El millor equip de gimnàs a casa per a espais reduïts, segons experts i editors

Necessita córrer però fa massa fred gelat ofora plujós? Intenteu evitar els germans del gimnàs al vostre lloc local? Vols entrenar amb el teu pijama? Amb la configuració adequada del gimnàs a casa podeu fer tot el que s'ha indicat anteriorment.

L'únic problema: la majoria de la gent no té una habitació addicional a casa seva per dedicar-hi a grans màquines pesades. És per això que hem seleccionat experts en fitness i personal de SELF per trobar el millor equip de gimnàs a casa per a espais petits que valgui la pena la inversió. Després vam posar a prova els seus recs i vam compilar aquesta llista de guanyadors.

Aquí trobareu tot el que necessiteu saber sobre com configurar un gimnàs a casa, a més dels nostres equips de cardio plegables preferits, pesos ajustables i altres accessoris compactes.

Les nostres millors eleccions

• Cinta de córrer Urevo SpaceWalk Lite
• Paquet Peloton Bike+ Ultimate
• Peses ajustables Bowflex SelectTech 552
• Tonal 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Què cal tenir en compte a l'hora de comprar equips de gimnàs a casa per a espais reduïts

Emmagatzematge

Fer exercici sol requerir una mica d'espai obert, de manera que invertir en emmagatzematge vertical com prestatges muntats a la paret o armaris alts us ajudarà a mantenir el vostre lloc ordenat.Amanda Grimmentrenador de running certificat i entrenador personal a We Run li diu a SELF.

Intenta trobar un equilibri entre practicitat i usabilitat. L'equip plegable pot ocupar menys espai quan no s'utilitza, però també pot ser menys durador i molest haver de muntar i desmuntar cada vegada que vulgueu fer exercici, diu. Una cosa com les manuelles ajustables us pot donar molta flexibilitat sense ocupar molt d'espai.

Versatilitat

Trobar peces multifuncionals (comTonalun sistema de gimnàs a casa muntat a la paret que pot substituirbandes de resistènciauna màquina de cable i un joc de peses) és clau. T'ajudaran a estalviar una mica d'espai i t'oferiran més opcions d'entrenament per a la petjada (i el preu) d'una màquina.

El teu pressupost

Quan es tracta de pressupost, no us deixeu portar amb l'excés d'equipar el vostre gimnàs amb tot el que creieu que necessiteu.Comenceu amb alguns elements essencialsi construeix a partir d'aquí diu Grimm. Un cop comenceu a utilitzar el vostre gimnàs a casa amb regularitat, us adonareu ràpidament del que us funciona bé, del que no i del que trobeu a faltar.

També val la pena buscar equips de segona mà per ajudar a reduir els costos, afegeix. Si trobeu que l'utilitzeu amb regularitat, sempre podeu mirar d'actualitzar-lo en lloc de perdre diners en coses que acaben acumulant pols.

Com provem els equips de gimnàs a casa

Moltes de les opcions d'aquesta llista es van provar com a part de la nostraPremis SELF Home Fitness. Cada any demanem a professionals i personal de fitness de confiança (que han provat alotd'engranatge) per les seves recomanacions d'equips provats i veritables. Aquestes són peces que hem utilitzat durant setmanes, mesos o anys, així que tenim una gran idea de si estan ben fetes i de com s'adaptaran al vostre estil de vida. Reduïm aquests productes al millor dels millors abans de donar-los un premi, de manera que només els que són realment excepcionals fan el tall.

Com instal·lo un gimnàs a casa en un espai petit?

Abans de començar a comprar, pren mesures del teu espai. Tingueu en compte la quantitat d'espai que necessitareu per fer els exercicis que normalment us agrada. (Per exemple, si hi ha una cinta de córrer a l'habitació, també podeu fer estiraments a terra o completar una estocada sense colpejar una paret?)

