Els millors Kettlebells per augmentar els vostres entrenaments a casa

Similar a lamillors manuellesles millors kettlebells fan que sigui fàcil construir la força muscular i la resistència a casa. La seva forma i nanses adherents els fan fàcils de fergronxadori maniobra de maneres que potser no siguin tan segures amb altres tipus de pesos perquè puguis realitzar una major varietat de moviments.

I amb una mica d'orientació experta, és molt fàcil trobar peses de Kettlebell de primer nivell que s'adaptin a les vostres necessitats i al vostre espai. Compreu les nostres opcions preferides a continuació i continueu llegint per obtenir més informació sobre aquest pràctic ajudant d'entrenament.

Les nostres millors eleccions

Millor Kettlebell ajustable: Kettlebell ajustable Bowflex SelectTech 8409Millor Kettlebell estàndard: Kettlebell Kings Coat en pols Kettlebellcomençant aMillor elecció de pressupost: Kettlebell de ferro colat de 10 lliures d'Amazon Basicscomençant aMillor Splurge: Abric en pols de Kettlebell de Rogue Fitnesscomençant aMés durador: Yes4All Kettlebell de ferro colatcomençant aMillor per a pesos variats: Rep Fitness Kettlebellscomençant aEl millor per a un aixecament més silenciós: Kettlebell recobert de vinil Yes4Allcomençant a

• Les nostres millors eleccions
• En aquest article
• Compreu els millors kettlebells
• Com vam triar els millors kettlebells
• Preguntes freqüents sobre kettlebells

Compreu els millors kettlebells

Entrem en el swing de les coses.

Millor Kettlebell ajustable: Kettlebell ajustable Bowflex SelectTech 840

BowFlex

Kettlebell ajustable SelectTech 840

Si tens poc espai, un kettlebell ajustable és el camí a seguir. Aquest disseny us permet canviar els valors de pes sense canviar (o haver d'invertir en) diferents equips.

La versió més venuda de Bowflex va guanyar unPremi Home Fitnessel 2023, al nostre provador li va encantar la facilitat amb què s'ajustava el seu pes (amb només girar un dial) i la forma en què va entrar a l'embragatge al llarg del seu viatge de fitness: la millor part és que el pots tenir durant molt de temps, fins i tot quan augmentes de pes i et fas més fort.

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:8 12 20 25 35 i 40 lliures

Noms femenins americans

Millor Kettlebell estàndard: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

Kettlebell de capa en pols

Justin Meissnerun instructor de certificació de Kettlebell d'entrenador personal certificat per NASM i especialista en mobilitat li diu a SELF que ha utilitzat durant anys les campanes de ferro colat de Kettlebell Kings en gran part per la seva durabilitat (diu que duren per sempre). Són resistents amb nanses amples i fons plans, perfectes per aixecar i emmagatzemar fàcilment.

Per a aquells que són obstinats amb els números: Kettlebell Kings utilitza un procés conegut com a fosa per gravetat per fabricar el seu equip que garanteix pesos precisos i evita el desgast al llarg del temps.

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 i 97 lliures

Millor elecció de pressupost: Kettlebell de ferro colat de 10 lliures d'Amazon Basics

Conceptes bàsics d'Amazon

Kettlebell de ferro colat de 10 lliures

Els pesos poden ser cars ràpidament, sobretot si compreu diversos jocs al mateix temps. Però podeu agafar una àmplia gamma de pesos per menys quan opteu per aquestes kettlebells d'Amazon Basics. Són senzills, però fan la feina, i fins i tot les mides més petites tenen nanses amples per ajudar-vos a mantenir una adherència còmoda. A més, estan fets de ferro colat sòlid perquè no us caiguin a trossos (com un equip de fitness econòmic que sacrifica la qualitat pel cost).

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:10 15 20 25 30 35 40 45 50 i 60 lliures

Millor Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

canalla

Abric en pols Fitness Kettlebell

Si esteu disposat a gastar una mica més en la vostra configuració, no podeu fer molt millor que aquestes Kettlebells Rogue. L'acabat subjecta bé el guix sense trencar-se les mans i la distribució del pes se sent equilibrada i consistent en totes les mides.Everett Miner NASM-CPTun entrenador de fitness en persona i en línia li diu a SELF.

Personalment, faig servir les kettlebells de Rogue al meu gimnàs local d'escalada en roca i estic d'acord amb Miner: se senten d'alta qualitat amb una textura subtil que millora la seva adherència, però tampoc se sent massa aspre. (Que és una gran victòria en un gimnàs d'escalada on voleu preservar la pell de les mans tant com sigui possible).

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 i 88 lliures

noms per als micos

El més durador: Yes4All Kettlebell de ferro colat

Sí4 Tot

Kettlebell de ferro colat

La directora de fitness i alimentació de Christa Sgobba SELF ha tingut el seu conjunt de peses Yes4All des del 2020 quan es va reforçarla seva configuració de gimnàs a casadurant els confinaments de la COVID. S'aguanten perfectament, diu. Cas concret: estan fets de ferro colat sòlid sense costures i tenen un acabat de pintura resistent a la corrosió.

Si encara no teniu una catifa d'entrenament o protecció del sòl a la vostra zona d'entrenament, aquestes campanes sóntambé disponible amb bases de gomaper evitar abollatges i rascades.

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 i 80 lliures

El millor per a pesos variats: Kettlebells Rep Fitness

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

cotxe amb la lletra v

Tina Tang CPTun entrenador personal certificat per NASM amb entrenament addicional en treballs amb barra i kettlebell (i un dels nostres jutges del premi Home Fitness 2024) diu que aquests són els seus preferits. Les nanses són fàcils d'agafar, les campanes no se senten massa voluminoses i les opcions de pes són insuperables. Tang assenyala que Rep ofereix pesos en increments que són més difícils de trobar d'altres marques que poden ser útils per a tu.augmentar gradualment la càrregaamb tu estàs treballant.

