Hem trobat les millors barres de proteïnes per berenar on-the-go

Ens encanta un berenar ràpid i fàcil, i no és molt més senzill que llençar una barra de proteïnes a la bossa abans de sortir per la porta. Les millors barres de proteïnes fan més que aguantar-vos fins al vostre proper àpat: en realitat tenen un bon gust (res de guix o massa masticable, si us plau)iteniruna quantitat sòlida de proteïnesper mantenir-te ple.

Hem consultat dietistes registrats amb experiència en nutrició esportiva per trobar barretes de proteïnes delicioses i saciants perquè pugueu centrar-vos enels teus objectius de salut i entrenament(i no el teu estómac buit rebombori).

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Barretes de proteïnes Promix Subcampió: Pensa! Barres de proteïnes Millor textura: Barres d'alta proteïna Barebells Millor vegà: Barres de proteïnes a base de plantes orgàniques Aloha Millor a base de xocolata: Complir les barres de proteïnes Millor salat: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Compreu les millors barres de proteïnes
• Com provem les barres de proteïnes
• Com comprar barretes de proteïnes
• Preguntes freqüents sobre barretes proteiques

Compreu les millors barres de proteïnes

Dolç salat: n'hi ha per a tothom.

Millor en general: barres Promix Protein Puff

• Amazon
• Promix

Promix

Barres de Proteïna Puff

Pros

• Dolç i saborós
• Sense substituts del sucre
• Textura nostàlgica divertida

Contres

• En el costat car
• Pot ser una mica massa sec per a alguns

Amb ganes d'un dolçperò necessiteu una recuperació més substancial? Són com les barres de Rice Krispies per a adults plenes de proteïnes, així que tan bo diu un empleat de SELF referint-se al seu aspecte i textura. Altres membres de l'equip de SELF estan d'acord: el gust de snickerdoodle en particular va ser un èxit amb gairebé tots els editors (tot i que també vam ser parcials al matcha).

Ens encanta que siguin cruixents i cruixents fets amb sucre real i tan divertits de menjar com pot ser una barra de proteïnes. Bonificació: no tenen un regust divertit i són realment desitjables: ens vam barallar pels últims a la caixa abans de saber-ho.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:5 grams |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís d'aniversari nabius i crema de coco amb xips de xocolata vainilla de Madagascar snickerdoodle maduixes i crema

Subcampió: pensa! Barres de proteïnes

• Amazon
• Pensa

Pensa!

Barres de proteïnes (paquet de 12)

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Gran gust
• Textura masticable satisfactòria

Contres

• Conté substituts del sucre

He estat un gran fan de Think! barres durant anys: tenen una textura densa i masticable que trobo molt satisfactòria. (També vol dir que aquestes barres tenen menys probabilitats de desfer-se al fons de la meva bossa o bossa de gimnàs, una altra gran victòria al meu llibre.) El meu sabor preferit és un llançament entre xocolata blanca i llimona; tots dos són prou dolços per sentir-se com un autèntic plaer després d'un entrenament o en una tarda ocupada.

Un JOPremis rebostprovadora que es va descriure com una gran fan de la majoria de barres de proteïnes li va encantar Think!xocolata a la mentasabor. Ella diu que aquestes barres eren molt còmodes i perfectes per a una solució ràpida de la gana mentre viatjava o compart d'un esmorzar.

Tenen un bon gust i són realment satisfactoris; si us considereu un escèptic de les barres de proteïnes, també podrien fer-vos un creient.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de soja caseinat de calci proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:0 a 4 grams (segons el sabor) |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís de crema de Boston cruixent de brownie de xocolata cruixent de xocolata magdalena de xocolata xocolata dolça de menta galetes de mantega de cacauet gruixudes i crema de mantega de cacauet de mantega de cacauet cruixent de llimona delícies de llimona xocolata blanca

Millor textura: Barebells High Protein Bars

• Amazon
• La botiga de vitamines

Barebells

Barres cremoses i cruixents d'alta proteïna (paquet de 12)

Pros

• Sabor deliciós
• Cruixent fora del centre masticable
• Alt contingut en proteïnes

Contres

• Conté substituts del sucre

Les barres de Barebells són un altre dels preferits del personal de SELF pel seu alt contingut en proteïnes: el sabor d'avellana i torró que es mostra aquí conté 20 grams. La marca fa barres amb sèrum de llet ide base vegetalfonts de proteïnes (ambdues tenen un perfil proteic complet, és a dir, contenen els nou aminoàcids essencials que el teu cos necessita) perquè puguis trobar una recepta que s'adapti a les teves preferències.

