Hi ha dos tipus de poopers: quin ets?

Tothom fa caca, no hi ha cap sorpresa. Tanmateix alguns de nosaltres ho hem fetpreferències fortesi hàbits peculiars pel que faquanoonfem el nostre negoci.

Una recent emergència del bany propi va provocar un divertit debat entre amics sobre aquest mateix tema. Mentre passejàvem per la ciutat buscant desesperadament un bany públic, vam començar a discutir les nostres tendències al bany. En algun lloc del camí vam desenvolupar una teoria: hi ha dos tipus de poopers en aquest món.

cotxes amb la lletra d

Primer tens els que van a la mateixa hora cada dia com un rellotge: anomenem-los poopers basats en el temps o temporals. Tant si els cops d'urgència diuen a primera hora del matí després del sopar o tots dos, aquesta és la vostra única finestra. Després hi ha els poopers localitzats. El que importa més que quan fan el seu negoci éson—i per raons comprensibles probablement sigui a casa. En qualsevol altre lloc, un bany d'oficina comunal, l'apartament impecable del vostre amic, una petita parada de restaurant, és impossible.

Tenia curiositat si aquesta teoria tenia algun pes, i per això vaig plantejar la pregunta als experts. Resulta que fer caca és molt més personal del que sovint ens adonemBenjamin Levy MDun gastroenteròleg i clínic associat de medicina de la Universitat de Chicago li diu a SELF. Després de llegir això, per exemple, potser sabreu a l'instant quin ets (sóc un pobre temporal). També és habitual relacionar-se amb tots dos, com si només poguéssiu anar a casaimés concretament després del teucafè del matí. O potser el temps i el lloc són irrellevants i estàs beneït (maleït?) amb pura flexibilitat caòtica. No importa que siguin les 4 de la tarda. i ets a una botiga de queviures, has de trobar el lavabo més properara.

Tot i que aquestes tendències poden fluctuar definitivament (segons factors com els nivells d'estrès de la vostra dieta i la hidratació), hi ha raons fascinants per les quals molts de nosaltres caiem en patrons regulars. I si el debat animat de 30 minuts dels meus amics em va ensenyar alguna cosa, és que la gent té molta força sobre quin tipus de pobres són.

Aleshores, què és un pobre temporal?

No ets d'aquelles persones que poden anar quan vulguis. Tens una finestra (o finestres) de caca fixa, potser tan aviat com et despertes i/o just després de la pausa per dinar. De qualsevol manera, el vostre cos té un horari i un deure fiables rarament (si mai) truca fora d'aquest marc.

Perquè valgui la pena, no cal que siguis un pobre temporal estrictament per tenir un horari una mica fiable; la ciència suggereix que els nostres sistemes digestiu sovint prefereixen certes hores més que altres.Kyle Staller MD MPHdiu a SELF el gastroenteròleg i director del Laboratori de Motilitat Gastrointestinal de l'Hospital General de Massa. Per exemple, és molt comú anar a primera hora del matí perquè mentre estem dormint el còlon en general està tranquil, diu el Dr. Staller. I quan ens despertem comença a contreure's provocant una resposta involuntària natural anomenada reflex gastrocòlic que apropa les restes de menjar d'ahir al teu cul.Menjant un àpattambé posa en marxa aquest reflex, i és per això que moltes persones experimenten aquesta sensació d'anar-se'n específicament després de l'esmorzar, dinar o sopar.

Però per als pobres temporals, aquesta finestra no és només un hàbit previsible, sinó que és una oportunitat de temps limitat que pot ser especialment frustrant per a la gent que només hi va un cop al dia. Una de les principals raons és que la vostra ment i l'intestí estan més connectats del que podríeu pensar que diu el Dr. Staller. Tot i que el vostre tracte gastrointestinal funciona al seu propi ritme circadià biològic (és a dir, és més actiu en determinats moments del dia), el vostre cervell també aprèn a anticipar-se a aquesta rutina, cosa que explica per què pot ser difícil sortir físicament d'aquesta finestra habitual.imentalment.

Com trencar el patró:Afortunadament, perdre els vostres intervals de temps previsibles no és motiu de preocupació, ambdós documents de GI estan d'acord. (Algunes persones fan caca diverses vegades al dia i això es considera normal, diu el Dr. Staller. Altres només hi aniran tres cops per setmana i això també és normal.)

Tot i així, no és exactament agradable sentir-se recolzat durant unes hores (o un dia sencer). Per temptador que pugui serseure al lavabodurant 30 minuts i indueix un dos per la força, però un esforç prolongat pot augmentar la pressió sobre el teusòl pelviài donar lloc a complicacions més incòmodes comhemorroidesi fissures anals (ferides semblants a un tall de paper al cul, ai).

