Les millors plantilles per a peus plans compleixen amb els vostres arcs on es troben

Quan els peus tenen poc o cap arc, és possible que us sentiu limitat a portar sabates ortopèdiques de la vella escola per obtenir el suport que necessiteu. En realitat, només cal actualitzar a les millors plantilles per a peus plans. Una inserció senzilla de venda lliure (OTC) pot afegir una estructura molt necessària a les sabates i alleujar les molèsties que comporta tenirpeus plans.

Les plantilles d'alta qualitat haurien d'actuar com a amortidors per al nostre cirurgià de peu certificat per tot el cosBrad Schaeffer DPMde Central Park SOLE a la ciutat de Nova York ho diu a SELF. Les plantilles donaran suport a l'arc del nostre peu cobreixen el nostre taló i descarreguen la part davantera del nostre peu, diu.

Els beneficis? Menys dolor i menor risc de lesionar-seSuzanne Fuchs DPMun cirurgià podòleg de peus i turmells de LuxePodiatry a Florida ho diu a SELF. I no només ho sentiran els peus, ja que les plantilles també poden millorar la vostra alineació i distribuir el vostre pes de manera més uniforme, poden ajudar-vos a reduir la pressió.genollsmalucs ibaix de l'esquenatambé afegeix ella.

Per ajudar-te a trobar les millors plantilles per a peus plans hem demanat a diversos podòlegs els seus millors consells de compra. Aquí teniu què saber si esteu a la recerca d'insercions que valguin la pena.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Plantilles de suport per a arc mitjà Superfeet multiusos Subcampió: Plantilles de suport PowerStep Pinnacle Maxx Millor per a la fascitis plantar: Plantilles d'alleujament del dolor de la fasciitis plantar del Dr. Scholl Millor per als peus estrets: Plantilla Fulton The Athletic Millor per al mal d'esquena: Plantilles Spenco Gel Comfort Millor per a arcs molt baixos: Plantilles de suport d'arc baix PowerStep Millor per córrer: Coixí Superfeet Run d'arc mitjà Les millors plantilles personalitzades OTC: Insercions ortopèdiques personalitzades per alleujar el dolor (3/4 de longitud)

• Compreu les millors plantilles per a peus plans
• Com vam triar les millors plantilles per a peus plans
• Què cal buscar a l'hora de comprar plantilles per a peus plans
• Què causa els peus plans?
• Realment necessiteu plantilles si teniu els peus plans?
• Com hauries de trencar un parell de plantilles?

Compreu les millors plantilles per a peus plans

Consulteu totes les nostres millors seleccions a continuació seleccionades segons les recomanacions d'experts i editors de SELF.

Millor en general: Plantilles d'escuma de suport d'arc mitjà Superfeet

Superpeus

Plantilles d'escuma de suport d'arc mitjà

Erik Sims DPMun podòleg i soci directiu de Sims & Associates Podiatry a Nova York recomana les plantilles de Superfeet pel seu disseny semirígid i un taló profund que et mantindran estable i còmode durant tot el dia. Aquesta parella popular té un arc de mitja alçada i està feta amb una escuma densa i ferma que no se sent massa esquitxada sota els peus. Un altre bonus? Han estat guardonats amb l'American Podiatric Medical Association (APMA)segell d'aprovacióés a dir, un grup de podòlegs confirma que el seu disseny pot ajudar a mantenir els peus sans amb el temps.