Considereu l'espai que teniu disponible iquins són els teus objectius de fitness. Sigues pràctic al respecte diu Grimm. Els equips de cardio pot ser molt voluminosos i es poden fer molts exercicis de cardio a l'aire lliure sense cap equip, explica. Per tant, val la pena planificar una rutina que us porti a l'aire lliure per fer cardio i després centrar-vos en l'entrenament de força i la flexibilitat al vostre gimnàs de casa.

Màquines de cardio

Cinta de córrer NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Cinta de córrer comercial 1750

Pros

• Gran pantalla de 16 polzades
• Múltiples maneres fàcils d'ajustar la velocitat i la inclinació
• Configuració d'inclinació i disminució
• Té un ventilador integrat
• La coberta encoixinada ajuda a absorbir els xocs mentre camines o corres

Contres

• Pesant
• No és fàcil moure's

El NordicTrack Commercial 1750 va guanyar el títol demillor cinta de córrerals nostres premis Home Fitness 2024 gràcies a les seves nombroses característiques d'alta tecnologia amplis rangs de velocitat i inclinació (de 0 a 12 mph i desnivell del -3% al 12%, respectivament) i un viatge còmode. Segons el nostre provador, un antic marató, totes les nanses i ajustos són fàcilment accessibles amb botons de salt ràpid al monitor al costat de la pantalla i ajustos manuals al manillar davanter per a una configuració de velocitat i inclinació més precisa. Fins i tot podeu practicar córrer costa avall amb els paràmetres de descens de la dècada de 1750, una característica útil per a qualsevol persona que s'està entrenant per a una cursa de senders.

Si opteu per una subscripció a iFit, podeu seguir entrenaments de força i córrer dirigits per entrenadors a la pantalla gran i obtenir entrenaments personalitzats per al vostre nivell de forma física (basats en l'entrenament anterior amb la màquina). Bonificació: aquesta cinta de córrer es plega perquè pugueu estalviar una mica d'espai quan no l'utilitzeu; només tingueu en compte que és bastant pesada, de manera que fer-la girar pot ser un dolor.

Cinta de córrer Urevo SpaceWalk Lite

Urevo

Cinta de córrer SpaceWalk Lite

Pros

• Tranquil
• Fàcil d'emmagatzemar
• Aspecte pressupostari

Contres

• La velocitat màxima no és gaire ràpida

Aquest pressupost amigablecoixinet per caminarés una peça versàtil de baix perfil per al vostre gimnàs de casa. Molts coixinets per caminar estan dissenyats estrictament per caminar, però aquest té una velocitat màxima de 6,2 mph quan el manillar està aixecat, la qual cosa significa que definitivament podeu córrer i córrer (tot i que probablement no sprint).

Podeu utilitzar-lo sota un escriptori de peu per ajudar-vos a fer més passos mentre treballeu o troteu-hi mentre mireu la televisió. I el so no us distreu: he de donar accessoris al motor silenciós, va dir el provador dels premis Home Fitness 2024. Per a una cinta de córrer econòmica, em va impressionar la manca de soroll fort mentre estava en ús.'

Paquet Peloton Bike+ Ultimate

• Peloton
• Peloton

Peloton

Paquet Bike+ Ultimate

Pros

• Inclou prou equip per a una varietat d'entrenaments
• La pantalla gira perquè pugueu fer exercici fora de la bicicleta
• Les classes de Peloton porten el fitness en grup a casa teva

Contres

• Car

El paquet Peloton Bike+ Ultimate és una inversió important, però aquí el recomanem per molts motius. Per un, podeu utilitzar la màquinaentrenaments de cardioi no ocupa gaire espai (mesura 59 per 22 polzades). Amb una subscripció a Peloton, també tindreu accés a tones d'altres entrenaments i el paquet inclou tot l'equip que necessiteu per fer-los (com ara peses lliures i una estora d'exercici).

