Les millors sabatilles per córrer sense caiguda podrien ser la clau per prevenir lesions per córrer

N'hi ha moltsargot tècnic de les sabatilles de runningallà fora, però un que val la pena recordar és la caiguda de les teves sabatilles d'esport. Específicament, portar les millors sabatilles de running sense caiguda (és a dir, les que no tenen diferència d'alçada entre el taló i l'avantpeu) pot marcar una gran diferència en com et sents després de registrar les teves milles, especialment si tractes ambdolor de genoll. (Com SELF ha informat anteriorment, utilitzar sabates amb baixa o zero caiguda pot ajudar a alleujar les molèsties als malucs i als genolls).

Però no cal que tinguis molèsties per gaudir d'aquest estil de sabatilles esportives. Les sabates sense caiguda també són populars entre aquells que volen que els seus peus s'escampin i es moguin de manera natural mentre corren. A causa de les seves soles planes, les sabates sense caiguda s'ajusten més a la posició i la forma dels vostres peus. Si us sembla (o simplement voleu afegir una mica de varietat a la rotació de les sabatilles d'esport), seguiu llegint: hem trobat els millors parells de sabatilles de running sense caiguda que podeu provar tant si sou un usuari experimentat com si sou un principiant total. També vam parlar amb experts sobre qui els hauria de (i no) portar-los regularment.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Altra Torin 8Subcampió: Inov8 Roadfly ZeroMillor per a senders: Un altre Lone Peak 9Millor opció lleugera: Topo Athletic Magnifly 55Millor elecció descalç: Sabates Xero HFS II Sabatilles lleugeres de corredor de carreteraEl millor per als novells de zero-drop: Experiència Altra FWD

• Compreu les millors sabatilles de running sense caiguda
• Quins són els avantatges de fer servir sabatilles de running sense caiguda?
• Les sabates de running sense caiguda són aptes per a tothom?

Compreu les millors sabatilles de running sense caiguda

Aconsegueix elbaix avallen aquestes colades.

Millor general: Altra Torin 8

Altres

Torí 8

Altra apareix diverses vegades a la nostra llista per una bona raó: és un dels noms més importants en sabates sense caiguda. Moltes de les seves parelles (inclòs el Torin 8) tenen un segell d'acceptació de laAssociació Mèdica Americana de Podologia (APMA)és a dir, els seus dissenys estan aprovats per experts per a peus sans.

En el cas del Torin el seu disseny ésample per als peusi permet que els dits dels peus es moguin i es difonguin de manera natural. S'ajusta a la forma del peu, de manera que l'avantpeu tindrà més llibertat de movimentMark Mendeszoon DPMun podòleg de Precision Orthopaedic Specialties a Ohio va dir anteriorment a SELF. Si teniu un peu més ample, no us pessigaran els dits dels peus.

A més, la seva gran quantitat d'escuma (que pot ser difícil de trobar a les sabates sense caiguda) la converteix en una opció sòlida si encara us esteu acostumant a la sensació d'aquest estil de sabatilles esportives. Entrenador de running certificatAmanda Brooksanteriorment va dir a SELF que és una sabatilla còmoda i agradable de mig camí que atrau a molta gent.

televisió de culte a shekinah

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 12 |Amplades:Mitjans i amples |Pes:8,40 unces

Subcampió Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Aquí hi ha una altra sabata de carretera que segueix la forma del peu amb un taló bloquejat, un migpeu segur i un davanter que permet que els dits dels peus s'estiguin. Té un amortiment més baix que el Torin, cosa que és un avantatge si us agrada tenir una millor idea del terra sota vostre. Tanmateix, el Roadfly Zero no deixarà els peus arrossegant. La seva entresola està feta amb escuma sensible i la seva plantilla (Plantilla Boomerang d'Inov8) es flexiona amb tu mentre retorna una mica d'energia al teu pas.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 11 |Amplades:Mitjans i amples |Pes:10,50 unces

Millor per a senders: Altra Lone Peak 9

Altres

Pic solitari 9

El més venut de The Lone Peak Altrasabata de trail runningés un dels favorits des de fa temps entre els editors i els provadors de sabatilles (Ens hi vam caure per primera vegada el 2021). Julie Tower-Pierce, una corredora de senders excursionista de llarga distància i fundadora deEscola d'excursionistesanteriorment va dir a SELF que és el seu estàndard d'or per a les sabates de trail. La seva crítica positiva es deu principalment a la seva àmplia puntera i una excel·lent tracció (la iteració actual del Lone Peak inclou una sola de goma millorada per a una adherència encara més gran).

La placa de roca integrada del Lone Peak afegeix una capa de protecció als senders tècnics alhora que manté la sabata flexible. I la seva part superior de ripstop resisteix les abrasions i el desgast diari.

noms masculins italians

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 12 |Amplades:Mitjans i amples |Pes:9,30 unces

Millor opció lleugera: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Magnifly atlètic 5

Necessites una mica d'ànim al teu pas? El Magnifly lleuger de Topo Athletic pot ajudar amb això. La seva entresola consisteix en una escuma patentada ultra-elàstica que la marca va fer per durar més que el farciment tradicional. La seva part superior també està dissenyada per mantenir-te lleuger als peus i lliure de distraccions: està fet de malla lleugera i els cordons impedeixen que la llengua de la sabata llisqui mentre estàs en moviment.

