Guarda la històriaGuarda aquesta històriaGuarda la històriaGuarda aquesta històriaSufocs irritabilitat isequedat vaginalprobablement et vingui al cap quan penses en la menopausa. Però normalment no comença tan sec. Els símptomes de la perimenopausa sovint poden passar per sota del radar: penseu: boira cerebral ulls secs picor orelles problemes articulars i ansietat, perquè no criden canvis hormonals! a la majoria de la gent.
Perimenopausaés la fase de transició abans de la menopausa quan els nivells d'estrògens hormonals comencen a disminuir (i per a algunes persones es tornen totalment descarats i fluctuen de manera salvatge abans de disminuir) i pot començar entre quatre i deu anys abans del vostre cicle menstrual final. És molt de temps per haver de fer-se els artells blancs per les molèsties. Un obstacle que impedeix que moltes dones busquin ajuda és que sovint és difícil saber amb certesa quan has entrat en aquesta època, ja que la perimenopausa no té una definició definida com ho fa la menopausa.Karen Adams MDun professor d'obstetrícia i ginecologia i director del Programa de menopausa i envelliment saludable de Stanford Medicine li diu a SELF. Com que no hi ha cap prova que confirmi que esteu en perimenopausa, el doctor Adams diu que normalment es diagnostica només en funció dels símptomes, i sovint es pot confondre amb una bossa d'altres malalties.
La raó per la qual es produeixen els símptomes es torna als estrògens. Els receptors d'aquesta hormona estan a tot el cos, inclòs la pell del cervell, el cor i els ossos, i quan els ovaris produeixen menys, pot afectar el cos de diferents maneres.Fàtima Naqvi MDun ginecòleg i director mèdic interí de salut de la dona a Atlantic Health System a Morristown, Nova Jersey, li diu a SELF. Per això desenes de símptomes estan connectats a aquesta etapa; és possible que tingueu alguns o tots, i poden ser lleus o greus. La perimenopausa i la menopausa de tothom són molt individuals, diu el Dr. Adams.
A continuació, els experts comparteixen alguns signes comuns de perimenopausa que potser no us penseu ni reconegueu de seguida, i què heu de fer si han aparegut a la vostra vida.
1. Boira cerebral
Tant si no pots pensar en una paraula que tinguis a la punta de la llengua com si has oblidat per què vas entrar a la cuina moments després d'arribarboira cerebrali l'oblit són símptomes de la perimenopausa que moltes dones no esperen, diu el doctor Adams. De fet, ha tingut pacients preocupats perquè el seu cervell sigui boirademència d'aparició precoç. Però fins al 60% de les dones experimenten canvis cognitius durant aquest tempsinvestigacióespectacles.
El motiu?Els estrògens afecten els neurotransmissors del cervellque afecten l'estat d'ànim de la memòria i el son, de manera que els nivells fluctuants poden provocar canvis cognitius. Els canvis hormonals també poden alterar com es produeixen les cèl·lules cerebrals i es connecten amb altres cèl·lules i poden reduir la principal font de glucosa de combustible del cervell. Aquests canvis es poden manifestar com a oblit, confusió o dificultat per concentrar-se. Si tendeix a tenir sofocos, la boira cerebral també pot ser pitjorinvestigaciósuggereix gràcies a la manera com els símptomes incòmodes pertorben el son i afecten la qualitat de vida i l'estat d'ànim.
objectes amb la lletra o
2. Problemes de son
Parlant de son: aproximadament la meitat de les dones perimenopàusiques diuen que lluiten per dormir bé d'acord ambinvestigació. Això pot semblar tenirproblemes per adormir-seen primer lloc o experimentant alteracions del son durant tota la nit. Per exemple, podeu adormir-vos sense problemes, però després us desperteu a les 3 de la matinada amb ansietat o energia.Karen Horst MDun psiquiatre reproductor i professor ajudant d'obstetrícia i ginecologia al Baylor College of Medicine de Houston, Texas, li diu a SELF.
Nivells de lahormona del son melatoninacomença a disminuir durant la perimenopausa i baixa més quan la dona està a la menopausa. L'estrès que tendeix a intensificar-se durant la perimenopausa també pot provocar alteracions del son. A més, les fluctuacions dels estrògens poden afectar la part del cervell que regula la temperatura provocant sofocos isuors nocturnsque també pot provocar un son inquiet i despertars freqüents durant tota la nit.