La gran pantalla de 23,8 polzades de la bicicleta fins i tot pot girar 360 graus perquè pugueu seguir fàcilment les sessions de força i ioga dirigides per l'entrenador que us faran sentir com si estiguéssiu a una classe de fitness en grup sense sortir de la sala d'estar. Tot i que la bicicleta no es plega (i és massa pesada per moure's sovint), val la pena trobar un racó una mica més gran per viure-hi.

Bicicleta d'exercici vertical magnètica plegable Exerpeutic amb pols

• Cortesia de la marca / Amanda K Bailey
• Amazon

Exerpèutic

Bicicleta estàtica vertical magnètica plegable amb pols

Pros

• Pantalla LCD
• Múltiples configuracions de tensió
• Plegable
• Aspecte pressupostari

Contres

• No hi ha funcions intel·ligents d'alta tecnologia

AixòGuanyador del premi Home Fitness 2022és ideal per a gent ambmoltespai limitat. Quan la meva companya d'habitació va tornar a casa després de Nadal amb una caixa gegant (ella havia demanat unbicicleta estàtica) Jo era una mica escèptic, diu un autoevaluador. No tenim un apartament molt gran, però em va sorprendre gratament quan vam obrir la caixa! Aquesta bicicleta plegable que estalvia espai és perfecta per al nostre apartament i s'adapta a un petit racó fora de la manera que afegeix.

Per a una bicicleta compacta de tecnologia baixa, és bastant fàcil d'utilitzar i té unes quantes característiques inesperades: quan és el moment de muntar, la poso davant del televisor al passador per desplegar-la i començar a fer exercici, diu el nostre testador. Té un seient ample perquè no es senti incòmode per conduir durant llargs períodes de temps i té vuit nivells de tensió perquè pugui canviar la intensitat que estic fent.

DeskCycle 2 Exercici de pedals per a bicicleta sota l'escriptori

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Exercici de pedals de bicicleta sota l'escriptori

Pros

• Altura regulable
• Petita petjada
• Múltiples configuracions de tensió
• Seguiment de les estadístiques d'entrenament

Contres

• Pot ser complicat d'utilitzar mentre esteu assegut en una cadira amb rodes

Penseu en les bicicletes sota l'escriptori com la versió per a bicicleta d'un coixinet per caminar. Aquest de DeskCycle us ajudarà a mantenir-vos en moviment mentre esteu asseguts sense entorpir-vos. Té vuit nivells de resistència i regna suprem a Amazon, on ha acumulat més de 10.000 ressenyes de cinc estrelles.

Mai vaig saber que el ciclisme podria ser tan tranquil i tranquil va escriure un comprador. És prou pesat per mantenir-se estable quan està sobre una catifa, però no massa pesat per recollir-lo i portar-lo.

Màquina el·líptica Schwinn 411

• Cortesia de la marca / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

Màquina el·líptica 411

Pros

• Més econòmic que altres màquines més grans d'aquesta llista
• Moltes opcions de resistència
• Els revisors d'Amazon diuen que és bastant fàcil de muntar

Contres

• La pantalla és petita i no es pot reproduir cap contingut

Un altre guanyador del premi Home Fitness, aquesta el·líptica és una gran màquina de cardio de baix impacte que no ocuparà tota la vostra sala d'estar (només fa 53,8 per 24 polzades). Malgrat la seva mida compacta, encara té un disseny intel·ligent que inclou 16 nivells de resistència, una petita consola que mostra estadístiques com la teva velocitat i distància i manillars amb sensors de freqüència cardíaca.

cotxes amb la lletra w

A més, la subscripció opcional de Schwinn (per any) té més de 50 rutes globals on podeu executar-hi; només tingueu en compte que necessitareu un telèfon intel·ligent o una tauleta independents per utilitzar-lo.