Si patiu fatiga de textura, la majoria dels sabors de Barebells tenen un recobriment cruixent que hauria d'animar les vostres mossegades. També tenen un mig dens i masticable que trobo molt deliciós. El meu sabor preferit éspastís de llima clauFletxaFletxa

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:3 grams |Preferències dietètiques:N/A |Sabors:Caramel, anacard, xocolata, avellana, galetes de massa de xocolata i crema, cremosa, cruixent d'avellana i torró, cacauet salat, xocolata blanca, ametlla, pastís de llima, pastís d'aniversari

Millor vegà: barres de proteïnes a base de plantes orgàniques Aloha

Adéu

Barres de proteïnes de menta de xocolata orgàniques a base de plantes (paquet de 12)

Pros

• No massa dolç
• Tones de sabors per triar
• No s'enfonsarà a la teva bossa
• Sense regust desagradable
• Algunes barres també tenen molta fibra

Contres

• Alguns sabors contenen fruita monjo que potser no és per a tothom

La línia d'Aloha és molt recomanada perKelly Jones MS RD CSSDun especialista certificat per la junta en dietètica esportiva i propietari de Kelly Jones Nutrition i diversos empleats de SELF. A més del seu perfil complet de proteïnes (gràcies a múltiples fonts vegetals) i la recepta vegana Aloha guanya punts pel gust i la textura, Jones diu que els seus preferits són la menta i la xocolata.xocolata espressosabors.

Estic aquí per avalar la varietat cruixent d'ametlla de vainilla que no és massa dolça i inclou ametlles com a primer ingredient. El director associat de benestar de SELF diu que l'Aloha també revisa les seves caixes de barres de proteïnes essencials: són mastegades i humides i no tenen un regust estrany.

Una cosa a tenir en compte: a diferència d'algunes de les nostres altres opcions, els bars d'Aloha també tenen un impacte impressionantquantitat de fibra(alguns sabors tenen 10 grams per barra).

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna d'arròs integral proteïna de llavors de carbassa |Proteïna per ració:14 grams |Fibra per porció:10 grams |Preferències dietètiques:Vegà kosher sense gluten |Sabors:Xocolata caramel pecana massa de galetes amb xips de xocolata xocolata espresso caramel de xocolata brownie xocolata menta coco xocolata ametlla llimona anacard auró sal marina tassa de mantega de cacauet menta xocolata blanca espècia carbassa gerds xocolata blanca vainilla cruixent d'ametlla

Millor a base de xocolata: Complir les barres de proteïnes

• Cortesia de la marca / Amanda Bailey
• Amazon

Complir

Barres de proteïnes (paquet de 12)

Pros

• Sabor dolç
• Bona textura
• Saciar segons els autotesters

Contres

• Conté substituts del sucre

Trucant a tots els amants de la xocolata! Complir està béfarcimentles barres de proteïnes van guanyar aPremi SELF Pantryl'any passat pel seu contingut en nutrients sòlids i, per descomptat, pel seu sabor deliciós. Amb 15 grams de proteïna, aquests van ser un gran aperitiu intermedi que em va mantenir saciat i amb energia fins al meu proper àpat, va dir un dels nostres provadors. Estic content de tenir-los al meu rebost ara per quan necessito un berenar.

Tots els combinats de sabors de la marca inclouen xocolata d'alguna manera, de manera que són una gran opció si voleuafegir una mica de proteïna addicionalal teu dia i alegra els teus dolços alhora.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum de llet de col·lagen |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:0 grams |Preferències dietètiques:Sense gluten |Sabors:Xocolata mantega de cacauet xocolata cacauet i xocolata caramel caramel salat

Millor salat: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Cortesia de Pescavore
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Gran alternativa a les barretes dolces
• No massa salat

Contres

• Car

Si mengeu proteïnes d'origen animal i voleu algunes opcions salades a la barreja, no compteu amb el pal de carn humil.Kelly LeVeque CNun nutricionista clínic diu a SELF que la seccionada és una gran alternativa a les barretes de proteïnes i l'Ahi Tuna Jerky Strip de Pescavore és la nostra preferida actual.

Després de provar desenes d'aperitius de carn durant els SELF'sPremis rebostli hem donat a aquest el primer lloc pel seu nivell de condiment just. A més, per als que desconfien de berenar alguna cosa de peix, el nostre provador va assenyalar que el seu aroma és agradable i subtil.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:tonyina al foc |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:0 grams |Preferències dietètiques:Pescatarian sense lactis sense gluten |Sabors:Caribbean jerk island teriyaki smokey poke

Més grans opcions

Tot i que aquestes barres no van entrar al cercle de guanyadors, encara són molt recomanades per experts i revisors.

Barres proteiques de mantega de cacauet de xocolata Clif Builders

Clif Builders

Barres de proteïnes de mantega de cacauet de xocolata (paquet de 12)

nom de pollastre divertit

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Té més carbohidrats per ajudar a la recuperació

Contres

• Alguns crítics noten un regust

Jones li diu a SELF que sempre té aquestes barres d'alta proteïna de Clif al seu rebost perquè ofereixen 20 grams de proteïna vegetal completa per reparar el múscul, així com hidrats de carboni per ajudar a reposar les reserves d'energia després d'un entrenament. Afegeix que el sabor de mantega de cacauet de xocolata és el seu favorit: tenim gana només de pensar-hi.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:sóc proteïna |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:3 grams |Preferències dietètiques:A base de plantes sense gluten |Sabors:Pasta de galetes de xocolata xocolata menta xocolata mantega de cacauet i crema d'ametlla de vainilla

Barres d'hòsties de proteïnes Power Crunch

• Amazon
• Objectiu

Power Crunch

Barres d'oblea de proteïnes de crema de maduixa (paquet de 12)

Pros

• No massa car
• Bona textura

Contres

• Conté substituts del sucre

Com el seu nom indica, les barres d'hòsties de proteïnes de Power Crunch tenen una textura única en comparació amb les altres de la nostra llista: són cruixents i tenen un bon moment quan les mossegueu.