Tot i que només ve en una opció d'amplada, la seva forma és al costat més ample. Això és un gran avantatge si us agrada molt de marge de moviment, però és una cosa a tenir en compte si teniu els peus més estrets.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 6 a 12 |Amplades:Mitjà |Pes:7,20 unces

Millor elecció descalç: Xero Shoes HFS II Lightweight Road Runner Shoes

Sabates Xero

Sabatilles lleugeres de corredor de carretera HFS II

Són un gust adquirit, però hi ha molt a agradar de les sabates de running d'estil descalç: són primes i flexibles, amb un mínim d'amortiment, lleugeres i sempre sense caiguda. La investigació fins i tot suggereix que poden ajudar a enfortir els músculs dels peus. Si sou nou a l'estil Xero Shoes ha estat al joc durant molt de temps fent algunes opcions exemplars, com aquestes sabatilles per córrer. Es dobleguen amb els moviments naturals del peu, agafen constantment el paviment i eliminen la humitat (tant tempspeus suats).

Una cosa a tenir en compte: si sou nou amb les sabates descalços, és important que us faciliteu la utilització. Com SELF ha informat anteriorment que córrer-hi pot augmentar el risc de fractures per estrès, sobretot si els comenceu a portar tot el temps sense un període d'ajust.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5 a 12 |Amplades:Mitjà |Pes:5,90 unces

noms masculins americans

El millor per als novells amb zero-drop: Altra FWD Experience

Altres

Experiència Altra FWD

TècnicamentL'experiència FWD d'Altraés la primera sabata de baixa caiguda de la marca amb un desplaçament de quatre mil·límetres entre l'avantpeu i el taló. Però aquesta diferència d'alçada és mínima i potser ni tan sols es nota per a algunsWilliam Probasco MDun cirurgià ortopèdic especialitzat en condicions de peus i turmells a Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute li diu a SELF. Tanmateix, si voleu facilitar-vos el camí cap a les sabates sense caiguda, aquest és un bon lloc per començar.

La directora de fitness i alimentació de SELF, Christa Sgobba, va provar l'experiència FWD quan va sortir per primera vegada i li va encantar com s'adaptava, fidel a la mida sense pessigar els dits dels peus. També va assenyalar el seu amortiment còmode no massa suau que l'ajudava a mantenir-se lleugera als peus fins i tot quan les cames se sentien cansades.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides:EUA 5,5 a 12 |Amplades:Mitjà |Pes:7,10 unces

noms masculins forts

Preguntes freqüents sobre les sabatilles de running sense caiguda

Quins són els avantatges de fer servir sabatilles de running sense caiguda?

Com hem esmentat anteriorment, les sabates sense caiguda poden ajudar a reduir el dolor als genolls i als malucs. També poden ajudarmal d'esquena(sobretot si estan ben esmorteïts).

Les sabatilles d'esport sense caiguda també es poden sentir més còmodes si tendeix a aterrar al mig del peu o a l'avantpeu quan corre (a diferència decolpejant el terra amb el talóprimer) diu el doctor Probasco. Afegeix que les sabates sense caiguda fan que sigui més fàcil aterrar en aquestes zones sense flexionar massa el turmell.

Les sabates de running sense caiguda són aptes per a tothom?

Les sabates sense caiguda generalment es consideren segures per a la majoria de la gent. Però si teniu problemes amb els vedells o els tendons d'Aquil·les, potser voldreu evitar portar-los, diu el doctor Probasco. (Els experts tendeixen a estar d'acord que les sabates de caiguda més alta són més adequades per a les persones que pateixen el dolor en aquestes àrees.)

I mentre que algunes persones amb mal d'esquena poden alleujar-se amb l'ús de calçat de baixa i zero caiguda, altres poden trobar que el seu dolor empitjora amb aquestes sabates. Aquí hi ha una regla general queJacob Smith PT DPT COMTun especialista clínic certificat per la junta en teràpia física ortopèdica amb la Hartford HealthCare Rehabilitation Network a West Hartford Connecticut compartit anteriorment amb SELF: si el vostre mal d'esquena se sent millor quan us doblegueu cap enrere, penseu a utilitzar sabates de caiguda més alta. Però si doblar-se cap enrere fa mal, les sabates sense caiguda poden ser la millor opció.

Com passa amb qualsevol nou tipus de sabatilla de running, prengui les coses a poc a poc amb sabates sense caiguda. Activen diferents músculs dels teus peus dels que estàs acostumat i fer-hi massa massa aviat pot causar lesions que s'han informat anteriorment. A més, fer-los servir t'ajudarà a tenir una millor idea de quant t'agraden i de quan et sembla millor.

Relacionats:

• Les millors sabatilles de running d'Asics per les quals juren experts i editors
• Les 11 millors sabates Hoka del 2024 segons els podòlegs
• Les millors sabates New Balance que els corredors i podòlegs segueixen recomanant

Obteniu mésAUTO'Les recomanacions de productes excel·lents s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).