular amb el vostre proveïdor si aquesta és una característica que us interessa. (Només recordeu que els rastrejadors de fitness no substitueixen les revisions periòdiques amb el vostre cardiòleg o un altre proveïdor).

Relacionats:

• L'essencial de la bossa de gimnàs que embalem per a cada entrenament
• Hem provat equips de gimnàs a casa durant anys: aquest és el millor dels millors
• Les nostres sabatilles de running preferides per a maratons de footing fàcils i tot el que hi ha entremig

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).