Són el meu aperitiu d'emergència i no tenen gust de guix que diu un SELF Tester. A més de tenir un aspecte i un gust com una galeta, costen una mica menys que moltes de les nostres escollides (una altra victòria).

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:13 grams |Fibra per porció:1 gram |Preferències dietètiques:N/A |Sabors:Xocolata, coco, xocolata, menta, vainilla francesa, crema, llimona, merenga, mantega de cacauet, crema de mantega de cacauet, caramel de vellut vermell, crema de maduixa salada

Barres de fruita seca de mel + llavors

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Barres de llavors de carbassa de fruits secs + llavors d'ametlla (paquet de 12)

Ens encanta un berenar ràpid i fàcil, i no és molt més senzill que llençar una barra de proteïnes a la bossa abans de sortir per la porta. Les millors barres de proteïnes fan més que aguantar-vos fins al vostre proper àpat: en realitat tenen un bon gust (res de guix o massa masticable, si us plau)iteniruna quantitat sòlida de proteïnesper mantenir-te ple.

Hem consultat dietistes registrats amb experiència en nutrició esportiva per trobar barretes de proteïnes delicioses i saciants perquè pugueu centrar-vos enels teus objectius de salut i entrenament(i no el teu estómac buit rebombori).

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Barretes de proteïnes Promix Subcampió: Pensa! Barres de proteïnes Millor textura: Barres d'alta proteïna Barebells Millor vegà: Barres de proteïnes a base de plantes orgàniques Aloha Millor a base de xocolata: Complir les barres de proteïnes Millor salat: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Compreu les millors barres de proteïnes
• Com provem les barres de proteïnes
• Com comprar barretes de proteïnes
• Preguntes freqüents sobre barretes proteiques

Compreu les millors barres de proteïnes

Dolç salat: n'hi ha per a tothom.

Millor en general: barres de proteïna Promix

• Amazon
• Promix

Promix

Barres de Proteïna Puff

Pros

• Dolç i saborós
• Sense substituts del sucre
• Textura nostàlgica divertida

Contres

• En el costat car
• Pot ser una mica massa sec per a alguns

Amb ganes d'un dolçperò necessiteu una recuperació més substancial? Són com les barres de Rice Krispies per a adults plenes de proteïnes, així que tan bo diu un empleat de SELF referint-se al seu aspecte i textura. Altres membres de l'equip de SELF estan d'acord: el gust de snickerdoodle en particular va ser un èxit amb gairebé tots els editors (tot i que també vam ser parcials al matcha).

Ens encanta que siguin cruixents i cruixents fets amb sucre real i tan divertits de menjar com pot ser una barra de proteïnes. Bonificació: no tenen un regust divertit i són realment desitjables: ens vam barallar pels últims a la caixa abans de saber-ho.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:5 grams |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís d'aniversari nabius i crema de coco amb xips de xocolata vainilla de Madagascar snickerdoodle maduixes i crema

Subcampió: pensa! Barres de proteïnes

• Amazon
• Pensa

Pensa!

Barres de proteïnes (paquet de 12)

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Gran gust
• Textura masticable satisfactòria

Contres

• Conté substituts del sucre

He estat un gran fan de Think! barres durant anys: tenen una textura densa i masticable que trobo molt satisfactòria. (També vol dir que aquestes barres tenen menys probabilitats de desfer-se al fons de la meva bossa o bossa de gimnàs, una altra gran victòria al meu llibre.) El meu sabor preferit és un llançament entre xocolata blanca i llimona; tots dos són prou dolços per sentir-se com un autèntic plaer després d'un entrenament o en una tarda ocupada.

Un JOPremis rebostprovadora que es va descriure com una gran fan de la majoria de les barres de proteïnes li va encantar Think!xocolata a la mentasabor. Ella diu que aquestes barres eren molt còmodes i perfectes per a una solució ràpida de la gana mentre viatjava o compart d'un esmorzar.

Tenen un bon gust i són realment satisfactoris; si us considereu un escèptic de les barres de proteïnes, també podrien fer-vos un creient.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de soja caseinat de calci proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:0 a 4 grams (segons el sabor) |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís de crema de Boston cruixent de brownie de xocolata cruixent de xocolata magdalena de xocolata xocolata dolça de menta galetes de mantega de cacauet gruixudes i crema de mantega de cacauet de mantega de cacauet cruixent de llimona delícies de llimona xocolata blanca

Millor textura: Barebells High Protein Bars

• Amazon
• La botiga de vitamines

Barebells

Barres cremoses i cruixents d'alta proteïna (paquet de 12)

Pros

• Sabor deliciós
• Cruixent fora del centre masticable
• Alt contingut en proteïnes

Contres

• Conté substituts del sucre

Les barres de Barebells són un altre dels preferits del personal de SELF pel seu alt contingut en proteïnes: el sabor d'avellana i torró que es mostra aquí conté 20 grams. La marca fa barres amb sèrum de llet ide base vegetalfonts de proteïnes (ambdues tenen un perfil proteic complet, és a dir, contenen els nou aminoàcids essencials que el teu cos necessita) perquè puguis trobar una recepta que s'adapti a les teves preferències.