En comptes d'això, considereu aquestes maneres més segures i suaus de facilitar el moviment intestinal fora del vostre període de temps habitual:

Beveu alguna cosa calenta i amb cafeïna.La cafeïna és una manera provada i veritable d'estimular la peristalsi: contraccions musculars que ajuden a empènyer les femtes a través del vostre tracte digestiu i, finalment, cap al crapper. Però si és massa tard per demanar un cafè amb llet, una tassa de te d'herbes o fins i tot aigua calenta també pot fer el truc, ja que la temperatura càlida en si és suficient per simular també un efecte laxant.berenaraliments rics en fibra . Penseu en prunes, kiwis verds, plàtans i alguns fruits secs com ametlles o festucs. Segons el Dr. Levy, aquestes fibres afegeixen volum a la teva femta fent-la més suau i, per tant, més fàcil de passar.Beu una mica d'aigua.Si no beveu prou aigua (que lubrica el vostre tracte gastrointestinal perquè el vostre turb pugui relliscar i lliscar amb facilitat), les femtes es poden assecar dures i ser molt més difícils de passar. El consell clàssic és apuntarvuit gots al diaperò fins i tot mantenir una ampolla recarregable a prop i beure més intencionadament hauria de marcar la diferència.Fes una mica de cardio lleuger al teu dia.Anar a passejar. Un trot ràpid. Potser una mica de ioga relaxant.Moviment físic suauFins i tot durant 10 o 15 minuts pot accelerar la vostra motilitat intestinal (la rapidesa amb què els residus es mouen pel vostre tracte gastrointestinal).

Què vol dir ser un pobre localitzat?

Per a tu, tot depèn de la configuració. Has d'estar totalment relaxat, còmode i sol. En cas contrari, l'impuls no arriba, ni als banys públics (a l'oficina de la biblioteca o a un Target aleatori) als banys d'altres persones o en qualsevol lloc que no sigui casa teva.

A menys que es tracti d'un cas de faltar el vostre orinal personal, molt probablement sigui psicològic. D'una banda, podríeu estar patint un cas comúansietat de caca. Una de les pors més grans que té la gent és que l'escoltin o vegin, explica el Dr. Levy. I tot i que això pot semblar una ximpleria, uh, tots anem al número dos, no?, per als pobres localitzats la idea d'una altra persona escoltant elplopagafar una olor o simplementsaberel que estàs fent allà és suficient per provocar una ansietat intensa. També hi ha gent que té por de defecar en llocs desconeguts per la neteja que afegeix el doctor Levy. Així que no només aquestes preocupacions poden fer que no ho facisvolerfer caca però l'estrès també impedeix relaxar-te fent-hofísicamentdifícil anar també GI docs d'acord.

Com trencar el patró:Primer recordeu que tothom fa caca. Normalitzar aquesta realitat és un dels passos més importants per sentir-se més a gust anant allà on el deure crida. Tot i que treballeu amb aquesta mentalitat, també podeu considerar aquests consells d'experts per calmar la vostra ansietat per seure en lavabos desconeguts:

Introdueix els teus auriculars.Fins i tot si no estàs realment sol, posar la teva cançó preferida pot, almenys, crear la il·lusió de privadesa, diuen els dos metges. Tant si necessiteu omplir el silenci com si us distreu de la possibilitat d'esquitxades o pets, Billie Eilish o Ariana Grande, teòricament, poden ajudar els pobres localitzats a tenir menys consciència. Un altre avantatge interessant d'això és que la música pot relaxar-te, afegeix el Dr. Levy, facilitant que la natura segueixi el seu curs.Sigues estratègic pel que fa al teu bany.En el cas que estigueu a la feina, trieu un bany en una planta diferent a la dels vostres companys o, almenys, trieu la parada més allunyada de l'entrada. D'aquesta manera, és menys probable que et trobis amb algú que coneixes, explica el Dr. Levy, cosa que et pot ajudar a sentir-te menys paranoic davant les trobades incòmodes.Empaqueta el teu propi arsenal de sanejament de bricolatge.Si els gèrmens dels banys públics fan que la teva pell s'arrossega (i desapareix el teu desig de fer caca), el Dr. Levy recomana portar tovalloletes Clorox desinfectants de mida de viatge o fins i tot utilitzar fundes de seient de vàter rentables. És possible que aquests esforços no maten tots els gèrmens en superfícies tan tàctils, però almenys faran que un desconegut se senti molt menys brut. També recomano portar un esprai neutralitzador d'olors com el Poo-Pourri, que afegeix, un canvi de joc per als pobres localitzats que s'estressen o s'estimen per la pudor.

No importa quan o on sentiu les ganes, la clau per emportar és que els hàbits de bany de cadascú són únics i no hi ha res per espantar. (Per descomptat, si teniu símptomes més greus com el dolor crònic o les molèsties, definitivament, consulteu un document). La caca no és una cosa per avergonyir-se o avergonyir-se, i potser els debats ximples sobre si sou un pooper local o temporal són passos en la direcció correcta.

Relacionats:

• És dolent aguantar la caca?
• 7 mites sobre la salut intestinal Els metges i els dietistes de GI realment desitgen que deixis de creure
• 8 possibles motius pels quals esteu fent caca de sang i quan veure un metge

Obteniu més del gran periodisme de salut de SELF directament a la vostra safata d'entrada, de manera gratuïta.