L'escriptor de comerç sènior de SELF té alguns dels peus més plans i diu que aquestes plantilles fan una gran diferència quan les canvia per les sabates que no tenen suport. ho sócdoncsconscient que els meus peus tenen més estructura a sota, però no em sembla que estiguin aixecats per una plantilla molesta que òbviament no estava feta per als meus peus individuals exactes, diu. L'alçada mitjana de l'arc se sent perfecta: els meus peus només podensersense esquitxar a terra com pancakes.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 4,5–6 a 12,5–14 |Materials:Plàstic escuma de polièster |Resistent a les olors:Sí

Subcampionat: Plantilles de suport PowerStep Pinnacle Maxx

Powerstep

Plantilles de suport Pinnacle Maxx

Si voleu una mica d'estructura addicional, les plantilles de suport Pinnacle Maxx de PowerStep són molt resistents. Tenen un arc ferm de mitja alçada i un taló amb un angle profund per evitar que el peu llisqui o rodi cap a dins. Però segueixen sent còmodes i encoixinats perquè els puguis portar fàcilment amb les sabatilles esportives o les botes de treball quotidianes. La doctora Fuchs també és una fanàtica: PowerStep ofereix un bon equilibri d'amortiment i suport segons ella.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5-5,5 a 12 |Materials:Plàstic escuma EVA polièster |Resistent a les olors:Sí

Millor per a la fasciitis plantar: Plantilles d'alleujament del dolor de la fasciitis plantar del Dr. Scholl

El Dr. Scholl

Plantilles per alleujar el dolor de la fasciitis plantar

Fascitis plantarsovint causa dolor a l'arc del taló i al tendó d'Aquil·les, i tenir els peus plans pot empitjorar-ho. Afortunadament, fer servir plantilles amb un suport d'arc moderat i molta absorció de xocs pot ajudar a alleujar algunes d'aquestes molèsties. Penseu en les plantilles d'alleujament del dolor de la fasciitis plantar del Dr. Scholl queNicholas Japs DPTun fisioterapeuta aCentre Mèdic de Sant Vicença Bridgeport Connecticut prèviament recomanat a SELF.

Al nostre escriptor de comerç sènior li va encantar el seu taló còmode. També va sorprendre gratament el suport que se sentien tenint en compte que només estan fets de cautxú i escuma (i no d'un material rígid com el plàstic). Si porto sabates mal encoixinades mentre camino per la vorera, sento que el meu peu esquerre s'enfonsa internament amb cada pas que diu. Tot i que definitivament hi ha plantilles més rígides, aquestes van fer que els meus passejos fossin molt més fàcils i em van donar una raó per agafar les meves sabatilles de moda.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5–6 a 13,5–14 |Materials:Escuma de goma |Resistent a les olors:Sí

El millor per als peus estrets: Fulton The Athletic Insole

Fulton

La plantilla atlètica

objectes amb la lletra o

Plantilla atlètica de Fultonve amb una rigidesa recomanada per experts, una gran copa de taló i una recomanació molt entusiasta d'un empleat de SELF. Després d'un parell de mesos de portar les plantilles, em vaig adonar que els meus peus brillaven els genolls i els malucs ja no cridaven de dolor, va escriure a la seva ressenya. Les plantilles semblaven suportar els meus peus plans amb la corba adequada sota els meus arcs i els turmells i els talons se sentien segurs.

Un altre empleat que té pisiEls peus estrets es van agradar veure com s'ajusten bé els Fultons: aquestes plantilles van abraçar realment els meus arcs, cosa que és una sensació molt rara tenint en compte el prims que són els meus peus. També em sento molt segur de la seva durabilitat, ja que estan fets amb suro, diu.

Encara millor: la capa superior està feta de cotó tractat per combatre els bacteris fent-los transpirables i més duradors. Ambdós són clau quan teniu previst suar a les plantilles, segons el doctor Fuchs.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Materials:Cotó escuma de suro |Resistent a les olors:Sí

El millor per al mal d'esquena: Plantilles Spenco Gel Comfort

Spenco

Plantilles Gel Comfort

El Dr. Fuchs recomana que qualsevol persona amb mal d'esquena busqui plantilles amb una absorció addicional dels xocs (llegiu: molta escuma o amortiment de gel). Spenco és una gran marca per començar, diu perquè té fama de fer parells ben encoixinats.