Si patiu fatiga de textura, la majoria dels sabors de Barebells tenen un recobriment cruixent que hauria d'animar les vostres mossegades. També tenen un mig dens i masticable que trobo molt deliciós. El meu sabor preferit éspastís de llima clauFletxaFletxa

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:3 grams |Preferències dietètiques:N/A |Sabors:Caramel, anacard, xocolata, avellana, galetes de massa de xocolata i crema, cremosa, cruixent d'avellana i torró, cacauet salat, xocolata blanca, ametlla, pastís de llima, pastís d'aniversari

Millor vegà: barres de proteïnes a base de plantes orgàniques Aloha

Adéu

Barres de proteïnes de menta de xocolata orgàniques a base de plantes (paquet de 12)

Pros

• No massa dolç
• Tones de sabors per triar
• No s'enfonsarà a la teva bossa
• Sense regust desagradable
• Algunes barres també tenen molta fibra

Contres

• Alguns sabors contenen fruita monjo que potser no és per a tothom

La línia d'Aloha és molt recomanada perKelly Jones MS RD CSSDun especialista certificat per la junta en dietètica esportiva i propietari de Kelly Jones Nutrition i diversos empleats de SELF. A més del seu perfil complet de proteïnes (gràcies a múltiples fonts vegetals) i la recepta vegana Aloha guanya punts pel gust i la textura, Jones diu que els seus preferits són la menta i la xocolata.xocolata espressosabors.

Estic aquí per avalar la varietat cruixent d'ametlla de vainilla que no és massa dolça i inclou ametlles com a primer ingredient. El director associat de benestar de SELF diu que l'Aloha també revisa les seves caixes de barres de proteïnes essencials: són mastegades i humides i no tenen un regust estrany.

Una cosa a tenir en compte: a diferència d'algunes de les nostres altres opcions, els bars d'Aloha també tenen un impacte impressionantquantitat de fibra(alguns sabors tenen 10 grams per barra).

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna d'arròs integral proteïna de llavors de carbassa |Proteïna per ració:14 grams |Fibra per porció:10 grams |Preferències dietètiques:Vegà kosher sense gluten |Sabors:Xocolata caramel pecana massa de galetes amb xips de xocolata xocolata espresso caramel de xocolata brownie xocolata menta coco xocolata ametlla llimona anacard auró sal marina tassa de mantega de cacauet menta xocolata blanca espècia carbassa gerds xocolata blanca vainilla cruixent d'ametlla

Millor a base de xocolata: Complir les barres de proteïnes

• Cortesia de la marca / Amanda Bailey
• Amazon

Complir

Barres de proteïnes (paquet de 12)

Pros

• Sabor dolç
• Bona textura
• Saciar segons els autotesters

Contres

• Conté substituts del sucre

Trucant a tots els amants de la xocolata! Complir està béfarcimentles barres de proteïnes van guanyar aPremi SELF Pantryl'any passat pel seu contingut en nutrients sòlids i, per descomptat, pel seu sabor deliciós. Amb 15 grams de proteïna, aquests van ser un gran aperitiu intermedi que em va mantenir saciat i amb energia fins al meu proper àpat, va dir un dels nostres provadors. Estic content de tenir-los al meu rebost ara per quan necessito un berenar.

Tots els combinats de sabors de la marca inclouen xocolata d'alguna manera, de manera que són una gran opció si voleuafegir una mica de proteïna addicionalal teu dia i alegra els teus dolços alhora.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum de llet de col·lagen |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:0 grams |Preferències dietètiques:Sense gluten |Sabors:Xocolata mantega de cacauet xocolata cacauet i xocolata caramel caramel salat

Millor salat: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Cortesia de Pescavore
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Gran alternativa a les barretes dolces
• No massa salat

Contres

• Car

Si mengeu proteïnes d'origen animal i voleu algunes opcions salades a la barreja, no compteu amb el pal de carn humil.Kelly LeVeque CNun nutricionista clínic diu a SELF que la seccionada és una gran alternativa a les barretes de proteïnes i l'Ahi Tuna Jerky Strip de Pescavore és la nostra preferida actual.

Després de provar desenes d'aperitius de carn durant els SELF'sPremis rebostli hem donat a aquest el primer lloc pel seu nivell de condiment just. A més, per als que desconfien de berenar alguna cosa de peix, el nostre provador va assenyalar que el seu aroma és agradable i subtil.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:tonyina al foc |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:0 grams |Preferències dietètiques:Pescatarian sense lactis sense gluten |Sabors:Caribbean jerk island teriyaki smokey poke

Més grans opcions

Tot i que aquestes barres no van entrar al cercle de guanyadors, encara són molt recomanades per experts i revisors.