3. Ansietat i canvis d'humor
Els canvis d'humor, com ara la frustració per la irritabilitat o la dificultat per fer front a les complicacions de la vida, sovint apareixen durant la perimenopausa, diu el Dr. Horst. Les fluctuacions dels estrògens fins i tot poden contribuir a trastorns de l'estat d'ànim i altres problemes de salut mental. Però és possible que no connecteu aquests canvis amb la perimenopausa al principi. Al cap i a la fi, els teus 40 són un moment en què tens moltes coses a fer: potser una feina exigent, nombroses obligacions econòmiques per criar fills icuidar els pares grans. Capa sobre els problemes polítics i socials d'avui i es complica, afegeix el Dr. Adams. El nostre estrès és el trànsit i els terminis i els nostres fills i el canvi climàtic i la política i totes les coses que ella diu. Estem nedant en aquesta sopa de cortisol tot el temps.
4. Dolors articulars i musculars
Si el genoll comença a doler de sobte després d'un entrenament o tens rampes musculars sense cap motiu aparentment, la perimenopausa podria tenir la culpa. Més del 70% de les dones perimenopàusiques experimenten dolor musculoesquelètic i moltes altres pateixentensió muscularrigidesa i dolorsinvestigacióespectacles. Tinc pacients que em diuen que els fan mal els peus al matí; han de ser una mica de gingebre sobre els seus primers passos, diu el doctor Horst.
El motiu pel qual passa això: els receptors d'estrògens existeixen a les fibres de col·lagen de la pell i les articulacions, diu el Dr. Adams. Quan els nivells comencen a disminuir, pot provocar inflamació i esgotament del líquid que lubrica les articulacions causant dolor i rigidesa. (Els experts teoritzen que per aixòespatlla congeladaacostuma a ser més freqüent durant aquest temps.) Això també pot provocar ossos trencadissos i debilitat muscular.
5. Pell i ulls secs
Les gotes d'estrògens poden provocar una pèrdua d'aigua icol·lagenuna proteïna que dóna a la pell la seva gruixuda i elasticitat que condueix a una sequedat total. L'hormona també és responsable del creixement i la plenitud del cabell, de manera que les dones sovint ho notencaiguda del cabell aprimament i caigudadurant la perimenopausa diu el doctor Adams. Realment tot es torna sec, afegeix. Tenim ulls secs boca seca pell seca cabell sec vagina seca. Tot això està mediat per estrògens.
Els ulls són probablement els més sorprenents. Hormones sexuals (inclosos estrògens).iandrògens) juguen un paper a l'hora de produir la fina capa de líquid protector que cobreix l'ull, de manera que els canvis hormonals i els desequilibris poden desencallar les coses. De fetinvestigaciódemostra que la taxa deull secen dones de més de 50 anys és gairebé el doble que els homes del mateix grup d'edat.
Per tant, si de sobte observeu que el vostre cabell està més sec del normal, busqueu una crema hidratant més gruixuda que abans o la vostra boca o els ulls se senten com el Sàhara (i no hi ha canvis recents en la vostra rutina que puguin tenir la culpa), aquests podrien ser signes de perimenopausa.
6. Picor a les orelles
Tota aquesta sequedat també pot sorgir en un lloc encara més improbable: les orelles. Els conductes auditius són prims i depenen de la cera per a la humitatMindy Goldman MDun ginecòleg a San Francisco i director clínic aMidiuna plataforma de telesalud per a dones ho diu a SELF. A mesura que la pell de l'oïda interna s'asseca amb la manca d'estrògens, es pot convertir fàcilment en picor.
A més, les fluctuacions dels estrògens poden alterar el pH de la pell del canal auditiu, la qual cosa també pot activar els mediadors de picor a la pell.Sameena Rahman MDun ginecòleg i especialista en menopausa amb seu a Chicago li diu a SELF. És la raó per la qual adverteix a les dones que eviten posar-hi hisops de cotó; només corre el risc d'empitjorar la irritació. El doctor Goldman diu que unes gotes d'oli mineral o d'oliva poden ajudar amb la sequedat, però com amb qualsevol dels articles d'aquesta llista, les orelles amb picor poden indicar que és hora de consultar amb el vostre ginecòleg. Si això apareix sol, podria ser un precursor d'altres canvis que s'apunten.
7. Palpitacions del cor
Els estrògens també ajuden a regular la freqüència cardíaca i mantenir els nivells de colesterol saludables, de manera que les fluctuacions de l'hormona poden causarpalpitacions del corfins i tot per a dones sense antecedentsproblemes cardíacs. La gent pensa que està tenint un atac de cor o un atac de pànic i senten aquest tipus de batecs cardíacs irregulars o accelerats, diu el doctor Adams. Això no és necessàriament una cosa que us preocupeu per si mateix, però és important assegurar-vos que els vostres símptomes no siguin un signe d'un problema més gran. El Dr. Adams suggereix que consulteu el vostre metge sempre que tingueu símptomes cardiovasculars per descartar qualsevol problema cardíac de bona fe que pugui requerir tractament.