Màquina de rem magnètica de Sunny Health & Fitness

Salut i fitness assolellat

Màquina de rem magnètica Remera

Pros

• Tranquil
• El monitor digital fa un seguiment de les estadístiques
• Aspecte pressupostari
• Es plega per la meitat

Contres

• El límit de pes és bastant lleuger (250 lliures)

Algunsmàquines de rem(com elHydrow) es pot emmagatzemar en posició vertical quan no els utilitzeu, però aquest, guanyador del premi Home Fitness de Sunny Health & Fitness, es doblega per la meitat per estalviar-vos encara més espai. Té vuit nivells de resistència i un rail lliscant estès, cosa que significa que fins i tot persones altes (fins a 6'8) poden utilitzar-lo còmodament. Amb l'aplicació gratuïta Sunny Fit també podeu seguir els entrenaments dirigits per l'entrenador i remar per rutes panoràmiques directament al vostre telèfon.

Peses i peses pesades ajustables

Peses ajustables Bowflex SelectTech 552

Pros

• Durable
• El sistema de marcatge facilita el canvi de pesos ràpidament
• S'inclou un suport per a cada mancuerna

Contres

• Cap, pràcticament perfecte

Les manuelles ajustables SelectTech 552 de Bowflex han guanyat tres premis Home Fitness consecutius pel seu disseny ultrasmart. Si teniu previst aixecar peses a casa, un conjunt com aquest us pot estalviar molt d'espai preciós (i diners, ja que poden substituir diversos parells de peses i venir amb el seu propi bastidor).

Cada mancuerna oscil·la entre 5 i 52,5 lliures; només cal que feu clic als dials a cada costat per augmentar el pes en increments de 2,5 lliures fins a 25 lliures i increments de 5 lliures després. Són una inversió, però haurien de durar tota la vida d'entrenament de força.

Braçalets de Bala

Continua llegint

Braçalets

Pros

• Disseny bonic i opcions de color
• Pot augmentar la intensitat dels entrenaments de mat
• Vine amb un estoig de malla

Contres

• Una mica car

Segons un provador dels Home Fitness Awards 2024, aquests punys (que poden servir com a peses de canell o turmell) són una manera senzilla i bonica de sentir que estic fent que el meu moviment quotidià "compti" una mica més. Ella els ha utilitzat perclasses de Pilates a casai fer-li caminar una mica més difícil. Estan disponibles aun- dos-itres lliurespesos i fins i tot vénen amb una funda de transport a joc.

Conjunt de manuelles de neoprè BalanceForm

• Amazon
• Amazon

BalançDe

Conjunt de manuelles de neoprè

Pros

• Superfície adherent amb textura
• Ve amb un suport resistent
• Bon rang de pes per al treball de la part superior del cos

Contres

• Els pesos poden ser massa lleugers per a alguns

Si les manuelles Bowflex SelectTech semblen més peses del que necessiteu, proveu aquest conjunt de BalanceForm: inclou tres parells de pesos de vuit lliures i 12 lliures i un suport convenient. Les manuelles estan fetes de ferro colat i recobertes de neoprè per a una adherència còmoda i antilliscant.

Kettlebell Bowflex SelectTech 840

BowFlex

Kettlebell ajustable SelectTech 840

Pros

• Ampli rang de pes
• El dial senzill fa que sigui fàcil d'ajustar el pes
• Inclou dos mesos gratuïts de classes d'entrenament per reproduir-les

Contres

• Cap, pràcticament perfecte

Bowflex ho va tornar a fer: el SelectTech 840 Kettlebell substitueix fins a sis kettlebells en un. Tot el que heu de fer és girar un dial per configurar aquest pes a vuit 12 20 25 35 o 40 lliures. Llavors comença ambaquests moviments bàsics de Kettlebell(o utilitzeu els dos mesos gratuïts inclosos de membres de JRNY per entrenar amb un entrenador).