Barres proteiques de mantega de cacauet de xocolata Clif Builders

Clif Builders

Barres de proteïnes de mantega de cacauet de xocolata (paquet de 12)

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Té més carbohidrats per ajudar a la recuperació

Contres

• Alguns crítics noten un regust

Jones li diu a SELF que sempre té aquestes barres d'alta proteïna de Clif al seu rebost perquè ofereixen 20 grams de proteïna vegetal completa per reparar el múscul, així com hidrats de carboni per ajudar a reposar les reserves d'energia després d'un entrenament. Afegeix que el sabor de mantega de cacauet de xocolata és el seu favorit: tenim gana només de pensar-hi.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:sóc proteïna |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:3 grams |Preferències dietètiques:A base de plantes sense gluten |Sabors:Pasta de galetes de xocolata xocolata menta xocolata mantega de cacauet i crema d'ametlla de vainilla

Barres d'hòsties de proteïnes Power Crunch

• Amazon
• Objectiu

Power Crunch

Barres d'oblea de proteïnes de crema de maduixa (paquet de 12)

Pros

• No massa car
• Bona textura

Contres

• Conté substituts del sucre

Com el seu nom indica, les barres d'hòsties de proteïnes de Power Crunch tenen una textura única en comparació amb les altres de la nostra llista: són cruixents i tenen un bon moment quan les mossegueu.

Són el meu aperitiu d'emergència i no tenen gust de guix que diu un SELF Tester. A més de tenir un aspecte i un gust com una galeta, costen una mica menys que moltes de les nostres escollides (una altra victòria).

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:13 grams |Fibra per porció:1 gram |Preferències dietètiques:N/A |Sabors:Xocolata, coco, xocolata, menta, vainilla francesa, crema, llimona, merenga, mantega de cacauet, crema de mantega de cacauet, caramel de vellut vermell, crema de maduixa salada

Barres de fruita seca de mel + llavors

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Barres de llavors de carbassa de fruits secs + llavors d'ametlla (paquet de 12)

Pros

• Bona barreja de proteïnes i carbohidrats
• Recepta i textura diferenciades

Contres

• Alguns revisors d'Amazon els costa mastegar

Si menges Skippy directament del pot, aquesta és per a tu: les barres de llavors i fruits secs de Honey Stinger tenen un nucli de mantega de fruits secs i un recobriment de caramel que s'enrotlla amb civada i llavors (que també són una gran font degreixos saludablescom els omega-3). S'obté un bon cruixent seguit d'un deliciós mig enganxós.

Són una de les millors opcions de Jones pel seu contingut combinat de proteïnes i hidrats de carboni, que ajuda a proporcionar nivells d'energia constants després de fer exercici, diu. A més, afegeix que no us haureu de preocupar perquè es fonguin, ja que no contenen xocolata: aguanten bé [si] s'emmagatzemen al cotxe a l'estiu. (O si acaben a la part inferior de la bossa i es queden allà una o dues setmanes, només parlant per experiència.)

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:14 grams |Fibra per porció:1 gram |Preferències dietètiques:Vegetarià kosher sense gluten |Sabors:Llavor de carbassa d'ametlla Llavor de gira-sol de cacauet

Barra de proteïnes de mantega de cacauet de coco refrigerada Perfect Bar

• Amazon
• Amazon

Bar perfecte

Barra de proteïnes de mantega de cacauet de coco refrigerada (paquet de 3)

Pros

• Bona textura suau
• Bona barreja de proteïnes i carbohidrats

Contres

• Car
• Requereix refrigeració per a un emmagatzematge a llarg termini

Un SELF tester els anomena no només increïblement satisfactoris (contenen una bona quantitat de carbohidrats), sinó també les barretes de proteïnes amb millor gust. Amb 16 grams de proteïna cadascun, són una opció sòlida per a persones actives que necessiten un berenar més substancial al migdia.

Una cosa a tenir en compte si esteu fent provisions: queden més fresques a la nevera, tot i que podeu mantenir-les a temperatura ambient durant una setmana aproximadament.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna d'arròs d'ou de llet de mantega de cacauet |Proteïna per ració:16 grams |Fibra per porció:4 grams |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:mantega d'ametlla pasta de galetes amb xips de xocolata xocolata avellana xocolata cruixent menta coco mantega de cacauet xocolata negra ametlla xips de xocolata negra mantega de cacauet mantega de cacauet pastís de carbassa caramel salat

Barres de proteïnes RXBAR

RXBAR

Barres de proteïnes (paquet de 12)

Pros

• Textura llisa
• Etiquetatge i ingredients senzills

Contres

• La recepta basada en la data pot no ser per a tothom

Un SELF tester diu que la va sorprendre gratament la consistència de les barres RX la primera vegada que les va provar: em van semblar més fàcils de menjar [que altres barres de proteïnes] ja que no s'esmicolaven a tot arreu i no eren tan difícils de mastegar. També valora que l'embalatge enumere clarament tots els ingredients (generalment menys de 10 en total) i que el seu gust coincideixi amb el que s'indica a l'embolcall.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:clares d'ou |Proteïna per ració:12 grams |Fibra per porció:5 grams |Preferències dietètiques:Sense làctics sense gluten |Sabors:Xocolata de nabius sal marina xips de xocolata coco xocolata menta xocolata baies barrejades mantega de cacauet mantega de cacauet xocolata maduixa vainilla ametlla

Un paquet de varietats de mostreig de proteïnes

• Amazon
• Walmart

Un

Paquet variat de mostreig de proteïnes (paquet de 8)