Una cosa a tenir en compte: Rep ven els seus kettlebellsper quilogramsiper lliures. Hi ha més opcions disponibles en quilograms, de manera que les hem enumerat en aquesta unitat a continuació.

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 i 48 quilograms

El millor per a un aixecament més silenciós: Kettlebell recobert de vinil Yes4All

Sí4 Tot

Kettlebell recobert de vinil

Potser teniu veïns a la planta baixa o feu exercici al costat de l'oficina de casa de la vostra parella; hi ha un milió de raons per les quals potser voldreu reduir el soroll al mínim i aquestes kettlebells poden ajudar a que les vostres sessions siguin notablement més tranquil·les. El seu recobriment de vinil suavitza l'impacte que fan quan les deixes (i té l'avantatge afegit de protegir les campanes de la corrosió amb el pas del temps). I a qui no li agrada un toc de color?

Pros i contres

Especificacions del producte

Peses disponibles:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 i 100 lliures

Com vam triar els millors kettlebells

Ja sigui per als nostres premis anuals Home Fitness o simplement per estar al dia de les tendències del sector, sempre estem provant nous equips d'entrenament i entrenament amb peses aquí a SELF. Així que ja teníem una idea bastant bona de quines marques i models fan kettlebells realment d'alta qualitat quan vam començar a curar aquesta llista. Per restringir encara més el camp també vam demanar als professionals del fitness que pesin les seves campanes preferides i que comparteixin quines característiques són realment importants a tenir en compte a l'hora de comprar.

Preguntes freqüents sobre kettlebells

Què cal buscar a l'hora de comprar kettlebells

Segons Meissner, hauríeu de prestar atenció principalment al material de la kettlebell: opteu per l'acer o el ferro colat per sobre del plàstic. Poden costar més, però estan fets per durar. Els [kettlebells] de plàstic solen tenir només arròs com a pes a l'interior i estan mal fets, diu.

Meissner també recomana comprar kettlebells amb recobriment en pols, ja que se senten més ergonòmics i més fàcils d'agafar durant els moviments dinàmics. Com més pesen, més gran es fa la campana. [Però] se senten bé a la mà i es mouen amb facilitat, diu.

noms masculins americans

Què fa que les kettlebells siguin útils per a l'entrenament de força?

"Quan agafeu una kettlebell, la major part d'aquest pes està per sota del mànec, cosa que obliga el vostre cos a mantenir-se estable i controlat mentre feu exercicis.Vanessa Liuun entrenador personal i especialista en nutrició certificat per NASM li diu a SELF. Afegeix que aquest disseny pot afegir un grau de dificultat als moviments que esteu acostumats a fer amb una manuella.

Segons Meissner, les kettlebells també són una inversió sàvia per la seva durabilitat i versatilitat. No en necessiteu molts per poder fer grans entrenaments. Hi ha exercicis que podeu fer amb les manuelles que no funcionen molt bé amb les manuelles, però qualsevol exercici amb les manuelles que podeu fer amb una pesera, diu, assenyalant que són ideals per augmentar la força.cardioi més.

Liu afegeix que treballar amb kettlebells pot facilitar els moviments funcionals quotidians. Les Kettlebells són bones per quan has de subjectar un pes al teu costat com en un exercici de transport. Penseu en com porteu bosses de queviures: hi ha una nansa i la major part del pes de la bossa està per sota de la nansa que ella diu. El portar Kettlebell és un exercici molt funcional que imita com portes les coses quotidianes.

Com començar amb l'entrenament amb Kettlebell

Si ets unprincipiant amb kettlebellaprendre la forma i la tècnica adequades et prepararan per a l'èxit, diu Meissner. El seu moviment preferit és aswing de kettlebell. Aquests enfortiran els glutis, els isquiotibials i el nucli i poden augmentar la producció cardiovascular, explica. També hi ha exercicis més senzills com agatzoneta de copaque només és subjectar la kettlebell pel pit mentre feu squat.girs russossón excel·lents per al nucli ifiles inclinadesenfortirà l'esquena i els braços.

Kate Cherichelloun professional de fitness d'entrenador personal certificat per ACE i fundador de Be By Kate Training & Coaching assenyala que centrar-se en la vostra forma durant els exercicis de Kettlebell ajudarà a prevenir lesions al llarg de la línia. La implicació del nucli és clau. Quan hi ha un pes que us allunya del vostre centre, augmenteu les vostres possibilitats de lesió. Mantenir el nucli activat ajudarà a mantenir el cos alineat i és especialment important per a la seguretat de l'esquena, explica. També assenyala que has de tenir control del pes en tot moment, especialment durant exercicis com els swings de Kettlebell.

El pes hauria de ser un repte, però no tant perquè la vostra forma es vegi compromesa. Preneu-vos una pausa o canvieu-lo per un pes més lleuger abans de deixar que passi res al vostre formulari diu Cherichello. A més, abans d'afegir pes a un exercici, practiqueu l'exercici sense el pes per assegurar-vos que primer teniu el formulari baixat. És primordial per a la seguretat i la longevitat en l'entrenament!

Relacionats:

• Les millors cintes de córrer us ajuden a córrer amb pluja o sol
• Així és com funcionen aquestes plaques de vibració viral (a més de les millors per provar)
• Les millors sabates d'halterofília poden millorar la vostra potència i forma: aquí teniu 13 opcions aprovades per experts

Obteniu mésAUTO'Les alertes d'oferta estel·lar i les recomanacions de productes s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).