Aquest model té gel de cautxú termoplàstic amb una sensació lleugerament inflada per donar una mica de dinamisme al teu pas. Fins i tot hi ha un amortiment addicional sota el taló per absorbir l'impacte addicional perquè no es transfereixi a les articulacions adolorides.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 14,5 |Materials:Teixit de gel de cautxú termoplàstic |Resistent a les olors:Sí

El millor per a arcs molt baixos: Plantilles PowerStep Low Arch Support

Powerstep

Plantilles de suport d'arc baix

El Dr. Fuchs no és l'únic fan de PowerStep entre els nostres experts. El Dr. Sims també els recomana i aquesta parella en particular està feta tenint en compte els peus plans. És relativament rígid però encara s'esmorteeix, de manera que hauria de sentir-se còmode, però no com si s'estigués col·lapsant amb cada pas. Un arc inferior també significa que pot proporcionar suport i alleujament del dolor sense aixecar significativament el peu, per la qual cosa és una gran opció si altres plantilles s'han sentit molt incòmodes.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 6-6,5 a 12 |Materials:Plàstic escuma EVA polièster |Resistent a les olors:Sí

El millor per córrer: Coixí Superfeet Run Arc mitjà

Superpeus

Run Coixí d'arc mitjà

El doctor Fuchs suggereix que els corredors busquen plantilles dissenyades per a activitats d'alt impacte. Busqueu suport de l'arc reforçat i estabilitat addicional al taló. Els materials que absorbeixen la humitat també són útilsperquè les coses no es facin massa pantansesafegeix ella.

La seva millor elecció? Plantilles de Superfeet. Aquest parell per córrer té un coixinet gruixut d'amortiment suau per agafar suaument cada pas, però encara és prou flexible per donar-vos un pas suau. I la capa superior elimina la suor a mesura que s'escalfen els peus.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 4,5 a 12 |Materials:Polièster poliuretà escuma de memòria niló EVA |Resistent a les olors:Sí

Millors plantilles personalitzades de venda lliure: insercions ortopèdiques personalitzades per alleujar el dolor de Dr. Scholl (¾ de longitud)

El Dr Scholl

Insercions ortopèdiques personalitzades per alleujar el dolor (3/4 de longitud)

Si les plantilles OTC no funcionen per als vostres peus, hi ha una darrera opció que podeu provar abans de dirigir-vos al vostre metge local de peus per adaptar-vos a les ortesis de prescripció personalitzades. El Dr. Schaeffer recomana les insercions personalitzades del Dr. Scholl.

Per trobar el vostre parell perfecte entre 38 estils, podeu prendre unavaluació en líniao visiteu un quiosc digital d'una farmàcia que escanejarà els vostres peus. Basant-se en dades com l'alçada de l'arc, com d'actiu estàs i on sents dolor, el Dr. Scholl's recomanarà el millor model Custom Fit per a tu.

Sempre dic a la gent que no et pots equivocar amb el Dr. Scholl. Han estat provats i certs i provats al llarg dels anys, diu el Dr. Schaeffer. Afegeix que té un parell per a cadascuna de les seves sabates per caminar, de manera que no ha de canviar-les constantment.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 11 |Materials:N/A |Resistent a les olors:Sí

Com vam triar les millors plantilles per a peus plans

En primer lloc, vam trucar als podòlegs pels seus consells experts sobre com saber si teniu els peus plans i quin tipus de suport necessiten els arcs baixos. Després vam utilitzar els seus consells (i la nostra pròpia experiència amb plantilles) per trobar els millors parells de marques com Superfeet Fulton Athletic Spenco i més.