8. Dolor durant el sexe
Aquest és probablement el símptoma més reconegut de la llista, però l'esmentem de totes maneres ja que és un gran. Moltes dones en perimenopausa i menopausa diuen que experimenten dolor durant el sexe, que sovint es deu a la sequedat i altres canvis en la salut de la pell vaginal. La vagina és molt sensible als estrògens i quan els nivells d'estrògens disminueixen, la vagina es torna menys estirada i menys humida i menys flexible, diu el Dr. Adams. Això pot provocar dolor especialment al voltant de l'obertura vaginal durant la penetració i en alguns casosinfeccions del tracte urinari (ITU). Els estrògens vaginals (normalment aplicats tòpicament com una crema) solen ajudar a alleujar aquest dolor i reduir també el risc d'infecció si la sequedat alimentada per hormones és la culpable, afegeix.
vestit de pallasso femení
Com tractar els símptomes de la perimenopausa
Si teniu 40 anys i observeu alguns símptomes nous o no us trobeu bé, el Dr. Naqvi us insta a parlar amb el vostre metge. Tanmateix, no tots els metges, fins i tot els ginecòlegs obstetres, coneixen la menopausa. La Societat de la menopausa ofereix uneina en líniaper ajudar-vos a trobar un metge de menopausa certificat a la vostra zona.
Segons els vostres símptomes, el vostre metge us pot derivar per a proves addicionals, com ara un reumatòleg per detectar l'artritis si teniu dolor articular o un cardiòleg si teniu palpitacions del cor, diu el doctor Adams. També et poden derivar a un professional de la salut mental per a una avaluació si estàs experimentant ansietat o canvis d'humor, afegeix el doctor Horst.
Després de descartar altres causes, el vostre metge pot recomanarteràpia hormonal(HT) El Dr. Horst diu que es presenta en diferents formes, com ara un pegat o una píndola, i essencialment ajuda a reemplaçar els estrògens perduts. Moltes dones noten millores en els símptomes com els sufocs o la sequedat vaginal o de la pell poc després de començar. No obstant això, el temps exacte que es triga a ajudar pot variar segons la dosi hormonal i l'individu. (I tot i que pot ajudar de manera anecdòtica a millorar alguns símptomes, no hi ha investigacions sòlides que demostrin que és una solució garantida per a cada símptoma potencial de la perimenopausa.)
També n'hi ha hagutpolèmicasobre la teràpia hormonal durant les dues últimes dècades derivades dels resultats mal interpretats d'un estudi defectuós del 2002 (que va incloure majoritàriament dones diversos anys després de la menopausa quan es considera que la HT és menys eficaç). Fins a la tardor passada, HT encara contenia una advertència de caixa negra que denotava els riscos de malalties com l'atac cardíac i l'ictus del càncer de mama. Però aixòdes de llavors s'ha eliminat l'etiquetaper la FDA basat en un conjunt d'investigacions realitzades des d'aquell estudi de 2002 que ha demostrat que l'HT és generalmentsegurquan es comença abans dels 60 anys o dins dels 10 anys posteriors a l'inici de la menopausa.
Dit això, les dones amb determinades condicions mèdiques, com ara un historial de coàguls de sang o un ictus, no haurien de prendre HT, per la qual cosa és millor parlar amb el vostre metge per determinar si és l'opció adequada per a vosaltres. Per a aquells sense contraindicacionsSocietat de la menopausasuggereix la teràpia hormonal com a teràpia de primera línia per controlar el dolor de sequedat vaginal durant el sexe, la insuficiència ovàrica i la prevenció de la pèrdua òssia.
Més enllà de la teràpia hormonal, adoptar hàbits de vida saludables també us pot ajudar a controlar els símptomes. En primer lloc, el Dr. Horst diu que deixeu de fumar. Incorporar exercici regular a la vostra rutina és una bona manera de reduir l'estrès que també pot tenir un efecte positiu en alguns d'aquests símptomes. També hi ha tractaments disponibles per tractar símptomes específics, com ara picor d'ulls secs o problemes de son, que el vostre metge pot suggerir-vos o derivar-vos a un especialista.
Tot i que pot comportar molts canvis, la perimenopausa és una etapa natural i no és una cosa a temer, subratlla el Dr. Adams. És una cosa que cal tenir en compte per educar-se i després utilitzar-la realment com una oportunitat per prioritzar la vostra salut i les vostres necessitats.
Relacionats:
- La teràpia de substitució hormonal podria ajudar les dones a evitar la demència, si es pren en el moment adequat
- 9 raons per les quals tens dolor després del sexe i com trobar alleujament
- La perimenopausa augmenta el risc d'ictus, però aquests hàbits poden ajudar a desfer-ne els efectes
Obteniu més del gran servei periodístic de SELF directament a la vostra safata d'entrada.
