Els millors coixins per al mal de coll fan millors matins

Quan em desperto amb una petita punxada al coll, el meu estat d'ànim es submergeix, així que he estat a la recerca dels millors coixins per al dolor de coll durant la major part de la meva vida adulta. Si tendeix a sentir-se adolorit o estret a les espatlles del coll ipart superior de l'esquenaal matí probablement hauríeu d'unir-vos a mi en la meva recerca.

Les preferències de coixins de cadascú són diferents, però hi ha alguns criteris generals que hauríeu de seguir per trobar roba de llit que us ajudi a dormir millor. L'objectiu és assegurar-se que el coll i el cap estiguin alineats rectes sobre les espatlles quan dormsSrikanth Kondapaneni MDun pneumòleg i especialista en medicina del son a Nova Jersey li diu a SELF. Tot el teu cos (inclòs el coll) s'hauria de sentir completament relaxat mentre et vas a la deriva, diu. Per fer-ho, haureu de trobar un coixí amb una alçada i fermesa que s'adapti a la vostra posició preferida per dormir.

A continuació, hem utilitzat la guia d'experts i les recomanacions del personal SELF per trobar els coixins adequats per a tot tipus de dormitoris que busquen alleujar el dolor de coll.

(Però primer un recordatori suau: si proves de canviar el coixí i encara estàsdespertar-se a la nitlluitar contra un coll rígid al matí o notar que el dolor s'irradia des del coll fins al braç, consulteu amb un metge per veure si hi ha altres factors que podrien sercausant el seu dolor de coll crònic.)

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Coixí ajustable Eden de Coop Home Goods5Millor elecció de pressupost: Coixí d'escuma de memòria Clara Clark Millor per a persones que dormen de costat: Cub de coixí lateral Millor coixí alternatiu de ploma: Coixí original Casper Millor coixí cervical: Coixí d'escuma de memòria AllSett cervical coll rotllo Millor coixí de viatge: Coixí per al coll Go d'estruç

• Compreu els millors coixins per al dolor de coll
• Què heu de tenir en compte a l'hora de comprar un coixí que tracti el vostre mal de coll?

Compreu els millors coixins per al dolor de coll

Tant si dorms com una pastilla o una estrella de mar, no t'has de passar els matins sentint-te rígid com una taula. Continua llegint per trobar el coixí de suport dels teus somnis (literals).

Millor en general: coixí ajustable Coop Home Goods Eden

Coop

Articles per a la llar Coixí ajustable Eden

El director de fitness i alimentació de SELF admet que el coixí Eden més venut de Coop és una mica de luxe, però diu que és de tan alta qualitat que val la pena la inversió. Va marcar una diferència tant per a ella com per a la seva parella que va comprar els seus Edens fa quatre o cinc anys, diu.

llocs amb q

Això és especialment impressionant perquè mentre dorm d'esquena la seva parella dorm de costat. Els qui dormen de costat generalment necessiten un coixí més alt que els que dormen a l'esquena per tal d'alinear el cap, el coll i les espatlles, cosa que normalment significa que els companys de llit haurien d'optar per dos coixins diferents. Però l'Eden és ajustable: podeu afegir o treure tant de farciment com vulgueu perquè pugueu trobar l'alçada exacta que us convingui. A més, el farcit està fet d'escuma refrescant amb gel que no us permetrà enfonsar-vos massa ni sobreescalfar-vos enmig de la nit.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:17 x 27 polzades |Alçada:Fuelle ajustable de 2 polzades |Materials:Funda de coixí de barreja de viscosa de bambú i polièster amb farciment d'escuma de memòria i microfibra

Millor elecció de pressupost: coixí d'escuma de memòria Clara Clark

Clara Clark

Coixí d'escuma de memòria

Aquest va ser el primer coixí que vaig provar que em va apropar a aquella posició neutral totalment relaxada que descriu el Dr. Kondapaneni. Amb tot el seu farcit d'escuma de memòria triturada a l'interior, és bastant alt, cosa que és ideal per a un dormidor lateral com jo que necessita molt d'espai entre el llit i el cap, on més aniria la meva espatlla inferior?

Els qui dormen l'esquena i l'estómac poden eliminar part del farcit per reduir l'alçada del coixí. De qualsevol manera, se sentirà ferm i de suport. Tenint en compte el seu preu, el farciment és impressionantment dens i resistent; definitivament he tractat algun enfonsament de tant en tant, però sempre es recupera l'endemà.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:19 x 29 polzades |Alçada:Alçada màxima ajustable 5 polzades |Materials:Coberta de raió de bambú farcit d'escuma de memòria

El millor per a qui dormen de costat: Pillow Cube Side Cube

Cub de coixí

Cub lateral

A menys que algun dia tingui un coixí fet a mida per adaptar-se al racó exacte entre l'espatlla i el cap, no crec que trobaré un coixí més perfecte que el còmode coixí de suport lateral de Pillow Cube. Està fet d'escuma de peluix però gràcies a la seva estructura rectangular no s'enfonsa sota el pes del meu cap. En lloc d'això, em bressol mentre ofereix prou espai perquè la meva espatlla inferior descansi còmodament (en lloc d'arrufar-me sota la resta del meu cos).