Sistemes de gimnàs a casa

Tonal 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonal 2

Pros

• Pot substituir molts pesos i un bastidor de peses
• T'ajuda a aixecar-te amb seguretat
• Proporciona correccions de formularis en temps real
• Aprèn del teu rendiment i ajusta automàticament els entrenaments al llarg del temps

Contres

• Es requereix una subscripció cara i cara per utilitzar-la

El de paretTonalEl sistema (que requereix una àrea d'entrenament de 7 per 7 peus) inclou una pantalla mirall que mostra entrenaments i estadístiques i cables que utilitzen resistència a l'aire (fins a 100 lliures de tensió cadascun) per ajudar-vos a completar tot tipus d'exercicis d'entrenament de força. Un guanyador del premi Home Fitness, el sistema pot veure la vostra forma mentre feu exercici i oferir correccions; fins i tot pot reduir temporalment el pes si pot dir que teniu problemes per actuar com a punt fins i tot quan feu exercici sol. Tonal també pot canviar la sensació de la resistència per imitar diferents tipus d'entrenament amb peses.

Però la característica preferida del nostre provador és com Tonal aprèn com més l'utilitzes; a mesura que et fas més fort, ajusta automàticament la resistència per continuar empenyent-te. Els dies en què us ho necessiteu amb calma, podeu utilitzar el mode de recuperació. Dues coses ràpides a tenir en compte: el paquet d'accessoris recomanat costa 5 addicionals per endavant i es requereix una subscripció mensual durant un mínim d'un any per utilitzar la màquina.

Entrenador de suspensió TRX Go

• Amazon
• Amazon

TRX

Sistema d'entrenament de suspensió GO

Pros

• Només unes quantes peces
• Es pot utilitzar per a entrenaments de cos sencer
• Límit de pes de 700 lliures

Contres

• L'aplicació costa un mes (després d'una prova gratuïta de 30 dies)

Amb el TRX Go Suspension Trainer, podeu configurar i desmuntar el vostre gimnàs en qüestió de minuts, tant si feu exercici a casa com en un hotel. Podeu ancorar les corretges a una porta (o fins i tot a un arbre) i utilitzar-les més el vostre pes corporal per afrontar tot tipus d'entrenaments de cos sencer. També podeu accedir a més de 500 entrenaments sota demanda i aprendre les cordes (joc de paraules) mitjançant l'aplicació TRX Training Club: els vostres primers 30 dies són gratuïts.

Agradable de tenir

Si ja teniu màquines que us agraden (o voleu portar els vostres entrenaments a casa al següent nivell), un d'aquests accessoris compactes intel·ligents us pot ajudar.

Banc de peses ajustable Rep Fitness AB-3100

Rep Fitness

Banc de peses ajustable AB-3100

televisió de culte a shekinah

Pros

• Estable i ajustable
• Còmode d'utilitzar

Contres

• Una mica car

Tens de debò l'aixecament de peses a casa? Voleu un banc sòlid, i aquest no té una gran petjada (mesura 50,5 per 11,75 polzades). Al nostre provador de Home Fitness Awards li va encantar la seva durabilitat i estabilitat: podeu fer-hi augments sense preocupar-vos que es bolqui. Des del punt de vista de la seguretat, és una gran opció! va dir.

Ajustable des de 90 graus vertical fins a 180 graus pla i amb tres posicions de seient, aquest banc us ajudarà a mantenir la forma adequada i a sentir-vos recolzat mentre aixequeu.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

El Mat 5mm

Pros

• Durable
• Gran amortiment
• Es manté al seu lloc mentre practiqueu

Contres

• Alguns poden preferir menys farciment per a l'entrenament de força

Aquest guanyador del premi Home Fitness es mereix el seu nom: realment és The Mat. Tria entre un costat adherent o suau i gaudeix de la sensació ben encoixinada (però no tambaleant) sota els peus mentre flueixes. Amb 26 polzades és més ample que moltes estores de ioga estàndard i ve en uns quants colors marbrets. FYI: Tot i que és una gran opció per agos cap avallpot ser una mica massa esmorteït per aixecar peses pesades.