Pros

• Alt contingut en proteïnes

Contres

• Conté substituts del sucre

Un altre SELF tester fa temps que és un fan de les barres One Protein: contenen moltes proteïnes i tenen sabors que no trobareu de la majoria de les altres marques (hola cereal afruitat). La varietat de rotllo de canyella és un èxit particular entre els crítics d'Amazon, fins i tot un va dir que té un gust com el real.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:5 grams |Preferències dietètiques:Sense gluten |Sabors:Pastís d'aniversari sabater de nabius massa de galetes amb xips de xocolata galetes de canyella i crema de cereals afruitat pastís de llimona rosquilla esmaltada d'auró malví de cacau calent mantega de cacauet i gelatina tassa de mantega de cacauet pastís de mantega de cacauet pastís de carbassa s'mores

Barres de proteïnes de massa de galetes amb xips de xocolata orgànica Orgain

• Amazon
• Objectiu

Òrgan

Barres de proteïnes de massa de galetes de xocolata vegana orgànica (paquet de 12)

Pros

• Vegà
• Textura agradablement suau

Contres

• El contingut de proteïnes més baix d'aquesta llista
• Conté substituts del sucre

Jones recomana les barres d'Orgain per a persones amb nivells d'activitat moderats perquè contenen 10 grams de proteïna vegetal completa per porció, que poden ajudar a donar suport a la recuperació després de l'entrenament, però no són suficients per a persones molt actives.

També són una opció fantàstica per a qualsevol persona que vulgui un berenar més lleuger per gaudir entre àpats: són bastant compactes i tenen una textura suau i masticable, segons ella.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna d'arròs integral proteïna de pèsol proteïna de llavors de chía |Proteïna per ració:10 grams |Fibra per porció:1 gram |Preferències dietètiques:Vegà kosher sense gluten |Sabors:Brownie de xocolata amb pasta de galetes de xocolata i coco de xocolata

Paquet de varietats GoMacro

• Amazon
• GoMacro

GoMacro

Paquet de varietats (paquet de 12)

Pros

• Ingredients ecològics
• Conté carbohidrats i greixos per a més energia

Contres

• Conté substituts del sucre

Aquestes barres mastegades saboroses contenen molta bondat en un paquet petit amb 12 grams de proteïna i tres grams de fibra per barra. Els vegans són estimats per la seva gran varietat de combinacions de sabors delicioses (veiem que et veiem xips de xocolata amb caramel salat) i la seva textura que s'assembla molt a una barra de granola clàssica gràcies a l'addició d'ingredients com ara fruita seca de xips de xocolata de civada i mantega de fruits secs.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de la llet aïllada col·lagen proteïna sèrum concentrat clara d'ou |Proteïna per ració:28 grams |Fibra per porció:2 grams |Preferències dietètiques:Sense gluten |Sabors:Pastís de nabius fondant brownie massa de galetes de xocolata pasta de pastís mantega de cacauet salada mantega de cacauet tros de xocolata

Paquet variat de barra de proteïnes David

• Amazon
• David

David

Paquet variat de barres de proteïnes (paquet de 6)

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Bona textura

Contres

• Conté substituts del sucre

Un bar amb28grams de proteïna que no té gust de serradures i se sent com un maó? Estem escoltant.

Aquestes barres de David aconsegueixen empaquetar una combinació de col·lagen de sèrum i proteïna de clara d'ou en només 150 calories, el que significa que el 75% de les calories d'aquesta barra provenen de proteïnes. Impressionant!

La recepta no té gaire contingut en carbohidrats o greixos, de manera que aquesta no és la millor barra si busqueu més un aperitiu de reemplaçament o de recuperació amb un equilibri més uniforme de macronutrients. Però amb sabors com el brownie de caramel i la massa de pastissos i una textura suau i pastosa, aquestes són una manera deliciosa d'aconseguir més proteïnes a la vostra dieta ràpidament.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna de la llet aïllada col·lagen proteïna sèrum concentrat clara d'ou |Proteïna per ració:28 grams |Fibra per porció:2 grams |Preferències dietètiques:Sense gluten |Sabors:Pastís de nabius fondant brownie massa de galetes de xocolata pasta de pastís mantega de cacauet salada mantega de cacauet tros de xocolata

Sense barres d'alta proteïna de vaca

No vaca

Barres d'alta proteïna (paquet de 12)

Pros

• Alt contingut en fibra
• Submergit en xocolata o gelat com a postres

Contres

• Conté substituts del sucre

Aquestes barres deien realment que podem construir músculsifes feliç el teu microbioma alhora moltes gràcies. Estan plens de fibra amb 14 (!) grams procedents del blat de moro soluble. A més d'això, obteniu 20 grams de proteïna vegana, sis grams de carbohidrats nets i sabors dignes de bava com el rotllo de canyella i el pastís de llima.

Especificacions del producte

Font de proteïnes:Proteïna d'arròs integral i pèsols |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:14 grams |Preferències dietètiques:Keto vegana sense lactis sense gluten |Sabors:Pastís d'aniversari xocolata tassa de mantega de cacauet xocolata caramel salat xocolata sal marina rotllo de canyella pastís de llima clau

Com provem les barres de proteïnes

Hem seleccionat dietistes registrats i personal SELF amb coneixements d'aperitius per a les seves eleccions amb els millors perfils nutricionals i sabors d'ingredients. Hem provat desenes de barres de proteïnes perquè puguem parlar de primera mà de la textura del gust i del farcit.

Com comprar barretes de proteïnes

Què has de buscar en una barra de proteïnes d'alta qualitat?