També agraeixo la durabilitat del Side Cube: fa uns anys que tinc la meva i ha conservat meravellosament la seva forma i fermesa. Una cosa a tenir en compte: podeu comprar especialsFunda de coixí en forma de cubde la marca, però segons la meva experiència solen atrapar la calor. Tot i que potser no ho sembli, el Side Cube pot cabre dins de la majoria de les fundes de coixí tradicionals sense problemes.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:12 x 24 polzades |Alçada:5 polzades |Materials:Coberta de polièster i spandex de farciment d'escuma de poliuretà viscoelàstica

El millor coixí alternatiu de ploma: el coixí original Casper

Casper

Coixí original

noms d'animals de peluix

T'agrada l'altell d'un coixí de ploma però trobes que les coses reals et fan esternudar?Michael Gallizzi MDun cirurgià de la columna vertebral de la Clínica Steadman de Vail Colorado recomana el coixí original de Casper. Té una sensació mitjana suau que agradarà a qualsevol que li agradi el seu coixí per donar una mica.

Això no vol dir que el coixí original sigui fràgil: el seu nucli és dens i ferm, mentre que la capa exterior conté un farciment suau i esponjós, de manera que el cap no l'atraveixi directament al matalàs de sota.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:18 x 26 polzades |Alçada:Fusell de 2 polzades sense comprimir de 9 polzades |Materials:Folre de microfibra de polièster folre de polièster coberta de percal de cotó

Millor coixí cervical: coixí d'escuma de memòria AllSett Cervical Neck Roll

AllSet

Coixí cervical d'escuma de memòria en rotlle de coll

Per a les persones que dormen a l'esquena i de costat que busquen suport addicional, considereu afegir un coixí cervical (també conegut com a coixí per al coll enrotllat) a la vostra configuració de somniació, diu el Dr. Kondapaneni. Només cal que llisqueu-lo dins de la funda del coixí normal i col·loqueu-lo sota el coll mentre us estireu.

El coixí cervical d'AllSett està fabricat amb una escuma de memòria adaptativa robusta que s'adapta al teu cos sense col·lapsar-se totalment i ve amb una funda ultra suau. Bonificació: també fa un decentcoixí de genollsen un pessic.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:4 x 17 polzades |Alçada:4 polzades |Materials:Coberta de raió de bambú farcit d'escuma de memòria

Millor coixí de viatge: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Coixí d'estruç

Go Coixí per al coll

Si pots dormir en un avió i despertar-te sense dolor, em treu el barret. Per a la resta de nosaltres n'hi haCoixí per al coll d'Ostrichpillowun coixí d'estil embolcallat que la col·laboradora Kells McPhillips anomena la seva arma secreta de viatge.

Els dos extrems del coixí estan folrats amb velcro perquè pugueu subjectar-lo al coll a l'ajust desitjat. Mentrestant, el seu cos d'escuma de memòria s'adapta a la forma del coll i al pes del cap. L'OstrichPillow no és massa alt i s'aixafa contra el respatller del seient, així que mai em desperto amb un coll rígid, escriu McPhillips.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions:17 x 27 polzades (el perímetre oscil·la entre 12,59 i 17,70 polzades) |Alçada:5,10 polzades |Materials:Coberta d'elastòmer i farcit d'escuma de memòria

Què heu de tenir en compte a l'hora de comprar un coixí que tracti el vostre mal de coll?

Fermesa

Fins a cert punt, la fermesa del teu coixí (és a dir, la quantitat que cedeix a la pressió) és una qüestió de preferència personal. Però si esteu comprant tenint en compte el suport del coll, aquí teniu el que heu de saber.

Els qui dormen a l'esquena necessiten la menor quantitat de suport i fermesa al seu coixíAlice Chen MDun fisiatra de HSS Stamford a Stamford Connecticut li diu a SELF. No dubteu a provar opcions més suaus, ja que tendeixen a comprimir-se més i tenen perfils més baixos que evitaran que el cap s'inclini cap endavant en una posició incòmoda. Les persones que dormen amb l'estómac poden comprar de la mateixa manera: un coixí suau molt prim és molt menys probable que us molesti el coll, diu el doctor Chen.

Les travesses laterals, d'altra banda, necessiten alguna cosa una mica més ferma (encara que no sigui dura). Voleu que el coixí encara se senti mal·leable, diu el doctor Chen. Un coixí de fermesa mitjana et donarà el suport que necessites mentre s'adapta a l'espatlla inferior.

Alçada

També coneguda com l'alçada d'un coixí, juga un paper clau per mantenir l'alineació adequada des del cap fins al coll fins a les espatlles. El Dr. Kondapaneni explica que els qui dormen de costat normalment es beneficien d'un coixí més alt, ja que l'alçada afegida del coixí permet tenir més espai perquè l'espatlla descansi còmodament sense arrugar cap endavant. Mentrestant, un coixí de perfil més baix acostuma a ser millor per als qui dormen a l'esquena que s'arrisquen a patir una tensió cervical si tenen un coixí massa alt, diu el doctor Chen.

És per això que els coixins ajustables són tan útils (i populars). Et faciliten ajustar l'alçada del teu coixí perquè s'adapti al teu cos. Penseu d'aquesta manera: en lloc d'estar pendent de mesures específiques, només cal que busqueu un coixí que ompli l'espai entre el cap i el coll, diu el doctor Chen.

Materials

Una vegada més, algunes persones tenen sentiments forts entre l'escuma i els coixins peluixos, i podeu deixar que aquestes preferències guiin les vostres compres. Només tingueu en compte que alguns materials sintètics que inclouen molts tipus d'escuma poden sentir-se massa càlids per a alguns (especialment si sou una micaun dormidor calent). Si pots, pot ser útil provar coixins amb farcits i materials diferents per tenir una millor idea del que et sembla més còmode i de suport.

Relacionats:

• Les sabates equivocades poden empitjorar el dolor al genoll, però realment ajuden
• Els millors matalassos provats i revisats
• 9 sabates còmodes de suport Els podòlegs juren pel mal d'esquena

Obteniu mésAUTO'Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).