Conjunt de bandes de resistència Bodylastics

• 
• Amazon

Bodylastics

Conjunt de bandes de resistència

Pros

• Ve amb tot el que necessiteu per a l'entrenament del cos sencer
• Funcions de seguretat intel·ligents
• Fàcil d'emmagatzemar

Contres

• Cap, pràcticament perfecte

Per al voltant obteniu un conjunt de set bandes (10 20 30 50 80 90 i 120 lliures) i nanses amb clips senzills que són ideals per als moviments tradicionals d'aixecament de peses amb ells (penseu:rínxols de bícepso mosques).

Cada banda està dissenyada amb un cordó interior, de manera que si la goma es trenca, la banda no es trencarà i us colpejarà. També s'inclou: una porta d'ancoratge perquè pugueu fer un entrenament de cos sencer amb ells fàcilment.

Corda de salt d'alta velocitat Sonic Boom M2

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

Corda de salt d'alta velocitat M2

Pros

• Longitud ajustable
• Pes lleuger
• Fàcil d'emmagatzemar

Contres

• És possible que els cables prims no siguin els més duradors

Una corda per saltarés l'equip de cardio per estalviar espai definitiu. Aquest és un guanyador del premi Home Fitness perquè els seus dos cables són ajustables perquè pugueu personalitzar la longitud de la corda perquè s'adapti a la vostra alçada. També ens agraden les agafades de silicona a les nanses que ajuden a evitar relliscades per molt que sueu.

Barra de traccions i flexions multigrip ProsourceFit

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Barra de traccions/barbes multigrip

Pros

• Diverses opcions d'adherència
• Pot aguantar fins a 300 lliures
• S'adapta a marcs de portes de 24 a 36 polzades d'ample

Contres

• Alguns revisors d'Amazon informen que els cargols s'han de prémer regularment

Percalisteniai el treball amb el pes corporal en un petit gimnàs a casa només unes poques opcions us poden ajudar a millorar les coses sense dependre d'equips d'exercici voluminosos (com caixes de plyo i bancs). Col·loqueu una barra de tracció, com aquesta de Prosource, que té 12 opcions d'adherència diferents, a qualsevol porta i podreu fer front a les flexions de flexions i més sense sacrificar un valuós metratge quadrat.

Barra d'immersió ajustable Yoleo

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Barra d'immersió ajustable

Pros

• Tres opcions d'alçada regulable
• Nanses encoixinades
• Durable

Contres

• Més voluminós que una barra de tracció del marc de la porta

Les barres equalitzadores es poden utilitzar per millorar tot tipus de rutines d'entrenament a casa i no ocuparan gaire espai; a més, les podeu emmagatzemar en un armari. Aquestes barres de Yoleo us poden ajudar a practicar exercicis d'esquena i exercicis d'agilitat. Amb alçades i amplades ajustables s'adaptarannomésdret.

Corró d'escuma amb textura Triggerpoint Grid

• Cortesia de la marca / Amanda K Bailey
• Amazon

Punt disparador

Corró d'escuma amb textura de quadrícula

Pros

• Diversitat de textures a la superfície
• No s'enfonsa sota el pes
• Buit per dins

Contres

• Alguns poden preferir un corró més llarg

El rodet d'escuma guanyador del premi Home Fitness de Triggerpoint és durador i fort, fins i tot amb el pes corporal complet, no es doblegarà. Les crestes a la superfície fan que sigui fàcil cavar en nusos estrets, mentre que els quadrats llisos se sentiran bé en llocs tendres.

Amb reportatges de Sarah Madaus i Jasmine Lynn Seales

Relacionats:

• Posem la pressió a les polaines de compressió per trobar els millors parells
• 9 sabatilles de running per a principiants que només volen moure's
• La vida és massa curta per entrenar amb roba interior de merda. Proveu aquests parells

Obteniu mésEL JOrecomanacions de productes estel·lars enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).