Rizzo diu que una barra ha de contenir almenys 10 grams de proteïna per augmentar significativament la seva ingesta diària i mantenir-te satisfet entre àpats. Jones està d'acord i afegeix que les persones molt actives que treballen per construir múscul, per exemple, aixecant peses pesades o entrenament de força diverses vegades a la setmana, haurien de buscar barres amb 15 a 20 grams de proteïna.

A més de la quantitat, també hauríeu de comprovar la proteïnafontal bar que escolliu. Rizzo diu que les opcions d'aliments integrals, com ara ous, llavors i fruits secs, són especialment bones. Però els aïllats de proteïnes (que es fan separant el contingut de proteïnes d'una font d'aliment) com el sèrum de llet que prové de la llet faran el truc.

Què s'ha d'evitar en les barres de proteïnes?

A més dels al·lèrgens coneguts als quals siguis sensible, com els ous o el sèrum de llet (si tens problemes amb els lactis), no hi ha molts ingredients que hagis d'evitar a les barres de proteïnes. Però n'hi ha alguns que hauríeu de tenir en compte abans d'obrir l'embolcall.

Els primers alcohols de sucre (com el xilitol eritritol maltitol o el sorbitol) i altres edulcorants artificials i substituts del sucre (com l'estèvia de sucralosa o l'aspartam) apareixen a les llistes d'ingredients de moltes barres en lloc de sucre afegit real. Ajuden a les barres a tenir un gust dolç sense afegir moltes calories ni provocar el mateix tipus de pics de sucre en sang que el sucre normal, però també podenmalestar l'estómaci causen símptomes gastrointestinals incòmodes com inflor gasosa o diarrea. Com SELF ha informat anteriorment, el grau en què poden irritar el vostre intestí varia d'una persona a una altra, però cal tenir en compte.

La quantitat de fibra en una barra de proteïnes també pot tenir un impacte en l'estómac, diu Jones. La fibra és bona per a tu; és un nutrient important per regular la digestió i augmentar la sensació de sacietat. Però algunes barres contenen alotsovint en forma de nous de civada o altres fonts vegetals com l'arrel de xicoira. Menjar massa grams de fibra d'una sola vegada pot causar inflor calambres i gasos, sobretot si no hi esteu acostumats.

Finalment, és possible que vulgueu saltar una barra si el col·lagen apareix com l'única font de proteïnes diu Jones. No us haureu de preocupar des del punt de vista de la digestió, però el col·lagen no és la millor opció pel que fa als suplements proteics perquè no és una proteïna completa i no donarà suport adequat al procés de recuperació del vostre cos, explica.

A part d'això, és qüestió de trobar la textura de sabor i la combinació d'ingredients que us funcionin.

Preguntes freqüents sobre barretes proteiques

Quanta proteïna necessito en un dia?

Les proteïnes tenen un paper essencial en el teu cosNatalie Rizzo MS RDautor de Rendiment plantat diu a SELF. Dóna suport al vostre sistema immunitari, ajuda als vostres òrgans i teixits a funcionar correctament i ajuda a reparar i construir músculs, de manera que voleu assegurar-vos que n'aprofiteu prou.

Les fonts difereixen en quant necessiteu cada dia per obtenir tots aquests beneficis, excepte l'actualla dieta recomanada(RDA) és de 0,36 grams per lliura per evitar una deficiència. Però si fas exercici és probable que vulguis més per ajudar-te a recuperar-te i donar suport a la construcció muscular. El Col·legi Americà de Medicina de l'Esportrecomanaque la gent activa (com els queaixecar peseso córrer carreres) mengeu de 0,5 a 0,8 grams per lliura, tal com ha informat SELF anteriorment.

Quins són els beneficis de les barretes proteiques?

Si bé n'hi ha de tot tipusaperitius rics en proteïnesque podeu afegir a les barres de la vostra dieta (com araproteïnes en pols) són especialment útils si estàs ocupat viatjant o fent un mos ràpid a la feina, diu Jones. També poden facilitar que la ingesta de proteïnes sigui constant durant tot el dia, cosa que pot ajudar encara més la recuperació muscular.

A més, si la varietat és clau en la vostra recercaberenars saludablessempre pots trobar un nou sabor per provar.

Està bé menjar barretes de proteïnes cada dia?

En una paraulasí Maya Feller MS RD CDNun dietista nutricionista registrat amb seu a Brooklyn NY diu a SELF. Si teniu poc temps o teniu opcions limitades, les barretes de proteïnes són una opció sòlida per obtenir més nutrients i mantenir-vos plens durant tot el dia. Si podeu, Feller recomana variar la vostra elecció de barra perquè pugueu incorporar una barreja de fonts i ingredients de proteïnes a la vostra rutina diària.

Però és important tenir en compte que, per totes les seves comoditats, les barretes de proteïnes no haurien de ser la vostra única font de proteïnes. L'ideal seria que la gent mengés els aliments en la seva forma sencera i mínimament processada, diu Feller.

Com SELF ha informat anteriorment, la major part de la proteïna hauria de provenir idealment d'aliments com els substituts de carn a base de plantes o fesols, ous i lactis. Però Feller diu que això no sempre és possible; potser no vius a prop d'una botiga de queviures o no tens accés a una nevera per emmagatzemar el teu dinar a la feina. Quan comprem coses que són substituts dels àpats, hauríem de pensar en: Què és aquesta barra? Quins són els ingredients? Quins són els additius? diu ella.