Què cal buscar a l'hora de comprar plantilles per a peus plans

Copa de taló profund:La copa del taló o part de la plantilla que hi ha sota el taló ha de ser prou profunda com per bressar la part posterior del peu, diu el doctor Sims. Mantindrà els teus peus estables i de suport. Punts de bonificació si hi ha encoixinat addicional per ajudar a absorbir els xocs mentre camines o corres.Suport de l'arc:Busqueu un suport d'arc ben definit que ajudi a mantenir l'arc natural i distribueixi uniformement el vostre pes.Rigidesa:Una plantilla més rígida donarà més suport, diu el Dr. Sims. Hauria de tenir una certa flexibilitat i amortiment, però no hauria de ser totalment d'escuma. Aquí teniu una prova fàcil: si podeu plegar fàcilment una plantilla o enrotllar-la, probablement és massa suau.Comoditat:Pot ser que una plantilla comercial no se senti tan perfecta com una personalitzada, però encara hauria de sentir-se còmode. No hauria de forçar l'arc a una posició antinatural i hauria d'ajudar els peus a sentir-se frescos fins i tot després de períodes més llargs de desgast. És possible que hàgiu de provar uns quants parells abans de trobar la millor opció.

Si descobreixes que el dolor al peu no millora amb una plantilla OTC o altres tractaments a casa, parleu amb el vostre metge o podòleg per veure si les plantilles ortopèdiques personalitzades poden ser adequades per a vosaltres. Aquests poden abordar problemes biomecànics específics, diu el Dr. Fuchs, afegint que les plantilles personalitzades prescrites pel podòleg normalment es recomanen per a persones amb estructures de peus úniques o condicions ortopèdiques específiques.

Preguntes freqüents sobre la compra de plantilles per a peus plans

Què causa els peus plans?

Com SELF ha informat anteriorment de peus plans, també conegut com a arcs que estan gairebé o completament a ras del terra quan esteu dempeus; poden ser genètics o els podeu desenvolupar més tard a la vida. Els arcs caiguts, com de vegades s'anomenen, també poden ser el resultat d'una lesió o debilitat en els músculs i tendons de la part inferior del peu.

L'embaràs també pot fer que els teus arcs s'aplanin. Durant l'embaràs, el cos augmenta la producció d'una hormona anomenada relaxina per ajudar a afluixar els lligaments i els músculs al voltant de la pelvis. Però aquest augment també afluixa altres lligaments, inclosos els dels peus. Quan afegiu pressió a aquests lligaments recentment relaxats (per exemple caminant), és més probable que els vostres arcs es col·lapsen i s'aplanin. Per a la majoria de la gent, aquest canvi és irreversible.

Realment necessiteu plantilles si teniu els peus plans?

Per a la majoria de la gent, tenir els peus plans no és un problema importantNelya Lobkova DPMun podòleg quirúrgic i fundador de Tribeca Podologia a la ciutat de Nova York ho diu a SELF. Però si seu odempeus durant llargs períodes de tempstambé pot experimentar dolor al maluc i al genoll en l'arc de l'esquenafèrules de canyella(sobretot si ets corredor). Això es deu al fet que els peus plans poden fer que els turmells i la part inferior de les cames rodin cap a dins, perdent la vostra alineació. Els arcs caiguts també poden augmentar la probabilitat de desenvolupar callositat, ja que l'interior del peu té una major tendència a fregar i fregar-se amb les sabates.

Si tracteu aquesta incomoditat, les plantilles podrien ajudar a proporcionar més suport i estabilitat, i esperem alleujar part del vostre dolorAlissa Kuizinas DPMun podòleg de Wellness in Motion Boston li diu a SELF.

Com hauries de trencar un parell de plantilles?

El Dr. Sims recomana que porteu les vostres plantilles noves durant una o dues hores al principi per introduir-les i ajudar els vostres peus a adaptar-se a com se senten. Podeu augmentar el temps de desgast en una o dues hores durant els dies següents. Saltar-se aquest període d'ajust pot causar més dolor al peu (almenys a curt termini), per la qual cosa és millor anar lent al principi. És com un guant de beisbol nou: l'has de trencar abans d'entrar a un joc amb [ell], diu el doctor Schaeffer. Com SELF ha informat anteriorment, les plantilles haurien de ser prou còmodes per portar-les durant tot el dia en un parell de setmanes.

Relacionats:

• Les millors sabates per a la fasciitis plantar segons els podòlegs
• Totes les millors sabates per caminar que pots comprar a Amazon
• Les 11 millors sandàlies amb suport d'arc segons els experts

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).

noms masculins forts