Amb el reportatge de Sara Coughlin

Relacionats:

• Els 12 millors pols de proteïnes del 2025 segons els experts
• Les millors batedores aprovades per nutricionistes per a batuts, salses i més
• Els nostres pols de proteïnes veganes preferides per mantenir-vos ple i alimentat durant tot el dia

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).

Menjar Guarda la històriaGuarda aquesta històriaGuarda la històriaGuarda aquesta història

Ens encanta un berenar ràpid i fàcil, i no és molt més senzill que llençar una barra de proteïnes a la bossa abans de sortir per la porta. Les millors barres de proteïnes fan més que aguantar-vos fins al vostre proper àpat: en realitat tenen un bon gust (res de guix o massa masticable, si us plau)iteniruna quantitat sòlida de proteïnesper mantenir-te ple.

Hem consultat dietistes registrats amb experiència en nutrició esportiva per trobar barretes de proteïnes delicioses i saciants perquè pugueu centrar-vos enels teus objectius de salut i entrenament(i no el teu estómac buit rebombori).

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Barretes de proteïnes Promix Subcampió: Pensa! Barres de proteïnes Millor textura: Barres d'alta proteïna Barebells Millor vegà: Barres de proteïnes a base de plantes orgàniques Aloha Millor a base de xocolata: Complir les barres de proteïnes Millor salat: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

En aquest articleAccordionItemContainerButtonGran Chevron

• Compreu les millors barres de proteïnes
• Com provem les barres de proteïnes
• Com comprar barretes de proteïnes
• Preguntes freqüents sobre barretes proteiques

Compreu les millors barres de proteïnes

Dolç salat: n'hi ha per a tothom.

Millor en general: barres Promix Protein Puff

• Amazon
• Promix

Promix

Barres de Proteïna Puff

Amazon

Promix

Pros

• Dolç i saborós
• Sense substituts del sucre
• Textura nostàlgica divertida

Contres

• En el costat car
• Pot ser una mica massa sec per a alguns

Amb ganes d'un dolçperò necessiteu una recuperació més substancial? Són com les barres de Rice Krispies per a adults plenes de proteïnes, així que tan bo diu un empleat de SELF referint-se al seu aspecte i textura. Altres membres de l'equip de SELF estan d'acord: el gust de snickerdoodle en particular va ser un èxit amb gairebé tots els editors (tot i que també vam ser parcials al matcha).

Ens encanta que siguin cruixents i cruixents fets amb sucre real i tan divertits de menjar com pot ser una barra de proteïnes. Bonificació: no tenen un regust divertit i són realment desitjables: ens vam barallar pels últims a la caixa abans de saber-ho.

---

FletxaFletxa

Especificacions del producte

AccordionItemContainerButtonGran Chevron

Font de proteïnes:Proteïna de sèrum |Proteïna per ració:15 grams |Fibra per porció:5 grams |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís d'aniversari nabius i crema de coco amb xips de xocolata vainilla de Madagascar snickerdoodle maduixes i crema

Subcampió: pensa! Barres de proteïnes

• Amazon
• Pensa

Pensa!

Barres de proteïnes (paquet de 12)

20 $

Amazon

Pros

• Alt contingut en proteïnes
• Gran gust
• Textura masticable satisfactòria

Contres

• Conté substituts del sucre

He estat un gran fan de Think! barres durant anys: tenen una textura densa i masticable que trobo molt satisfactòria. (També vol dir que aquestes barres tenen menys probabilitats de desfer-se al fons de la meva bossa o bossa de gimnàs, una altra gran victòria al meu llibre.) El meu sabor preferit és un llançament entre xocolata blanca i llimona; tots dos són prou dolços per sentir-se com un autèntic plaer després d'un entrenament o en una tarda ocupada.

Un JOPremis rebostprovadora que es va descriure com una gran fan de la majoria de barres de proteïnes li va encantar Think!xocolata a la mentasabor. Ella diu que aquestes barres eren molt còmodes i perfectes per a una solució ràpida de la gana mentre viatjava o compart d'un esmorzar.

Tenen un bon gust i són realment satisfactoris; si us considereu un escèptic de les barres de proteïnes, també podrien fer-vos un creient.

---

FletxaFletxa

Especificacions del producte

AccordionItemContainerButtonGran Chevron

Font de proteïnes:Proteïna de soja caseinat de calci proteïna de sèrum |Proteïna per ració:20 grams |Fibra per porció:0 a 4 grams (segons el sabor) |Preferències dietètiques:Kosher sense gluten |Sabors:Pastís de crema de Boston cruixent de brownie de xocolata cruixent de xocolata magdalena de xocolata xocolata dolça de menta galetes de mantega de cacauet gruixudes i crema de mantega de cacauet de mantega de cacauet cruixent de llimona delícies de llimona xocolata blanca

Millor textura: Barebells High Protein Bars

• Amazon
• La botiga de vitamines

Barebells

Barres cremoses i cruixents d'alta proteïna (paquet de 12)

28 $

Amazon

Pros

• Sabor deliciós
• Cruixent fora del centre masticable
• Alt contingut en proteïnes

elogis del culte antic

• 
• 

---

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

elogis per adorar a Déu

• 
• 

• 
• 

---